Fè fas ak menopoz kliyot cho ak swe lannwit

Kontan

• Evite deklanche
• Abitid itil etabli
• Jwenn soulajman lè w ap eseye dòmi
• Ajoute manje natirèl ak sipleman nan rejim alimantè ou
• Takeaway la

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Apèsi sou lekòl la

Si ou jwenn kliyot cho ak swe lannwit, ou pa poukont ou. Li estime ke jiska 75 pousan nan fanm nan etap yo perimenopause oswa menopoz nan lavi nan rapò Etazini ki gen yo.

Menopoz kliyot cho yo se santiman toudenkou nan chalè kò entans ki ka rive pandan jounen an oswa lannwit. Swe lannwit se peryòd de swe lou, oswa hyperhidrosis, ki asosye ak kliyot cho ki rive nan mitan lannwit. Yo ka souvan reveye fanm nan dòmi.

Pandan ke yo ap rive natirèlman, menopoz kliyot cho ak swe lannwit ka alèz, menm sa ki lakòz dezòd dòmi ak malèz.

Yo se reyaksyon kò ou nan chanjman ormon ki asosye avèk perimenopoz ak menopoz. Pandan ke li pa garanti ke swiv yon fòm espesifik ap anpeche sentòm sa yo, gen kèk bagay fasil ou ka eseye.

Evite deklanche

Rete lwen sa yo deklannche, ki fè yo li te ye nan kèk moun ki pwovoke kliyot cho ak swe lannwit:

• fimen ak respire lafimen dezyèm men
• mete rad sere, restriksyon
• lè l sèvi avèk kouvèti lou oswa dra sou kabann ou
• bwè alkòl ak kafeyin
• manje manje Piquant
• yo te nan chanm cho
• gen estrès depase

Abitid itil etabli

Gen lòt abitid chak jou ki ka ede anpeche kliyot cho ak swe lannwit. Men sa yo enkli:

• etabli yon woutin kalman anvan yo dòmi diminye estrès
• fè egzèsis pandan jounen an diminye estrès epi ede ou dòmi trankil nan mitan lannwit
• mete rad ki lach, lejè pandan wap dòmi pouw rete fre
• abiye an kouch pou ou ka retire yo epi ajoute yo selon tanperati kò ou
• lè l sèvi avèk yon fanatik kabann
• vire tèmostat la anvan ou ale nan kabann
• vire zòrye ou souvan
• kenbe yon pwa ki an sante

Jwenn soulajman lè w ap eseye dòmi

Si kliyot cho ak swe lannwit grèv lè w ap eseye dòmi, konnen ki jan yo jwenn soulajman byen vit ka rezèv ou yon nwit nan malèz. Gen kèk bagay yo eseye gen ladan yo:

• vire tanperati a nan chanm ou
• vire sou yon fanatik
• retire dra ak kouvèti
• retire kouch rad oswa chanje an rad fre
• lè l sèvi avèk espre refwadisman, jèl refwadisman, oswa zòrye
• siwote dlo fre
• ralanti ak grandisan respire ou a ede kò ou detann ou

Ajoute manje natirèl ak sipleman nan rejim alimantè ou

Ajoute manje natirèl ak sipleman nan rejim alimantè ou sou yon baz ki dire lontan ka ede diminye kliyot cho ak swe lannwit. Rechèch te melanje sou ki jan efikas sipleman sa yo yo pou trete kliyot cho ak swe lannwit, men gen kèk fanm yo te jwenn soulajman lè l sèvi avèk yo.

Paske pwodwi sa yo ka gen efè segondè enpòtan oswa kominike avèk lòt medikaman, ou ta dwe konsilte doktè ou anvan ou pran yo.

Men kèk ou ta ka vle eseye:

• manje youn oubyen de pòsyon nan soya chak jou, ki te montre diminye konbyen fwa kliyot cho rive ak ki jan entans yo ye
• konsome kapsil nwa sipleman cohosh oswa lwil oliv nwa klas cohosh, ki ka itilize pou tretman kout tèm nan kliyot cho ak swe lannwit (sepandan, li ka lakòz detrès dijestif, senyen nòmal, oswa boul nan san epi yo pa ta dwe itilize si ou gen yon pwoblèm fwa)
• pran kapsil sipleman aswè Primrose oswa lwil primrose aswè manje-klas, ki itilize pou trete kliyot cho (men li ka lakòz kè plen ak dyare epi yo pa ta dwe itilize pa moun ki pran sèten medikaman, tankou antikoagulan san)
• manje grenn pye koton swa oswa pran kapsil sipleman len oswa lwil pye koton swa, ki rele tou lwil pye koton swa, ede diminye kliyot cho

Ou kapab tou pale ak doktè ou sou terapi preskripsyon oswa sipleman san preskripsyon (OTC) ki ka ede ou jwenn soulajman. Yo ka sijere:

• terapi ranplasman òmòn (HRT) lè l sèvi avèk dòz ki pi ba ki nesesè pou peryòd ki pi kout la
• gabapentin (Neurontin), ki se yon dwòg antiseizure ki itilize pou trete epilepsi, migrèn, ak doulè nè, men li ka diminye tou kliyot cho
• klonidin (Kapvay), ki se yon dwòg san presyon ki ka diminye kliyot cho
• depresè tankou paroksetin (Paxil) ak venlafaxine (Effexor XR) ka ede kliyot cho
• medikaman pou dòmi, ki pa sispann kliyot cho, men ki ka ede anpeche ou ke yo te reveye yo
• vitamin B
• vitamin E
• ibipwofèn (Advil)
• akuponktur, ki egzije pou vizit miltip

Takeaway la

Ki sa ki travay pou yon fanm soulaje kliyot cho ak swe lannwit pa ta ka travay pou yon lòt. Si w ap eseye tretman diferan, li kapab itil kenbe yon jounal pèsonèl pou ou ka detèmine kisa ki ede ou pi plis.

Li ka pran tan pou jwenn yon tretman ki mache byen pou ou. Asire ou ke ou pale ak doktè ou anvan ou eseye nenpòt medikaman èrbal oswa sipleman.