Ki jan pou fè pou evite atopik dèrmatoz fize-ups

Kontan

• Iritan fizik
• Ekspozisyon a alèrjèn
• Lòt faktè fizik
• Manje deklanche
• Estrès
• Takeaway

Apèsi sou lekòl la

Flare-ups ka youn nan pati ki pi fwistre nan dèrmatoz atopik (AD), ki refere tou kòm ekzema.

Menm lè ou swiv yon plan prevansyon ki konsistan avèk yon bon woutin swen pou po, yon move fize-up ka toujou mete ou tounen.

Ou ka minimize frekans lan ak gravite fize-ups pa konprann sa ki fè AD ou vin pi mal. Deklanche yo se bagay sa yo ki lakòz po ou reyaji, ki fè li sèk ak flokon, oswa grate ak wouj.

Deklanche ka entèn, sa vle di yo soti nan andedan kò ou, oswa ekstèn, sa vle di yo soti nan yon bagay kò ou te an kontak ak.

Deklanche ekstèn, tankou alèrjèn ak iritan, ka pran kontak ak po ou epi yo kòmanse yon fize-up. Deklanche entèn, tankou alèji ak estrès manje, ka lakòz yon ogmantasyon nan enflamasyon nan kò a ki mennen nan yon gratèl move.

Vin okouran de diferan deklanche AD se kle nan jere sentòm ou yo. Li ka ede yo pran nòt nan kondisyon entèn ak ekstèn nan moman sa a nan yon fize-up. Pi bon nan ou konprann ki sa ki lakòz sentòm ou, pi fasil la li se pou fè pou evite yo.

Iritan fizik

Lè ou pran kontak ak iritan fizik, po ou ka imedyatman kòmanse grate oswa boule. Po ou ka vin wouj tou.

Gen anpil iritan nan kay la ak anviwònman ki ka deklanche AD flares ki gen ladan:

• lenn mouton
• fib sentetik
• savon, detèjan, founiti pou netwaye
• pousyè ak sab
• lafimen sigarèt

Ou ka fè eksperyans yon AD fize-up lè w ap nan yon anviwònman nouvo ak iritan diferan. Pou egzanp, si w ap rete nan yon otèl ki itilize yon savon piman bouk sou twal fin blan yo, ou ta ka fè eksperyans yon fize-up nan AD feminen ou.

Savon yo nan twalèt piblik kapab lakòz tou torche pou anpil moun.

Ekspozisyon a alèrjèn

Polèn, bèt dander, mwazi, ak ti kòb kwiv pousyè ka fè sentòm AD vin pi mal.

Eseye kenbe anviwònman lakay ou ak travay ou san allergènes ke posib. Sa ka enplike aspiratè ak lave twal chak jou, tankou dra ak dra, souvan.

Si ou sansib a mwazi ak pousyè, ou ta ka jwenn ke libreri itilize, bibliyotèk, ak boutik ansyen yo deklannche. Si ou pa ka pase tan nan yon bibliyotèk san grate po ou, ou ta ka bezwen jwenn yon nouvo kote pou travay oswa etidye.

Lòt faktè fizik

Chalè, imidite, ak chanjman tanperati ka tout deklanche AD fize-ups.

Pran yon beny cho oswa douch kapab yon deklanche. Dlo cho fè lwil po ou kraze pi vit ak mennen nan yon pèt nan imidite. Yon sèl douch nan dlo twò cho ka lakòz yon fize pou moun ki gen AD.

Kòm yon pati nan woutin chak jou ou, ranplir imidite a sou po ou apre ou fin yon douch oswa beny lè l sèvi avèk losyon, krèm, oswa odè.

Chofaj lè w deyò oswa aktif fizikman ka lakòz tou yon fize. Si ou santi tèt ou surchof nan yon jou ki cho, jwenn yon plas ki genyen lonbraj oswa andedan kay la yo refwadi desann.

Aplike krèm pwotèj kont solèy si ou konnen ou pral nan solèy la pou yon peryòd tan ki pwolonje.

Yon sunburn ap lakòz enflamasyon ak prèske sètènman mennen nan yon AD fize-up. Si w ap surchof pandan egzèsis, pran yon ti repo ak bwè kèk dlo a bese tanperati kò ou.

Manje deklanche

Pandan ke alèji manje pa lakòz AD, yo ka deklanche yon fize-up.

Gen kèk manje ki ka lakòz fize-ups jis nan fè kontak ak po an. Gen kèk nan alèrjèn manje ki pi komen yo se lèt, ze, pistach, ble, soya, ak fwidmè.

Natirèlman, li ka difisil pou idantifye avèk presizyon yon alèji manje pou kont ou. Fè yon lis manje ke yo sispèk epi fè doktè ou fè tès. Doktè ou ka fè tès po pou regle manje ki pa deklannche.

Tès pozitif pou yon allergen sou yon tès po pa nesesèman vle di ou alèjik. Gen anpil pozitif fo, ki se poukisa li enpòtan pou doktè ou fè yon defi manje.

Nan yon defi manje, doktè ou ap gade ou manje yon sèten manje epi gade pou siy ekzema yo devlope.

Sonje byen ke alèji manje oswa sansiblite ka chanje jan ou laj, kidonk, ou menm ak doktè ou ka bezwen reevalye rejim alimantè ou.

Pale ak doktè ou anvan ou konsidere elimine tout gwoup manje nan rejim alimantè ou. Ou pral vle jwenn konsèy asire w ke ou toujou ap pran nan eleman nitritif yo kò ou bezwen yo dwe an sante.

Estrès

Ou ka remake ke AD ou flares moute pandan tan nan estrès. Sa a ta ka soti nan estresan chak jou oswa nan fwa lè w ap fristre, anbarase, oswa enkyete.

Emosyon, tankou kòlè, ki lakòz flòch nan po a ka deklanche sik la grate-grate.

Pandan tan estrès, kò a reponn lè li ogmante enflamasyon. Pou moun ki gen kondisyon po, sa ka vle di wouj, grate po.

Si w ap fè eksperyans estrès egi ak jwenn tèt ou kòmanse demanjezon, eseye pran yon etap tounen. Anvan ou kalme ak grate, eseye rete kalm pa medite oswa jis kite lwen pou yon mache rapid.

Takeaway

Lè pwochen fize ou a rive, konsidere tout faktè ki anwo yo epi wè si ou ka idantifye deklanche ou yo.

Ou ka vle tou ale nan lis verifikasyon sa a mantal:

• Èske mwen te pase tan nan yon nouvo anviwònman kote mwen ka te ekspoze a nouvo alèrjèn oswa irite?
• Èske fize a te rive pandan yon aktivite espesifik, tankou netwaye oswa fè egzèsis?
• Èske fize a rive lè chanje nan yon atik espesifik nan rad, tankou yon chanday oswa yon nouvo pè chosèt?
• Èske mwen te manje yon bagay diferan jodi a?
• Èske mwen te ensiste oswa enkyete sou yon evènman espesifik oswa relasyon?

Èske w gen repons yo nan kesyon sa yo ap ede ou etwat desann lis ou a posib deklanche AD.

Ou kapab tou pran repons sa yo nan randevou pwochen doktè ou a si w ap gen pwoblèm idantifye deklanche pèsonèl ou.