Ki jan mwen rann li fasil: Rejim vejetalyen mwen an

Kontan

• Revizyon pou

Pifò nan nou tande "rejim alimantè vejetalyen" ak panse privasyon. Se paske vejetalyen yo anjeneral defini nan sa yo pa fè sa manje: Pa gen vyann, letye, ze oswa lòt pwodwi bèt, tankou siwo myèl. Men, manje vejetalyen ka bon gou, varye ak trè satisfè. Mande 25-zan Jessica Olson (foto agoch), yon pwòp tèt ou-dekri "Domestik vejetalyen" (wè blog li a) soti nan Minneapolis, Minn. Rejim ki an sante li se anyen men restriksyon oswa afab-e li pa pase lavi li grangou oswa tache ak recho a, swa. Depi li te manje vejetalyen-sou twa zan-Jessica di po li se pi klè, enèji li se leve, ak dijesyon li se pi efikas pase tout tan anvan. Benefis ki pi bon: "Mwen santi mwen vrèman kè kontan." Tcheke ki jan Jessica te fè "ale veg" travay pou li:

Rejim vejetalyen: Dejene mwen ale, manje midi, dine

Dejene

Yon smoothie. Li kenbe m 'plen pou èdtan. Mwen melanje lèt zanmann, nenpòt kalite fwi, ak grenn len tè ​​oswa kèk poud chanv reyèlman pake yon gwo kout pyen pwoteyin. Ou pa bezwen lèt nan yon smoothie pou krèm: ajoute yon bannann nan frizè pito.

Manje midi

Yon sòs salad jeyan ak tout garnitur yo. Pa raz manje rejim alimantè! mwen renmen sa tomat, mayi ak sòs salad leti. Men, ou ka jis kòmanse ak tou sa vèt ou renmen epi ajoute tou sa legim ou gen nan men (pa bliye sou griye oswa legim griye). Mwen ajoute yon pwoteyin (marine ak kwit tofou, grenn tounsòl, grenn chanv, oswa chich ...) epi fini ak yon krèm, pansman kajou ki baze sou.

Dine

Curry lèt kokoye. Sa a pi renmen kounye a, epi li gen tòn legim, nouy diri, ak sote seitan (yon ranplasan pwoteyin ki baze sou ble). Oswa mwen kwit yon tchili twa pwa ki gen antèt ak zaboka kib nan mwens pase 30 minit. Vòlè resèt mwen an isit la.

Rejim vejetalyen: Ki jan mwen achte ak kwit manje

Shopping se fasil: Mwen souvan achte nan Manje Whole men menm kote tankou sib yo kounye a se vann bagay sa yo tankou chanv lèt ak vejetalyen (nondairy) krèm glase.

Mwen pa pase plis tan pou kwit manje pase yon ki pa vejetalyen; Mwen jis kwit bagay diferan. Lè mwen fatige oswa grangou nan fen yon jounen long, mwen fwe moute yon brase-fri oswa soup nan pa gen tan. Mwen renmen tou marinad ak kwit tofou pou sandwich, salad, ak ti goute. Gadget kwizin mwen dwe genyen se yon blenndè! Mwen sèvi ak mwen omwen yon fwa pa jou pou fwete, hummus, soup, sòs salad, oswa menm bè nwa endijèn.

Rejim vejetalyen: fè manje soti fasil

Lè mwen kole nan yon restoran ki pa gen okenn opsyon klè vejetalyen, mwen zewo nan sou soup ak salad, depi sa yo anjeneral ki baze sou plant. Mwen mande si wi ou non soup la te fè ak bouyon legim (pafwa soup legim se pa). Si se konsa, mwen jwenn li epi kòmande yon sòs salad bò ak vinaigrette. Si mwen reyèlman grangou, mwen ka bay lòd pou yon pòmdetè kwit nan fou ak farinen li ak lwil oliv olye pou yo bè. Pi move ka senaryo? Mwen fini ak yon sòs salad medyòk, jwi konvèsasyon an ak konpayi an, ak manje yon bagay pi bon pita sou. "Ki jan ou manje nan restoran?" se youn nan kesyon ki pi komen moun poze m ', se konsa mwen te ekri plis sou li sou mwen blog.

Rejim vejetalyen: ti goute mwen yo

•Larabars. Favorite mwen yo se Cinnamon Roll, Pecan Tat, ak jenjanm SNAP.

•Sandwich PB&J antye, sitou si mwen konnen mwen pral yon kote san manje vejetalyen.

•Tourito pwa Taco Bell san fwomaj, si mwen nan yon zongle reyèl.

Rejim vejetalyen: Wi, mwen jwenn anpil pwoteyin nan plant yo

Pwoteyin pa vini sèlman nan vyann oswa letye (oswa sipleman), men li la tou nan anpil manje plant. Legum, pwa, nwa ak tofou yo se jis kèk sous, ak rejim alimantè mwen se moun rich nan sa yo.

Revizyon pou