Kijan Khloé Kardashian evite twòp pandan jou ferye yo

Kontan

• Revizyon pou

Gen anpil bagay yo dwe rekonesan pou moman sa a nan ane a, epi franchman, 2016 te yon ane difisil ak enteresan, ak anpil moun yo trè kontan, oswa omwen pare, yo wè li ale. Ak tout rekonesans ak selebrasyon pou yon ane fre, nouvo sou orizon an vini yon anpil nan kite lage (hey ti fi, ou merite li), men, jis sonje ke ou ka toujou jwi tout fèstivite yo san yo pa kite tout abitid sante ou tonbe nan. bò wout la. Yon selèb konnen tout bagay sou rete sou track ak angaje nan woutin li yo: youn nan ti fi anfòm pi renmen nou yo (ak Fòm kouvèti ti fi) Khloe Kardashian.

Khloé te ale sou sitwèb li a Khloewithak.com pou pataje kèk #reyaltalk sou fason li difisil pou w rete soude ak woutin abityèl pou manje an sante ak antrennman pandan jou ferye yo. Men, zetwal nan reyalite, ki moun ki se tout kalite Fitpo, pataje yon kèk konsèy sou ki jan li rete sou tèt jwèt li ak ki jan ou kapab tou.

Youn nan pi bon, ak franchman, pi posib, konsèy li se chaje moute sou manje ki an sante an premye. "Lè ou frape tab la dégéné nan yon fèt fèt, premye ranpli plak ou a ak opsyon ki an sante," ekri Khloe. "Wonn de ka pou manje a vakabon, men nan pwen sa a, ou pa pral tankou chans overindulge. Menm lè sa a, mwen sijere sèlman pran youn nan tout bagay nan yon moman." Fè fas a li, li fasil pou bagay sa yo jwenn soti nan men lè ou mache nan yon pati sou yon lestomak vid epi wè plak anpile segondè nan trete induljans sou tab la. Men, si ou ale pou plak la legum an premye, ou pral ranpli moute sou bagay la bon-pou-ou, se konsa lòt atik yo endiljans ka gade tankou trete olye pou yo tout manje ou.

E si ou antre nan kay zanmi ou ak taktik sa a veggies-premye nan tèt ou sèlman reyalize pa gen yon sèl fèy vèt oswa klòch nan je? (Gasp!) Evite risk sa a (ak kesyon potansyèl sou "ke yo te sou yon rejim alimantè" nan men fanmi ou) pa munching sou moun ki an sante manje menm anvan menm ou rive. "Glusid konplèks plis pwoteyin egal plas la dous pou ti goute," di rejim alimantè ki anrejistre Elizabeth M. Ward. Sijesyon li yo: yon ti smoothie ak pwoteyin, yon ti ponyen nwa, oswa kèk yogout grèk. Yon lòt opsyon: "Pote yon plat pou w garanti w gen omwen yon opsyon ki an sante," di Ellie Krieger, R.D., ak animatè sou Rezo Manje a. Youn nan resèt sa yo jou ferye an sante ta dwe fè jwe fent la ak tanpri foul moun yo.

Si ou te pase tout jounen an sou pye ou fè makèt pou kado, bwat vlope, ak fars kostim, w ap mare yo montre jiska yon pati grangou, men pesonn pa vle yo dwe "ki ti fi" afiche moute sou tab la dégéné tout nwit lan. Khloe di: "Pa parèt nan yon pati konplètman mouri grangou epi yo dwe tante imedyatman bagay figi ou ak malsen hors d'oeuvres," di Khloe. "Ou pral gen tou plis tan sosyalize lè ou rive san vant ou gwonde." Brian Wansink, Ph.D., otè de Mindless Eating: Why We Eat More Than We Think gen tandans dakò. "Yon règ pati enpòtan se pa retade nan manje a," li te di. "Si li nan dwa devan ou, ou pral gen plis tante yo chwazi nan li-menm si w ap boure."

Lè tout lòt bagay echwe, fè jan Khloe fè epi tou senpleman panse anvan ou manje. "Rete ak yon woutin antrennman regilye definitivman afekte rejim mwen an," li te di nou pandan mwa me li a Fòm kouvèti tire. "Lè mwen sonje fè egzèsis, mwen sonje gaz m ap mete nan kò mwen an."

Revizyon pou