Èske sona enfrawouj san danje?

Kontan

• Ki sa ki se yon sona enfrawouj?
• Efè segondè negatif nan lè l sèvi avèk yon sona enfrawouj
• Lè pou fè pou evite sona enfrawouj
• Konsèy pou itilize yon sona enfrawouj
• Takeaway la

Yon sesyon bon swe souvan ki asosye ak fè egzèsis entans tankou kouri, monte bisiklèt, oswa fòmasyon fòs, men ou ka tou chofe bagay sa yo pandan y ap detann ak rajenisman nan yon sona enfrawouj.

Li te ye pou ti soulajman misk fè mal, amelyore dòmi, ak detant jeneral, sona enfrawouj se yon chwa tèt pou moun kap chèche yon fason pi fre chofe kò yo.

Pandan ke yo konsidere kòm san danje pou pifò moun, gen kèk risk ki asosye avèk lè l sèvi avèk yon sona enfrawouj.

Men sa ou bezwen konnen anvan ou abiye epi pou yo jwenn nan pou yon sesyon rapid.

Ki sa ki se yon sona enfrawouj?

Si ou se yon fanatik nan chalè sèk, gen nan yon bon chans ou te pase tan lè l sèvi avèk yon sona tradisyonèl yo. Saunas sa yo chofe lè a ozalantou ou ak tipikman opere nan yon tanperati ki nan 180 ° F a 200 ° F (82.2 ° C a 93.3 ° C).

Dapre Sosyete Nò Ameriken Sona a, majorite nan sona ou wè nan kay ak anviwònman komèsyal itilize aparèy chofaj sona elektrik.

Sepandan, sona enfrawouj la, ki itilize radyasyon elektwomayetik nan lanp enfrawouj pou chofe kò ou dirèkteman olye ke chofe lè a, ap pran popilarite.

Doktè Fran Cook-Bolden, MD, FAAD, "Avanse dèrmatoloji P.C." di "sona enfrawouj chofe tanperati debaz kò ou ak sèlman chalè a apeprè 150 ° F (66 ° C)."

Cook-Bolden di sa a ki kalite chalè Penetration pi fon nan kò a epi li te panse enpak ak geri tisi gwo twou san fon ak tou dezentoksikasyon atravè swe nan porositë ou.

Efè segondè negatif nan lè l sèvi avèk yon sona enfrawouj

Benefis yo rapòte nan lè l sèvi avèk yon sona enfrawouj, ki gen ladan pi bon dòmi ak detant, yo enpresyonan. Sekou soti nan misk fè mal rapòte tèt lis la.

Men, jis tankou nenpòt lòt bagay, ak avantaj yo vini inconvénients yo. Anvan ou chofe, pran nòt nan efè segondè potansyèl sa yo ak risk yo.

Selon yon revizyon sistematik 2018, siy negatif ak sentòm itilizasyon sona gen ladan:

• modere ak modere malèz chalè
• tansyon ba (ipotansyon)
• limyè-tèt
• doulè janm pasajè
• iritasyon Airway

Yon ti etid 2013 te jwenn ke ekspoze sona kontinyèl, ki fèt nan 2 sesyon sona pou chak semèn pou 3 mwa - chak ki dire 15 minit - demontre andikap nan konte espèm ak mobilite.

Doktè Ashish Sharma, yon doktè medikaman entèn ki sètifye ak entène lopital nan Sant Medikal Rejyonal Yuma, pataje tou insight konsènan efè segondè negatif lye nan sona itilize.

Dr Sharma di chalè sèk la pwodwi nan yon sona enfrawouj ka lakòz ou vin surchof, epi si yo itilize pou yon sesyon pwolonje, li ka lakòz tou dezidratasyon e menm fatig chalè oswa konjesyon serebral chalè.

Lè pou fè pou evite sona enfrawouj

An jeneral, sona enfrawouj yo konsidere kòm san danje pou pifò moun.

Sepandan, si w ap sou medikaman, yo te implanté aparèy medikal, oswa ou gen yon kondisyon medikal - si wi ou non egi oswa kwonik - ou ta dwe pridan.

Cook-Bolden di ou ta dwe pale ak founisè swen sante ou anvan ou rankontre nenpòt fòm ekspoze chalè entans.

Cook-Bolden di kondisyon sa yo fè moun ki gen plis tandans dezidratasyon ak surchof:

• gen tansyon ba
• gen maladi ren
• pran medikaman tankou dyuretik, lòt dwòg pou diminye san presyon, oswa medikaman ki ka lakòz vètij

Pandan ke yo pa yon lis konplè, kondisyon yo ki nan lis nan seksyon sa a garanti evite enfrawouj sona itilize oswa jwenn clearance nan men yon founisè swen sante.

• Nè ak kondisyon fonksyon motè. Si ou gen yon defisi newolojik, Cook-Bolden di kapasite w nan sans ak reponn a entansite a nan chalè ta ka mete ou nan risk pou chalè oswa boule blesi.
• Konsiderasyon Gwosès. Si ou ansent, evite itilize sona a sof si ou te resevwa otorizasyon nan men doktè ou.
• Laj konsiderasyon. Si ou gen yon limit ki gen rapò ak laj, evite itilize yon sona. Sa a gen ladan granmoun ki pi gran ki gen plis tandans dezidratasyon ak vètij ak chalè sèk, sa ki ka mennen nan tonbe. Pou timoun yo, diskite sou enfrawouj sona itilize ak doktè yo anvan yo eseye li soti.
• Fèb oswa konpwomèt sistèm iminitè. Si ou gen yon sistèm iminitè febli, Cook-Bolden di ou ta dwe kontakte etablisman an pou asire ke li byen kenbe e ke li gen pwotokòl netwayaj strik ak pwosedi nan plas ki satisfè estanda endistri yo. Apre sa, pale ak founisè swen sante ou pou jwenn otorizasyon pou itilize etablisman an.
• Blesi ki pa geri. Si ou gen blesi ouvè oswa w ap rekipere de operasyon, rete tann jiskaske zòn sa yo geri. Lè sa a, pale ak founisè swen sante ou an premye jwenn pèmisyon anvan ou resevwa tretman sona enfrawouj.
• Kondisyon kè. "Moun ki gen maladi kadyovaskilè, oswa aritmi kè kache tankou fibrilasyon atriyal, yo ta dwe pale ak doktè yo anvan yo itilize yon sona," Sharma di. Itilize nan yon sona ka ogmante batman kè ak lakòz aritmi.

Si risk yo depasse benefis yo, Sharma di, sonje benefis yo nan sona yo sitou paske nan efè fizyolojik nan swe ak ogmante vitès batman kè, jis tankou fè egzèsis modere.

"Si ou pa ka tolere sona a oswa ou pa gen yon sona enfrawouj ki disponib kote w ap viv, ou kapab tou jwenn menm jan - e menm plis - benefis sante nan fè kadyovaskilè ak fòs antrennman fòmasyon," li te ajoute.

Konsèy pou itilize yon sona enfrawouj

Si w ap itilize yon sona enfrawouj nan yon klib sante, spa, oswa nan kay la, li enpòtan yo swiv direktiv jeneral yo pou itilize san danje. Men kèk konsèy pou ou te kòmanse.

• Chèche otorizasyon medikal. Malgre ke gen nan prèv sipòte nosyon a ki tretman sona enfrawouj ka benefisye, Cook-Bolden di ke li pi bon yo chèche konsèy nan founisè swen sante ou anvan ou sèvi ak sona la. Sa a se laverite espesyalman si ou gen nenpòt kondisyon ki ka kontr.
• Evite bwè alkòl. Bwè alkòl anvan yo itilize sona ka lakòz surchof ak potansyèlman mennen nan dezidratasyon, yon konjesyon serebral chalè, ak fatig chalè. "Akòz nati dezidrate li yo, li pi bon pou fè pou evite konsomasyon alkòl davans," di Cook-Bolden.
• Bwè anpil dlo. Asire ou ke ou bwè anpil dlo anvan ou rantre nan sona a, pandan sesyon ou an - espesyalman si ou kòmanse santi tèt ou limyè oswa swaf dlo, oswa ou jwenn tèt ou swe twòp, epi tou lè ou soti.
• Kòmanse ak sesyon mini. Kòmanse ak sesyon mini ki dire apeprè 10-15 minit. Kòm ou jwenn konfòtab, ou ka ajoute tan nan chak sesyon jiskaske ou rive nan 20 minit. Tou depan de aksè ou nan sona a ak objektif an jeneral, 3 sesyon nan yon semèn sanble ap nimewo an mwayèn pou pifò moun.
• Evite itilize ak po irite. Si ou gen yon kondisyon po sansib oswa yon kondisyon tankou ekzema pase sa ki ka lakòz iritasyon po, Cook-Bolden di ou ka vle pèmèt po ou refè anvan ekspoze.
• Peye atansyon sou sèten sentòm. Si ou santi sentòm vètij oswa tèt vire, sispann sesyon ou imedyatman. Sharma di sa kapab yon siy dezidratasyon oswa lòt konplikasyon medikal. Men, si sentòm yo pèsiste, li rekòmande pou chèche asistans medikal imedyat.

Takeaway la

Sona enfrawouj bay yon eksperyans ap detann ki an sekirite pou pifò moun. Sa te di, yo pa apwopriye pou tout moun.

Si ou ansent, jèn, yon granmoun ki pi gran, nan risk pou yo surchof oswa vin dezidrate, oswa ou gen yon kondisyon sante kwonik, ou ka vle pou fè pou evite itilize yon sona enfrawouj.

Kondisyon sa yo ka ogmante risk pou konplikasyon sante pi lwen. Konsidere sitiyasyon sante ou ye kounye a epi pale ak founisè swen sante ou anvan ou itilize yon sona enfrawouj.