Èske li move pou dòmi sou vant ou?

Kontan

• Li kòmanse ak kolòn vètebral la
• Lè sa a, gen nan kou an
• Atansyon espesyal pou manman-a-yo
• Konsèy pou dòmi sou vant ou

Dòmi sou vant ou

Èske li move pou dòmi sou vant ou? Repons lan kout se "wi." Malgre ke dòmi sou vant ou ka diminye ronfl ak diminye apne dòmi, li la tou fiskal pou do ou ak kou. Sa ka mennen nan dòmi pòv ak malèz pandan tout jounen ou. Si ou ansent, ou ta dwe espesyalman fè atansyon sou pozisyon dòmi ou epi evite dòmi sou vant ou si ou kapab.

Li kòmanse ak kolòn vètebral la

Anpil dòmi nan vant fè eksperyans kèk kalite doulè. Kit li nan kou a, tounen, oswa jwenti, doulè sa a ka afekte konbyen dòmi ou jwenn. Plis doulè vle di ou gen plis chans reveye pandan lannwit lan epi santi w mwens repoze nan maten an.

Dapre Mayo Klinik la, dòmi sou vant ou mete yon souch sou do ou ak kolòn vètebral. Sa a se paske pi fò nan pwa ou se nan mitan kò ou.Sa fè li difisil pou kenbe yon pozisyon kolòn vètebral net lè w ap dòmi.

Estrès sou kolòn vètebral la ogmante estrès sou lòt estrikti nan kò ou. Anplis de sa, depi kolòn vètebral la se yon tiyo pou nè ou, estrès epinyè ka lakòz doulè jis sou nenpòt kote nan kò ou. Ou kapab tou fè eksperyans pikotman ak pèt sansasyon, tankou si pati nan ou te "tonbe nan dòmi" (pandan ke rès la nan ou se alèz ak lajè reveye).

Lè sa a, gen nan kou an

Sòf si ou te yon jan kanmenm kalkile ki jan yo respire nan zòrye ou, ou bezwen vire tèt ou sou bò a lè ou dòmi sou vant ou. Ki mete tèt ou ak kolòn vètebral soti nan aliyman, trese kou ou. Ou pa ta ka remake domaj sa a lakòz apre yon sèl Episode nan dòmi dòmi, men sou tan pwoblèm kou ka devlope.

Pwoblèm nan kou ou reyèlman pa vle se yon disk èrni. Se lè sa a gen yon evantrasyon nan disk la jelatineuz ant vètebral ou. Lè sa a jèl gonfle soti nan ki gen kapasite a, li ka irite nè yo.

Atansyon espesyal pou manman-a-yo

Lè w ap "dòmi pou de," ou bezwen rès bon jan kalite kòm anpil jan ou ka jwenn. Nosyon an trè nan dòmi sou vant ou se ris an reta nan gwosès ou, men ou pral vle pou fè pou evite li byen bonè nan, tou. Sa pwa siplemantè alantou mitan an ap ogmante rale a sou kolòn vètebral ou.

Epitou, tibebe w la ap gen plis plas si li pa fòse yo peze ant kolòn vètebral ou ak matla a. Yon sijere ke dòmi sou bò gòch ou lè ou ansent ka ogmante sikilasyon san an sante epi bay nivo oksijèn pi gwo pou ou menm ak tibebe w la.

Konsèy pou dòmi sou vant ou

E si ou te dòmi sou vant ou tout lavi ou, e malgre avètisman, ou jis pa ka jwenn dòmi nenpòt lòt fason? Men kèk konsèy ki ta ka ede w evite konplikasyon potansyèl yo:

• Sèvi ak yon zòrye mens oswa pa gen okenn zòrye nan tout. Flate zòrye a, mwens Incline tèt ou ak kou.
• Mete yon zòrye anba basen ou. Sa ap ede kenbe do ou nan yon pozisyon ki pi net epi pran presyon sou kolòn vètebral ou.
• Detire kò ou nan maten yo. Kèk minit nan etann pral ede jwenn kò ou tounen nan aliyman ak dousman ranfòse misk sipòte. Asire ou ke ou chofe ak yon ti mouvman anvan etann, epi ou dwe dou!