Ki jan yo kenbe kay ou pwòp ak an sante si w ap pwòp tèt ou-karantèn akoz Coronavirus

Kontan

• Kenbe tèt ou an sante
• Fè makèt sou medikaman enpòtan yo
• Pa bliye sou sante mantal ou
• Kenbe kay ou an sante
• Netwaye epi dezenfekte
• CDC-apwouve pwodwi netwayaj pou Coronavirus
• Lòt fason pou kenbe mikwòb lakay ou
• Si w ap viv nan yon bilding apatman oswa espas pataje
• Revizyon pou

Pa freak soti: koronavirus la se pa Apocalypse la. Sa te di, gen kèk moun (si yo gen sentòm grip, yo iminokonpwomi, oswa yo se jis yon ti kras sou kwen) ap chwazi rete lakay yo otank posib-epi ekspè yo di se pa yon move lide. Kristine Arthur, M. D., yon entèn nan MemorialCare Medical Group nan Laguna Woods, CA, di evite se youn nan pi bon opsyon ou nan milye pandemi koronaviris la, kèlkeswa si ou pa malad. Nan lòt mo, karantèn pwòp tèt ou pandan pandemi coronavirus la ta ka pi bon aksyon an, espesyalman si yo te konfime viris la nan zòn ou an.

Doktè Arthur di: "Si ou gen opsyon pou travay nan kay, pran li." "Si ou ka travay nan yon zòn ki gen mwens ki gen anpil moun oswa ki gen mwens kontak ak moun, fè li."

Rete lakay ou epi evite entèraksyon sosyal se yon gwo mande pou tout moun, men li la vo li. Limite entèraksyon sosyal yo—yon mezi Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi (CDC) ak Òganizasyon Mondyal Lasante (OMS) rekòmande tou, sitou nan zòn kote yo te konfime pwopagasyon kowonaviris yo—kapab fè yon gwo diferans nan kanpe COVID- 19 transmisyon, di Daniel Zimmerman, Ph.D., ansyen vis prezidan nan rechèch nan iminoloji selilè nan konpayi biotechnologie CEL-SCI Corporation.

Se konsa, si ou jwenn tèt ou karantèn nan kay nan milye epidemi an koronavirus pou yon rezon oswa yon lòt, isit la nan ki jan yo rete an sante, pwòp, ak kalm pandan w ap tann li soti.

Kenbe tèt ou an sante

Fè makèt sou medikaman enpòtan yo

Pare pwovizyon nesesè ou yo - sitou medikaman sou preskripsyon. Sa a enpòtan pa sèlman paske nan posibilite pou alontèm karantèn, men tou, nan evènman an nan yon mank fabrikasyon potansyèl pou medikaman te fè nan peyi Lachin ak / oswa lòt zòn debat ak retonbe a soti nan sa a koronavirus, di Ramzi Yacoub, Pharm. ., chèf famasi ofisye nan SingleCare. "Pa tann dènye minit pou ranpli preskripsyon ou yo; asire w ke w ap mande yon renouvèlman medikaman sou sèt jou anvan medikaman fini," di Yacoub. "Epi ou ka anmezi tou pou ranpli yon valè 90 jou nan medikaman nan yon moman si plan asirans ou pèmèt li epi doktè ou ekri ou yon preskripsyon 90 jou olye de yon sèl 30 jou."

Li se tou yon bon lide yo stock moute sou med OTC tankou kalman oswa lòt sentòm-soulajman medikaman ASAP. Li te di: "Stok moute sou ibipwofèn ak asetaminofèn pou doulè ak doulè, ak Delsym oswa Robitussin pou siprime yon tous," li te di.

Pa bliye sou sante mantal ou

Wi, yo te karantèn ka son pè ak tankou kèk kalite pinisyon deman (menm jis mo "karantèn nan" gen yon son Spooky li). Men, chanjman attitude ou ka ede vire eksperyans nan ke yo te "kole nan kay la" nan plis nan yon ti repo akeyi soti nan woutin abityèl ou, di Lori Whatley, L.M.F.T., yon sikològ klinik ak otè de Konekte & angaje. "Sa se yon atitid an sante ki pral pèmèt ou kenbe pwodiktivite ak kreyativite," eksplike Whatley. "Pèspektiv se tout bagay. Reflechi sou sa a kòm yon kado epi ou pral jwenn pozitif la."

Eseye fè pi plis nan tan sa a, eko Kevin Gilliland, Psy.D., direktè egzekitif nan Innovation360. "Gen apps kontinuèl ak videyo pou tout bagay soti nan atensyon fè egzèsis, yoga, ak edikasyon," di Gilliland. (Sa yo terapi ak apps sante mantal yo vo tcheke deyò.)

Nòt bò: Gilliland di ke li enpòtan pou fè pou evite binging sou nenpòt nan bagay sa yo akòz annwi oswa akòz chanjman sa a brid nan woutin-fè egzèsis, televizyon, tan ekran, osi byen ke manje. Sa a ale pou konsomasyon nouvèl coronavirus tou, ajoute Whatley. Paske, wi, ou ta dwe absoliman rete enfòme sou COVID-19, men ou pa vle ale nan okenn twou lapen nan pwosesis la. "Pa patisipe nan foli a sou medya sosyal. Jwenn enfòmasyon yo epi pran kontwòl sou pwòp sante ou."

Kenbe kay ou an sante

Netwaye epi dezenfekte

Pou kòmansè, gen yon diferans ant netwaye ak dezenfekte, di Natasha Bhuyan, M. D., rejyonal direktè medikal nan One Medical. Doktè Bhuyan di: "Netwayaj se retire mikwòb oswa pousyè tè nan sifas la." "Sa a pa touye patojèn, li souvan jis siye yo ale-men li toujou diminye gaye enfeksyon an."

Dezenfeksyon, nan lòt men an, se zak la nan lè l sèvi avèk pwodwi chimik yo touye jèm sou sifas, di Dr. Bhuyan. Isit la nan yon gade nan sa ki kalifye pou chak:

Netwayaj: Aspirasyon kapèt, mop planche, siye kontwa, pousye, elatriye.

Dezenfekte: "Sèvi ak CDC-apwouve dezenfektan sib sifas ki gen yon kantite lajan ogmante nan kontak tankou manch pòt, manch, switch limyè, remote, twalèt, biwo, chèz, lavabo, ak kontwa," di Dr. Bhuyan.

CDC-apwouve pwodwi netwayaj pou Coronavirus

"Kowonaviris la efektivman detwi pa prèske nenpòt pwodui netwayaj nan kay la oswa senp savon ak dlo," fè konnen Zimmerman. Men, gen sèten dezenfektan gouvènman an rekòmande espesyalman pou pandemi koronaviris la. Pou egzanp, EPA te pibliye yon lis dezenfektan rekòmande pou itilize kont nouvo coronavirus la. Sepandan, "peye atansyon sou enstriksyon fabrikan an sou konbyen tan pwodwi a ta dwe rete sou sifas la," di Dr. Bhuyan.

Doktè Bhuyan sijere tou gade nan lis pwovizyon netwayaj Sant pou Chimi Biosid (CBC) Konsèy Chimi Ameriken an (ACC) pou konbat kowonaviris la, anplis gid netwayaj CDC a.

Pandan ke gen plizyè opsyon pwodwi yo chwazi nan lis ki anwo yo, kèk esansyèl yo enkli nan lis netwayaj coronavirus ou a gen ladan klowòks Clorox; Lysol espre ak netwayaj bòl twalèt, ak ti sèvyèt dezenfektan Purell. (Epitou: Men kèk konsèy itil pou pa manyen figi ou.)

Lòt fason pou kenbe mikwòb lakay ou

Konsidere konsèy ki anba yo-ansanm ak lis ou a nan CDC apwouve dezenfektan ak rekòmandasyon yo ijyèn sou lave men-kòm plan antiviral ou nan atak.

• Kite "sal" atik nan pòt la. "Minimize antre nan ajan patojèn nan kay ou pa pran soulye ou ak kenbe yo nan papòt la oswa garaj," sijere Dr Bhuyan (menm si li te tou remake ke transmisyon COVID-19 nan soulye se pa komen). "Ou dwe konnen ke valiz, sakado, oswa lòt bagay ki soti nan travay oswa lekòl yo te ka sou planche a oswa yon lòt zòn ki kontamine," ajoute Dr Arthur. "Pa mete yo sou kontwa kwizin ou, tab manje, oswa zòn preparasyon manje."
• Chanje rad ou. Si ou te soti, oswa si ou gen timoun ki te nan gadri oswa lekòl, chanje nan yon ekipe pwòp lè w retounen lakay ou.
• Fè dezenfektan men nan pòt la. "Fè sa pou envite yo se yon lòt fason fasil pou minimize pwopagasyon mikwòb yo," di Dr Bhuyan. Li asire ke dezenfektan ou se omwen 60 pousan alkòl. (Rete tann, ka dezenfektan men aktyèlman touye koronavirus la?)
• Siye estasyon travay ou. Menm lè w ap travay nan kay, li se yon bon lide yo netwaye pwòp kle òdinatè w lan ak sourit souvan, espesyalman si w manje nan biwo ou, di Dr Arthur.
• Itilize "sik sanitizing" sou machin pou lave / seche rad ou ak machin alave. Anpil modèl plus gen opsyon sa a, ki itilize dlo ki pi cho pase nòmal oswa tanperati pou diminye bakteri yo.

Si w ap viv nan yon bilding apatman oswa espas pataje

Dr Bhuyan di nan espas endividyèl ou yo, patisipe pou menm estrateji antiviral ki endike anwo a. Lè sa a, mande pwopriyetè w la ak/oswa manadjè bilding ou an ki etap yo ap pran pou asire zòn kominal ak gwo trafik yo pwòp ke posib.

Ou ka vle tou pou evite espas kominal, tankou yon sal lesiv pataje, pandan tan okipe, sijere Dr Bhuyan. Plus, ou pral vle "sèvi ak yon sèvyèt papye oswa tisi yo louvri pòt oswa pouse bouton asansè," li te ajoute.

Èske mwen ta dwe evite itilize èkondisyone oswa chalè nan yon espas pataje? Pwobableman pa, di Dr Bhuyan. "Gen pèspektiv konfli, men pa gen okenn etid reyèl ki montre ke kowonaviris yo ta transmèt atravè chalè oswa sistèm AC paske li se sitou gaye atravè transmisyon ti gout," li eksplike. Toujou, li sètènman pa fè mal siye vantilasyon ou desann ak menm pwodwi yo CDC-apwouve netwayaj pou koronavirus, di Dr Bhuyan.

Èske mwen ta dwe kenbe fenèt yo louvri oswa fèmen? Dr Arthur sijere louvri fenèt yo, si li pa twò frèt, yo pote nan kèk lè fre. Radyasyon UV ki soti nan solèy la, ansanm ak nenpòt pwodwi klowòks ou deja itilize pou dezenfekte kay ou a, ka ede ranfòse efò dekontaminasyon ou yo, ajoute Michael Hall, M.D., yon doktè ki sètifye nan Komisyon Konsèy ak founisè vaksen CDC ki baze nan Miami.

Enfòmasyon ki nan istwa sa a egzat depi lè laprès. Kòm dènye enfòmasyon sou koronavirus COVID-19 kontinye evolye, li posib ke kèk enfòmasyon ak rekòmandasyon nan istwa sa a chanje depi premye piblikasyon. Nou ankouraje w tcheke regilyèman avèk resous tankou CDC, OMS, ak depatman sante piblik lokal ou a pou enfòmasyon ak rekòmandasyon ki pi resan.

Revizyon pou