Ki jan Marathon Kouri chanje sèvo ou

Kontan

• Revizyon pou

Kourè Marathon konnen ke lide a ka pi gwo alye ou (espesyalman alantou mil 23), men li vire soti ke kouri kapab tou yon zanmi nan sèvo ou. Yon nouvo etid ki soti nan University of Kansas te jwenn ke kouri aktyèlman chanje fason sèvo ou kominike ak kò ou plis pase lòt antrennman.

Chèchè yo te egzamine sèvo yo ak misk senk atlèt andirans, senk afè pwa, ak senk moun sedantèr. Apre mete kanpe detèktè kontwole fib nan misk kwadrisèps yo, syantis yo te jwenn ke misk yo nan kourè reponn pi rapid nan siyal nan sèvo pase misk yo nan nenpòt ki lòt gwoup.

Se konsa, tout moun ki kilomèt ou te kouri? Li sanble ke yo te afine koneksyon ki genyen ant sèvo ou ak kò, pwograme yo pou yo travay ansanm pi efikasman. (Chache konnen sa k ap pase kilomèt pa kilomèt nan sèvo ou sou: Long Runs.)

Menm plis enteresan, fib nan misk yo nan lifters pwa yo te reyaji anpil menm jan ak moun ki pa fè egzèsis ak tou de gwoup sa yo te gen plis chans fatig pi bonè.

Pandan ke chèchè yo pa ta ale twò lwen pou di yon kalite egzèsis te pi bon pase lòt la, li ka prèv ke moun yo natirèl kourè fèt, te di Trent Herda, Ph.D., yon pwofesè asistan nan sante, espò ak egzèsis syans ak ko-otè nan papye a. Li te eksplike ke li parèt sistèm neromuskulèr la pi natirèlman enkline pou adapte yo ak egzèsis aerobic pase fòmasyon rezistans. Epi pandan ke rechèch la pa t reponn poukisa oswa ki jan adaptasyon sa a rive, li te di ke sa yo se kesyon yo planifye adrese nan etid nan lavni.

Men, pandan ke syantis yo toujou klasman tout diferans ki genyen ant lanati ak nouri, sa pa vle di ou ta dwe sispann leve pwa. Fòmasyon rezistans gen anpil benefis sante pwouve (tankou sa yo 8 Rezon ki fè ou ta dwe leve pi lou pwa pou kòmansè). Jis asire w ke w ap vin kouri ou a tou jan li parèt chak kalite fòmasyon ede kò nou nan diferan fason.

Revizyon pou