Ki jan meditasyon te ede Miranda Kerr simonte depresyon

Kontan

• Revizyon pou

Selebrite yo te louvri moute sou sante mantal yo kite ak dwa, epi nou pa ta ka pi kontan sou li. Natirèlman, nou santi nou pou lit yo, men plis moun ki nan dokiman Pwen Enpòtan an pataje pwoblèm sante mantal yo ak ki jan yo bat yo, plis nòmalize fè fas ak yo vin. Pou moun ki pa sèten sou si wi ou non yo rive jwenn soti pou èd, istwa yon selebrite a te kapab fè tout diferans lan.

Yè, Elle Canada pibliye yon entèvyou ak modèl Miranda Kerr, ki moun ki te vin reyèl sou eksperyans li ak depresyon. Li te marye ak aktè Orlando Bloom, e malerezman relasyon yo te fini. "Lè Orlando ak mwen separe [nan 2013], mwen aktyèlman tonbe nan yon depresyon reyèlman move," li te di magazin an. "Mwen pa janm konprann pwofondè santiman sa a oswa reyalite a paske mwen te natirèlman yon moun trè kontan." Pou anpil moun, depresyon kapab yon sipriz konplè, epi li pa estraòdinè fè eksperyans li la pou premye fwa apre yon gwo chanjman lavi. Selon Mayo Klinik la, nenpòt ki kalite evènman estrès oswa twomatik ka pote sou yon Episode nan depresyon, ak yon separasyon soti nan mari oswa madanm ou definitivman kalifye.

Dapre Kerr, youn nan pi bon mekanis pou siviv li te kapab itilize pandan moman difisil sa a te meditasyon, ki te ede l konprann ke "chak panse ou genyen afekte reyalite ou epi ou sèlman gen kontwòl lide ou." Pou nenpòt moun ki pratike atensyon, ide sa yo pral definitivman son abitye. Piske pratik meditasyon enplike nan rekonèt nenpòt panse w ap genyen, kite yo ale, ak Lè sa a, rekonsantre ak retounen nan pratik ou a, li fè sans ke ak tan ou ta kòmanse santi tankou ou gen plis kontwòl sou panse ou ak lide. "Ki sa mwen te jwenn se ke tout bagay ou bezwen yo, tout nan repons yo se gwo twou san fon andedan nan ou," di Kerr. "Chita ak tèt ou, pran kèk souf, epi pwoche bò kote lespri ou." Son trè bèl, dwa? (BTW, isit la nan ki jan meditasyon ka ede goumen akne, ondilasyon, ak plis ankò.)

Se konsa, ka meditasyon aktyèlman ede ak depresyon? Dapre syans, wi. Yon etid resan te jwenn ke konbinezon an nan fè egzèsis ak meditasyon te efikas pou diminye depresyon, depi tou de pratik mande pou ou manipile atansyon ou. Nan lòt mo, tou de pèmèt ou rekonsantre ak jwenn pèspektiv. An 2010, a JAMA Sikyatri tid te jwenn ke terapi mantal ki baze sou mantal, ki enkòpore meditasyon, te menm jan efikas nan anpeche depresyon rplonje kòm depresè. Sa a dwat, yon bagay ou ka fè ak lide ou se menm jan pwisan tankou lide-chanje dwòg. Yon lòt etid ki te fèt pa Johns Hopkins University te montre ke meditasyon ede soulaje estrès ak enkyetid lè li aktive de pati nan sèvo a ki kontwole mangonmen, panse, ak emosyon. Menm plis etone, yo montre meditasyon tou pou ede soulaje doulè fizik, kidonk li sanble ke benefis li yo tou de varye ak anpil.

Pati ki pi bon? Ou pa bezwen pran yon klas oswa menm kite kay ou a pratike meditasyon.Tout sa ou bezwen se yon kote trankil pou chita epi rete poukont ou ak panse ou. Si ou ap chèche pou yon ti konsèy sou kòman ou kapab kòmanse, tcheke deyò apps tankou Headspace ak kalm, ki fè li super fasil yo kòmanse medite epi yo ofri pwogram entwodiksyon gratis. (Si ou toujou bezwen kèk konvenk, dimansyon sa yo 17 benefis pwisan nan meditasyon.)

Revizyon pou