Minimize, jere, ak anpeche Bunions

Kontan

• Apèsi sou lekòl la
• 15 konsèy pou jere oyon
• Kenbe pye an sante
• Mete soulye apwopriye
• Boutik pou soulye nan aswè an
• Asire w ke pye ou gen sipò apwopriye a epi ki aliyen byen
• Rete nan yon pwa ki an sante
• Dòlote pye ou
• Plis enfòmasyon sou oyon
• Takeaway la

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Apèsi sou lekòl la

Pandan ke kèk oyon pa gen okenn sentòm, anpil vin wouj, anfle, ak douloure. Yo ka tèlman douloure ke li difisil pou ou pou w mete yon soulye sou oswa mache. Mete soulye ki anfòm mal oswa ki gen pinga'w wo ka fè oyon vin pi mal.

Operasyon oblije konplètman debarase m de yon oyon, men gen bagay ou ka fè pou jere sentòm ki soti nan oyon ou epi sispann fòmasyon oyon vin pi mal.

15 konsèy pou jere oyon

1. Mete soulye yo dwa. Mete soulye apwopriye. Soulye ou pa ta dwe sere, zòn nan zòtèy yo ta dwe lajè, ak talon pye a ta dwe mwens pase 1 a 2 pous. Li ta dwe tou gen bon sipò pou vout la nan pye ou.

2. Evite flip-flops. Evite mete flip-flops ak lòt soulye ki pa gen okenn sipò ark paske yo mete presyon siplemantè sou jwenti a zòtèy gwo.

3. Konnen mezi ou yo. Mande moun lavant lan pou mezire longè ak lajè pye ou lè w ap achte soulye pou ede asire yon bon anfòm.

4. Soulye gwosè pa konfò pa nimewo. Soulye ki soti nan konpayi diferan ka gwosè diferan. Toujou ale pa sa ki konfòtab, pa pa gwosè nòmal pye ou.

5. Sèvi ak foure nan soulye ou, Se konsa, pye ou se nan aliyman apwopriye ak vout la sipòte. Ou ka itilize kalite vann nan famasi oswa fè òtotik preskripsyon fè.

6. Detire zòtèy ou yo. Retire soulye ou pou yon ti tan epi wiggle zòtèy ou lè ou kapab nan travay oswa nan kay la diminye presyon an sou zòtèy ou yo.

7. Espas zòtèy ou yo deyò. Sèvi ak zòtèy zòtèy nan mitan lannwit oswa pandan w ap mete soulye diminye presyon an sou zòtèy ou yo.

8. Kousen oyon ou yo. Kouvri bunions ou yo ak kousinen bunion oswa moleskin soulaje kèk nan presyon an, epi fè oyon an mwens chans yo dwe irite pa soulye ou.

9. Tranpe pye ou nan dlo tyèd avèk sèl Epsom pou kalme yo epi redwi enflamasyon.

10. Glas pye ou. Sèvi ak pake glas pou diminye anflamasyon ak enflamasyon lè oyon ou vin fè mal.

11. Pran soulaje doulè NSAID. Pran dwòg anti-enflamatwa ki pa esteroyid, tankou ibipwofèn oswa napwoksèn, pou diminye enflamasyon ak doulè.

12. Leve pye ou lè w ap chita diminye anfle a ak doulè.

13. Repoze pye ou plizyè fwa nan yon jounen, sitou si ou te sou yo tout jounen an.

14. Massage pye ou ak manyèlman deplase gwo zòtèy ou alantou kenbe tisi a mou ak zòtèy la fleksib. Woule yon boul tenis anba pye ou se yon bon fason masaj li.

15. Fè egzèsis pye. Èske w gen misk pye fèb ka asosye ak plis doulè ak mache pwoblèm nan moun ki gen oyon. Gen kèk egzèsis bon ranfòse misk pye ou yo se:

• Avèk talon ou ak forefoot (boul nan pye ou) sou planche a, leve zòtèy ou yo. Kenbe pou senk segonn epi lage.
• Avèk talon ou ak forefoot sou planche a, leve zòtèy ou yo epi gaye yo apa. Rive zòtèy ti kras ou nan direksyon etaj la, ak Lè sa a, deplase gwo zòtèy ou nan direksyon andedan pye ou. Kenbe pou senk segonn epi lage.
• Avèk pye ou sou planche a ak jenou ou koube, leve pinga'w leve pandan y ap peze desann ak gwo zòtèy ou. Kenbe pou senk segonn epi lage.

Pye ou ta dwe fè toutouni lè ou fè egzèsis yo. Repete chak egzèsis jiskaske misk ou fatige. Egzèsis sa yo ka fè pandan ou chita, kanpe sou de pye, oswa kanpe sou yon sèl pye. Kòmanse nan kèlkeswa sa ki pozisyon ki konfòtab epi deplase nan pozisyon kap vini an lè ou kapab. Ou ta dwe eseye fè yo chak jou.

Kenbe pye an sante

Ou ka gen plis risk pou w jwenn oyon si:

• oyon kouri nan fanmi ou
• pye ou pa byen aliyen pou andedan li sipòte pi fò nan pwa ou oswa pye ou gen yon vout tonbe (pye plat)
• ou gen yon kondisyon enflamatwa, tankou atrit rimatoyid
• ou gen yon travay kote ou sou pye ou anpil

Si nenpòt nan sa yo aplike a ou oswa ou ap kòmanse jwenn yon oyon, gen bagay ou ka fè pou anpeche anpeche oyon oswa sispann yo vin pi mal. Kèk konsèy prevantif yo se:

Mete soulye apwopriye

Pwobableman bagay ki pi enpòtan ou ka fè pou kenbe pye ou kontan epi ede anpeche oyon se mete bon soulye. Soulye ki pi bon pou pye sante yo se yon ti kras ki lach sou pye ou, gen yon bwat zòtèy lajè, bon sipò vout, ak pinga'w ki gen mwens pase 1 a 2 pous.

Si ou renmen pinga'w wo, li nan oke yo mete yo detanzantan, men ou pa ta dwe mete yo chak jou.

Pinga'w blok, kwen, ak soulye platfòm yo se pi bon opsyon pou soulye ki gen kèk wotè depi sa yo gen plis chans distribye pwa ou plis respire atravè pye ou oswa yo gen yon ang pi fon ki pa pouse ou sou boul yo nan pye ou.

Soulye ke ou gen mare yo pi bon pase glise-ons paske lasèt yo anpeche pye ou avanse pou pi devan ak chak etap. Mouvman sa a mete presyon sou jwenti gwo zòtèy ou.

Boutik pou soulye nan aswè an

Sa a se tan ki pi bon yo gade pou soulye. Pye ou nòmalman anfle pandan jounen an, se konsa yo ap pi gwo nan aswè an. Si ou achte soulye byen bonè nan jounen an, yo ka fini yo te sere nan aswè an.

Soulye ou ta dwe konfòtab le pli vit ke ou achte yo. Ou pa ta dwe gen kraze yo nan yo anvan yo konfòtab.

Mache otou epi asire ke soulye yo konfòtab epi anfòm byen anvan ou achte yo. Nan soulye ki byen sere, zòtèy ou pa manyen devan soulye a epi ou ka ajite yo alèz.

Asire w ke pye ou gen sipò apwopriye a epi ki aliyen byen

Si pye ou a pa byen aliyen oswa ou gen pye plat (ark tonbe), mete san preskripsyon oswa preskripsyon òtotik nan soulye ou. Sa asire pye ou aliyen kòrèkteman epi byen sipòte.

Yon podyat (doktè pye) oswa yon moun nan yon magazen ekipman medikal kay ka pran mezi nan pye ou ak rekòmande soulye a pi byen ak insert pou pye ou.

Genyen tou atèl ou ka achte ki kenbe gwo zòtèy ou dwat men yo toujou pèmèt ou mache. Foure ak ortèz ede tou distribye pwa ou plis respire sou pye ou.

Jwenn korektè oyon sou entènèt.

Rete nan yon pwa ki an sante

Pwa kò ou mete presyon sou pye ou chak fwa ou fè yon etap. Si ou twò gwo, pye ou ak jwenti gwo zòtèy yo anba presyon plis pase sa yo bezwen yo dwe.

Pi wo a presyon jwenti a zòtèy se anba, ki pi wo a chans pou li devlope yon oyon oswa vin anflame ak fè mal.

Dòlote pye ou

Pran swen pye ou. Tranpe yo nan dlo tyèd avèk sèl Epsom lè yo fatige oswa fè mal. Sèvi ak idratan pou yo pa jwenn twò sèk. Fè yon moun masaj oswa fwote yo de tan zan tan. Mete yo epi repoze yo nan fen yon jounen long.

Pi bon nan ou pran swen nan pye ou, mwens chans a li se ke ou pral jwenn oyon oswa lòt pwoblèm. Pye an sante se pye kontan.

Plis enfòmasyon sou oyon

Bunions yo trè komen. Selon jounal òtopedik ak espò terapi fizik, Ozetazini, plis pase 64 milyon moun genyen yo.

Yon oyon se yon boul boney rete soude soti nan jwenti a konekte gwo zòtèy ou a pye ou.Li aktyèlman yon elajisman nan jwenti a akòz wotasyon nan zo gwo zòtèy ou a, ak anba a nan zo a k ap deplase deyò kòm tèt la deplase nan direksyon zòtèy yo ak lòt.

Doktè yo pa sèten ekzakteman ki sa ki lakòz bunions, men yo panse ke pwoblèm ak anatomi nan pye a, ki gen ladan sou pronation, lakòz pwa kò ou chanjman, mete presyon sou jwenti gwo zòtèy ou. Presyon sa a ogmante fè zo a deplase. Doktè panse tou ke li nan pasyèlman jenetik.

Takeaway la

Depi yo ka pasyèlman eritye, ou pa ka garanti ou pap janm jwenn bunions, men gen anpil bagay ou ka fè pou ede anpeche yo. Si ou kòmanse devlope yon oyon, kòmanse sèvi ak tretman lakay le pli vit ke ou kapab.

Ou pa ka debarase m de yo san yo pa operasyon, men ou ka minimize sentòm yo epi ede anpeche yo vin pi mal.