Soti nan A Zenk: Ki jan debarase m de yon vit frèt

Kontan

• 1. Vitamin C
• 2. Zenk
• 3. Echinase
• 4. Nwa siwo suro
• 5. Ji bètrav
• 6. bwason probyotik
• 7. Repoze
• 8. Cheri
• 9. Medikaman san preskripsyon
• 10. Anpil likid
• Takeaway la

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Pa gen okenn gerizon ankò pou frèt la komen, men ou ka kapab diminye kantite tan ou malad lè ou eseye kèk sipleman pwomèt ak pratike bon swen pwòp tèt ou.

Toune koulwa yo nan nenpòt famasi epi ou pral wè yon seri enpresyonan nan pwodwi reklamasyon diminye longè nan frèt ou yo. Kèk nan yo apiye nan syans solid. Isit la nan yon lis remèd li te ye fè yon diferans nan konbyen tan rim sèvo dènye:

1. Vitamin C

Lè w ap pran yon sipleman vitamin C pa gen anpil chans pou anpeche yon frèt. Sepandan, etid montre ke li ka diminye dire a nan rim sèvo. Yon revizyon 2013 nan syans te note ke sipleman regilye (1 a 2 gram chak jou) redwi dire a nan yon frèt nan granmoun pa 8 pousan ak nan timoun pa 14 pousan. Li te tou redwi gravite a nan rim sèvo an jeneral.

Dòz rekòmande chak jou nan vitamin C se 90 miligram pou gason ak 75 mg pou fanm ki pa ansent. Dòz sou limit la anwo (2000 mg) ka lakòz kèk efè segondè, se konsa pran pi wo dòz pou nenpòt ki dire vini ak risk sa a.

Achte vitamin C.

Isit la nan kle a: Pa rete tann jiskaske ou santi sentòm yo ap vini sou: Pran dòz la rekòmande chak jou. Lè w ap pran vitamin C lè yon frèt kòmanse ka pa gen anpil efè sou jan ou santi ou oswa konbyen tan frèt la pandye sou.

2. Zenk

Fèmen nan twa deseni nan rechèch sou rim sèk ak zenk bay rezilta melanje, men yon endike ke zenk lozanj ka ede w jwenn plis pase yon frèt pi vit pase ou ta san li. Nan mwayèn, longè a nan dire frèt te koupe pa 33 pousan, ki ta ka vle di omwen yon koup jou pi bonè nan soulajman.

Li enpòtan sonje ke dòz yo nan etid sa yo, 80 a 92 mg nan yon jounen, yo pi wo pase maksimòm chak jou rekòmande pa nstiti asyonal sante yo. Revizyon an 2017 pwen soti, menm si, ke dòz ki rive jiska 150 mg nan zenk pou chak jou yo regilyèman pran pou mwa nan sèten kondisyon ak kèk efè segondè.

Boutik pou zenk.

Si w ap pran antibyotik, penisilin (Cuprimine) pou atrit, oswa sèten dyuretik, pale ak doktè ou anvan ou pran zenk. Konbinezon an ta ka diminye efikasite nan medikaman ou oswa zenk la.

3. Echinase

Revi nan syans nan 2014 ak sijere ke pran echinase ka anpeche oswa diminye yon frèt. Sipleman nan èrbal, te fè soti nan coneflower la koulè wouj violèt, ki disponib nan tablèt, ti, ak Ekstrè.

Yon etid 2012 ki te montre benefis pozitif nan echinase pou rim sèvo te patisipan yo pran 2400 mg chak jou sou kat mwa. Gen kèk moun ki pran echinase ki rapòte efè segondè vle, tankou kè plen ak dyare. Pale ak doktè ou anvan ou eseye echinase konfime li pa pral entèfere ak nenpòt lòt medikaman oswa sipleman w ap pran.

Boutik pou echinase.

4. Nwa siwo suro

Nwa suro se yon remèd tradisyonèl yo itilize pou konbat rim sèvo nan anpil pati nan mond lan. Malgre ke rechèch limite, omwen yon pi gran te montre siwo suro diminye longè rim sèvo nan moun ki gen sentòm grip tankou yon mwayèn de kat jou.

Yon pi resan 2016 plasebo-kontwole, doub-avèg nan 312 vwayajè avyon te montre ke ki moun ki te pran sipleman suro te gen yon rediksyon enpòtan nan dire frèt ak severite kont moun ki te pran yon plasebo.

Boutik pou siwo suro.

Siwo Elderberry kwit ak konsantre. Pa konfonn li ak suro kri, grenn, ak jape, ki ka toksik.

5. Ji bètrav

Yon 2019 swiv 76 elèv ki te nan risk pou pwan rim sèvo pandan yon peryòd estrès egzamen final la. Moun ki bwè yon ti kantite ji bètrav sèt fwa nan yon jounen te montre mwens sentòm frèt pase moun ki pa t '. Nan etid la, remèd la te itil sitou pou elèv ki gen opresyon.

Paske ji bètrav gen anpil nitrat dyetetik, li ogmante pwodiksyon kò a nan oksid nitrique, sa ki ka ede pwoteje ou kont enfeksyon respiratwa.

Boutik pou ji bètrav.

Si ou se tendans wòch ren, gade deyò pou bètrav, ki gen oksalat. Sa yo li te ye pou kontribiye pou fòmasyon wòch ren.

6. bwason probyotik

Malgre ke etid sou probyotik ak rim sèvo yo limite, omwen yon sijere ke bwè yon bwè probiotik ki gen ladan Lactobacillus, L. casei 431, ka diminye dire a nan yon frèt, espesyalman nan konsiderasyon sentòm respiratwa.

Bakteri probiotik yo varye de pwodwi a pwodwi, kidonk tcheke etikèt la pou konnen kiyès w ap achte a.

Boutik pou bwason probiotik.

7. Repoze

Rekòmande a ou jwenn rès siplemantè lè ou gen yon frèt.

Pandan ke li ka tante eseye ak ranfòse sistèm iminitè ou a ak fè egzèsis, li la pwobableman pi bon yo pran li fasil pou kèk jou. An reyalite, si ou pa dòmi ase jou an jou, ou ka nan rim sèvo.

8. Cheri

Si pitit ou a gen pwoblèm pou dòmi byen bat yon frèt, eseye siwo myèl, youn nan remèd ki pi konte sou tretman sentòm frèt. Yon te montre ke yon kwiyere nan siwo myèl nan dòmi ka ede timoun yo dòmi pi byen epi redwi tous lannwit. Li ka ede tou kalme yon gòj fè mal.

9. Medikaman san preskripsyon

Sentòm frèt tankou touse, etènye, nen k ap koule, konjesyon, gòj fè mal, ak maltèt ka rann li difisil pou fonksyone lajounen epi difisil pou repoze lannwit.

Dekonjestan, soulaje doulè tankou ibipwofèn oswa asetaminofèn, suppresè tous, ak antihistamin ka trete sentòm pou ou santi ou pi byen pi vit, menm si enfeksyon viral la pèsiste. Tcheke avèk yon pedyat anvan ou bay pitit ou nenpòt medikaman san preskripsyon.

Boutik pou ibipwofèn ak asetaminofèn.

Boutik pou decongestants.

Boutik pou antihistamin.

10. Anpil likid

Bwè anpil likid toujou bon lè w ap eseye debarase m de yon frèt. Te cho, dlo, soup poul, ak lòt likid ap kenbe ou idrate, sitou si ou gen yon lafyèv. Yo kapab tou dekole konjesyon nan pwatrin ou ak pasaj nan nen ou pou ou ka respire.

Evite kafeyin ak alkòl, menm si, paske yo ka kite ou dezidrate, epi yo ka entèfere ak dòmi an ak rès ou bezwen pou rekiperasyon an.

Fwad ki pa ale byen vit ka mennen nan lòt maladi tankou nemoni, enfeksyon nan poumon, enfeksyon nan zòrèy, ak enfeksyon nan sinis. Gade doktè ou si:

• sentòm ou yo dire pi lontan pase 10 jou
• ou gen yon lafyèv sou 101.3 ° F (38.5 ° C)
• ou kòmanse vomisman vyolan
• sinis ou fè mal
• tous ou kòmanse son tankou yon souf souf
• ou santi doulè nan pwatrin ou
• ou gen pwoblèm pou respire

Takeaway la

Nan premye siy yon frèt, pifò nan nou vle asire ke sniffles yo, etènye, ak lòt sentòm yo ale pi vit posib.

Si ou pran vitamin C regilyèman, sentòm frèt ou yo ka disparèt pi bonè. E gen kèk sipò syantifik pou eseye remèd tankou zenk, echinase, preparasyon suro, ji bètrav, ak bwason probyotik pou anpeche oswa diminye dire yon frèt.

Pi bon fason pou bat yon vit frèt se repoze, bwè anpil likid, epi trete sentòm yo avèk medikaman ki soulaje doulè, touse, ak konjesyon.