Si w gen pwoblèm pou dòmi lannwit, eseye poze yoga sa a

Kontan

• Revizyon pou

Chak moun fè fas ak estrès nan kèk fòm-e nou toujou ap eseye aprann pi bon fason yo fè fas ak estrès pou li pa pran sou lavi nou epi nou ka pi kontan, an sante moun. Youn nan fason pi renmen nou pou bese estrès se fè yoga, men ki poze ki pi bon pou soulaje tansyon emosyonèl ak fizik? Lè nou te gen chans pou pale ak yogi ekspè ak Anba anbasadè Kathryn Budig, nou te sote nan chans pou mande sa li pi renmen kalme, santre poze yo te soulaje estrès oswa detant apre yon jou difisil nan travay.

"Youn nan pi renmen mwen ale-a poze si mwen bezwen detant nan fen jounen an se janm moute miray ranpa a nan [Viparita Karani Mudra]," te di Kathryn. "Li nan senplisite la nan jis scooting moute sou miray la, kidonk, ou ap mete plat sou do ou ak anba ou ak janm ou kole kont miray la tou dwat." Li rekòmande lè l sèvi avèk yon braslè si ou bezwen li pou estabilite te ajoute, tou!

Se konsa, sa ki fè li tèlman gwo? "Li reyèlman gwo sa yo konbat difikilte pou dòmi; li la tou yon bon fason yo drenaj janm soti nan fen jounen an si ou te kanpe pou twò lontan, oswa si ou te gen yon antrennman reyèlman gwo, li nan gwo soulaje fatig."

Si ou bezwen kèk plis poze kalman, Kathryn di, "Ouvèti anch ak tòde dou supine yo tou kokenn."

Atik sa a orijinal parèt sou Popsugar Fitness.

Plis nan Popsugar Fitness:

Gen enkyetid? Men kijan pouw dil

15 Senp Pou-Dosye pou yon wikenn Ala bon sa bon ak Energized

Gid definitif pou jwenn pi bon dòmi

Revizyon pou