Kouman chalè afekte antrennman ou ak kè ou

Kontan

• Revizyon pou

Se definitivman jou chen an ete. Avèk tan nan 90s yo ak pi wo atravè plizyè zòn nan peyi a, anpil nan nou te fòse yo deplase antrennman nou yo nan maten an byen bonè oswa aswè - oswa antyèman andedan kay la - pou jwenn soulajman nan chalè a. Men, èske ou okouran de ki jan chalè a ka afekte kè ou menm lè ou pa ap travay deyò?

Dapre Alberto Montalvo, kadyològ nan Bradenton Cardiology Center nan Bradenton, Florid, kè ou ap fè fas a kèk souch trè grav lè tan yo monte. Pou refwadi tèt li, kò ou anvwaye sou sistèm natirèl-refwadisman li yo, ki enplike nan kè ou ponpe plis san ak veso sangen yo dilate yo ki pèmèt plis sikilasyon san. Kòm san an ap koule pi pre po a, chalè sove soti nan po a ede refwadi kò a. Pandan tan sa a, swe tou rive, pouse dlo soti nan po a pou refwadisman ka pran plas kòm dlo a evapore. Sepandan, nan zòn kote imidite a wo, evaporasyon pa rive fasil, ki anpeche kò a byen refwadi. Pou kò a fè sa, kè ou ka deplase jiska kat fwa plis san nan yon jou cho pase nan yon jou ki pi fre. Transpire kapab tou estrès kè a pa redwi mineral enpòtan - tankou sodyòm ak klori - ki nesesè yo kenbe yon balans sante nan likid nan sikilasyon san an ak nan sèvo.

Se konsa, jis ki jan ou brav chalè a san danje pou sante kè pi gwo? Swiv konsèy sa yo soti nan Montalvo.

Kè ak chalè: Konsèy pou rete an sekirite

1. Evite pati ki pi cho nan jounen an. Si ou dwe soti, eseye fè sa anvan oswa apre midi a 4 p.m., lè tan yo pi wo a.

2. Ralanti. Kè ou deja ap travay pi di, kidonk lè w ap aktif nan chalè a, ou dwe konnen ki jan batman kè w wo. Koute kò ou epi ralanti.

3. Abiye byen. Lè li cho, asire w ke ou mete rad ki lejè ki lejè. Koulè a ​​pi lejè reflete chalè ak limyè solèy la, ki ede kenbe ou pi fre. Pa bliye krèm pwotèj kont solèy la tou!

4. Bwè moute. Asire ou ke ou rete idrate ak dlo ak bwason elektwolit. Evite bwason ki gen alkòl, paske yo dezidrate w epi fè kè w gen pou travay pi di!

5. Ale andedan. Si ou ka travay deyò, fè sa. Kè ou ap remèsye ou

Jennipher Walters se CEO ak ko-fondatè sit entènèt k ap viv an sante FitBottomedGirls.com ak FitBottomedMamas.com. Yon antrenè pèsonèl sètifye, antrenè fòm ak jesyon pwa ak enstriktè egzèsis gwoup, li gen tou yon MA nan jounalis sante ak regilyèman ekri sou tout bagay sa yo kondisyon fizik ak byennèt pou plizyè piblikasyon sou entènèt.

Revizyon pou