Ki jan yo fè konfiti an sante ak grenn Chia

Kontan

• Revizyon pou

Mwen renmen lide a nan konfiti endijèn, men mwen rayi pwodiksyon an sal. Bokal konfiti esterilize yo, pèktin ak gwo kantite sik ajoute. Èske fwi pa dous ase? Erezman, ak popilarite grenn chia, kounye a gen yon fason pi fasil ak plis nourisan. Prezante konfiti chia.

Chia grenn yo te vin popilè nan poudin vejetalyen gras a pwopriyete inik jelling yo (gade sa yo resèt pitit pitit rapid ak fasil chia), men yo menm tou yo fè konfiti etonan pou menm rezon an. Lè ou ajoute yo nan yon likid (oswa nan ka sa a, fwi pi), ti grenn yo fleri nan yon teksti pouding jelatinize epè, pafè pou fè konfiti epè, gaye san tout sik la ajoute. Akote de pwopriyete fonksyonèl yo, yo ap tou pisans nitrisyonèl. Chia grenn yo chaje ak satiating fib-jis yon sèl ons delivre yon kolosal 11 gram. Yo menm tou yo wòch 5 gram nan Omega-3 grès ak 4 gram nan pwoteyin pou chak ons, ki fè yo yon kòmansman pafè a jou ou.

Sa a 20-minit konfiti Cherry Strawberry soti nan kwizin Abbey la se bon gou sou pen griye maten, men posiblite yo yo intèrminabl. Nou renmen kouch li nan sa a parfait PB & J pwoteyin pouding, krèp smearing ak li, toubiyon l 'nan francha avwan, oswa fè sa yo chokola PB & J tas.

CherryFrèzChia konfiti

Engredyan

• 1 1/2 tas pike seriz nwa (fre oswa nan frizè)
• 1 1/2 tas tranch frèz (fre oswa nan frizè)
• 2 gwo kiyè ji sitwon (oswa gou)
• 2 ti kiyè siwo erab (oswa nan gou)
• 3 gwo kiyè grenn chia

Esplikasyon

1. Nan yon marmite, chofe seriz yo ak frèz jiskaske yo kòmanse jarèt epi pou yo jwenn siwo. Yon fwa super mou, Mach yo ak yon masher pòmdetè jiskaske melanj lan se konfiti, ki lach, ak kèk ti vizib ti kras nan fwi nan li.
2. Add nan ji sitwon an ak siwo erab, ak gou. Ajiste siwo a sitwon ak erab depann sou dous nan fwi ou.
3. Wete melanj lan sou chalè a, transfere li nan yon veso epi ajoute grenn chia yo. Pèmèt melanj lan mete pou omwen 20 minit, oswa jiskaske li epesir yo. Jwi imedyatman, oswa pake lwen nan frijidè a yo sèvi ak pandan tout semèn nan.

Revizyon pou