Kenbe li koupe!

Kontan

• Revizyon pou

Ki sa ki nan nòmal: Li pa estraòdinè jwenn 1-3 liv apre ou pèdi yon kantite lajan konsiderab nan pwa kòm nivo nòmal nan dlo ak glikojèn, yon fòm sik (idrat kabòn) ki estoke nan misk ou ak fwa, yo retabli. Si ou te sou yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn, ou pral gen anpil chans jwenn tounen yon ti kras plis, di 3-5 liv, kòm ou kòmanse ajoute glusid tounen nan rejim ou an.

Ki sa ki pa nòmal: Nenpòt pwa adisyonèl pi lwen pase 3 liv (oswa 5 liv si ou te sou yon rejim alimantè ki ba-karb) gen plis chans grès nan kò a, ki, nan kou, ou vle lenmi. Ki lè pou w pran aksyon Li enpòtan pou w ale sou echèl la yon fwa pa semèn epi idantifye pwa "pran aksyon" ou an. Pou pifò moun, sa a se 1-2 liv pi wo pase pwa sib yo. Lè ou depase pwa pran aksyon ou, tounen nan abitid ki te ede ou reyisi okòmansman (si yo an sante), tankou koupe sou pòsyon, bwè yon souke ranplasman repa oswa ogmante aktivite fizik ou. Li nan kritik fè yon chanjman byen vit jwenn tounen sou track.

James O. Hill, Ph.D., se direktè Sant pou Nitrisyon Imèn nan Inivèsite Denver nan Kolorado Syans Sante Sant ak ko-otè de Liv Rejim Etap la (Piblikasyon Workman, 2004).

Revizyon pou