Blòk memo chofaj pou doulè nan do: Benefis ak meyè pratik

Kontan

• Benefis nan terapi chalè pou doulè nan do
• Kouman yo itilize yon pad chofaj elektrik
• Toujou kòmanse sou anviwònman ki pi ba a
• Pran prekosyon si w ansent
• Kalite kousinen chofaj
• Pake jèl
• Prekosyon ak konsèy sekirite
• Kouman fè yon pad chofaj endijèn
• Lè yo sèvi ak chalè ak lè yo sèvi ak glas
• Takeaway la

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Spasm nan misk, doulè nan jwenti, ak rèd nan do ou ka limite mobilite ak entèfere ak aktivite fizik. Pandan ke medikaman ka efikas nan frape soti enflamasyon, terapi chalè tou travay pou doulè nan do.

Sa a ki kalite terapi se pa anyen nouvo. An reyalite, istwa li yo dat nan ansyen moun Lagrès yo ak moun peyi Lejip ki te itilize reyon solèy la kòm terapi. Chinwa yo ak Japonè yo ta menm itilize sous dlo cho kòm terapi pou doulè.

Jodi a, ou pa bezwen tèt deyò pou soulajman. Kousinen chofaj yo te fè li pi fasil ak pratik pou itilize terapi chalè. Isit la nan yon gade nan kèk benefis nan terapi chalè pou doulè nan do.

Benefis nan terapi chalè pou doulè nan do

Terapi chalè se yon remèd efikas pou doulè nan do paske li ranfòse sikilasyon, ki Lè sa a, pèmèt eleman nitritif ak oksijèn vwayaje nan jwenti ak misk. Sa a sikilasyon ede repare misk domaje, dispans enflamasyon, ak amelyore rèd tounen.

Nenpòt kalite terapi chalè ka ede soulaje doulè nan do. Men, kousinen chofaj yo ideyal paske yo ap pratik ak pòtab. Yo ap tou elektrik, kidonk, ou ka itilize yo nenpòt kote nan kay ou, tankou kouche nan kabann nan oswa chita sou kanape la.

Chofe cho oswa cho bay imid chalè, ki tou ankouraje sikilasyon ak diminye doulè nan misk ak rèd. Yon beny ka mache pi byen si ou gen doulè oswa rèd nan lòt pati nan kò ou, tou.

Pwoblèm nan ak basen, menm si, se ke li difisil yo kenbe tanperati dlo a. Dlo sa ap dousman refwadi.

Nan lòt men an, kousinen chofaj gen nivo reglabl epi yo bay yon koule kontinyèl nan chalè - pou osi lontan ke se pad la vire sou.

Si ou pa gen yon pad chofaj, pran yon douch cho oswa ap detann nan yon basen cho pouvwa tou soulaje doulè nan do ak rèd. Yon benefis nan yon basen cho ak douch sou yon beny se chalè kontinyèl menm jan ak yon pad chofaj.

Kouman yo itilize yon pad chofaj elektrik

Kousinen chofaj elektrik ka vin cho byen vit epi blese po a, kidonk li enpòtan pou itilize yo kòrèkteman.

Toujou kòmanse sou anviwònman ki pi ba a

Pou kòmanse, mete pad chofaj la sou anviwònman ki pi ba a. Pou doulè minè ak doulè, yon anviwònman ki ba ta ka plis pase ase diminye doulè ak rèd. Ou ka piti piti ogmante entansite chalè, si sa nesesè.

Pa gen okenn règ difisil oswa vit konsènan konbyen tan yo sèvi ak yon pad chofaj sou do ou. Tout depann sou nivo doulè ak tolerans ou a chalè. Menm si sa, si ou itilize yon pad chofaj sou yon anviwònman segondè, retire apre 15 a 30 minit pou fè pou evite boule.

Sou yon anviwònman ki ba, ou ka itilize pad chofaj la pou yon peryòd ki pi long, petèt jiska yon èdtan.

Pran prekosyon si w ansent

Si ou ansent epi ou gen doulè nan do, li an sekirite yo sèvi ak yon pad chofaj. Ou ta dwe evite ekspoze pwolonje depi surchof ka danjere pou yon fetis. Li ka mennen nan domaj tib neral oswa lòt konplikasyon.

Sa a se pi plis pwobab nan yon basen cho oswa sona, men erè sou bò a nan prekosyon. Sèvi ak yon pad chofaj sou anviwònman ki pi ba a pandan ou ansent, epi sèlman pou apeprè 10 a 15 minit.

Depi kousinen chofaj diminye siyal doulè ak sikilasyon ogmante, sèvi ak pad la touswit apre devlope fize doulè oswa rèd pi vit pwosesis gerizon an.

Kalite kousinen chofaj

Kousinen chofaj diferan ki disponib pou doulè nan do. Sa a gen ladan yon pad estanda chofaj elektrik ki ofri anviwònman chalè miltip.

Genyen tou opsyon nan yon pad chofaj enfrawouj. Sa a itil pou modere doulè grav depi chalè a penetre pi fon nan misk yo.

Lè w ap fè makèt pou yon pad chofaj, gade pou youn ki gen yon karakteristik otomatik fèmen yo anpeche surchof ak boule, nan ka ou tonbe nan dòmi sou pad la.

Ou ka jwenn kousinen chalè elektrik nan famasi lokal ou a oswa boutik pou yon sèl sou entènèt.

Pake jèl

Si ou pa gen yon pad chofaj nan men, ou ka itilize yon vlope chalè oswa pake jèl chofe anba rad ou.

Anvan ou sèvi ak yon pake jèl, mete l nan mikwo ond lan pou apeprè 1 a 2 minit (swiv enstriksyon pake), epi aplike nan yon do fè mal. Ou kapab tou itilize pake jèl sèten pou terapi frèt.

Ou ka jwenn vlope chalè ak pake jèl nan famasi lokal ou a oswa achte pou yo sou entènèt.

Prekosyon ak konsèy sekirite

Kousinen chofaj yo efikas pou jesyon doulè, men yo ka danjere lè yo itilize mal. Men kèk konsèy sekirite pou evite aksidan.

• Pa mete yon pad chofaj oswa pake jèl chofe dirèkteman sou po ou. Vlope li nan yon sèvyèt anvan ou aplike sou po pou fè pou evite boule.
• Pa tonbe nan dòmi lè l sèvi avèk yon pad chofaj.
• Lè w ap itilize yon pad chofaj, kòmanse sou nivo ki pi ba a epi tou dousman ogmante entansite chalè a.
• Pa sèvi ak yon pad chofaj ki gen yon kòd elektrik fann oswa kase.
• Pa aplike yon pad chofaj sou po domaje.

Kouman fè yon pad chofaj endijèn

Si ou pa gen yon pad chofaj, ou ka fè pwòp ou a lè l sèvi avèk atik ki deja nan kay ou.

Pou sa travay, ou bezwen yon chosèt koton fin vye granmoun, diri regilye, ak yon machin koud, oswa yon zegwi ak fil.

Ranpli chosèt la fin vye granmoun ak diri, kite jis ase espas nan tèt la nan chosèt la koud pwent yo ansanm. Apre sa, mete chosèt la nan mikwo ond lan pou apeprè 3 a 5 minit.

Yon fwa mikwo ond lan sispann, ak anpil atansyon retire chosèt la epi aplike li nan do ou. Si chosèt la twò cho, kite l fre oswa vlope li nan yon moso twal anvan ou itilize li.

Ou kapab tou itilize chosèt la diri kòm yon pake frèt. Jis mete l nan frizè a anvan ou aplike nan blesi egi.

Lè yo sèvi ak chalè ak lè yo sèvi ak glas

Kenbe nan tèt ou ke chalè pa rekòmande pou tout kalite doulè nan do. Li ka soulaje doulè kwonik ak rèd, tankou sa yo ki asosye ak atrit ak lòt misk oswa maladi jwenti.

Sepandan, si aksidan do ou resan, terapi frèt pi efikas paske li mete restriksyon sou veso sangen yo epi redwi anflamasyon, sa ki ka doulè mat.

Sèvi ak terapi frèt pou premye 24 a 48 èdtan apre yon aksidan, epi chanje nan terapi chalè pou ankouraje sikilasyon san ak gerizon.

Takeaway la

Yon fè mal, tounen rèd fè li difisil a fè jis sou tout bagay soti nan fè egzèsis nan travay. Terapi chalè ta ka sekrè a diminye enflamasyon ak rèd.

Si ou pa gen yon pad chofaj, konsidere yon douch cho, beny, oswa yon pad chofaj endijèn. Sa yo ka bay rezilta yo ou bezwen jwenn deplase ankò.