Geri geri ki travay

Kontan

• Revizyon pou

Si selebrasyon 4 jiyè ou a te gen ladann kèk cocktèl twòp ou pwobableman ap fè eksperyans gwoup efè segondè ke yo rekonèt kòm angove a redoutée. 4 pi gwo yo enkli:

Dezidratasyon - paske alkòl deklannche pèt likid nan kò ou

Iritasyon lestomak / GI - akòz alkòl enèvan pawa a nan vant ou ak ogmante liberasyon an nan asid nan vant

Ba sik nan san – paske trete alkòl afekte kapasite fwa ou pou byen kontwole nivo sik nan san ou

Tèt fè mal – akòz efè alkòl sou veso ki bay san nan sèvo ou

Pou kèk moun, yon sèl bwè se ase pou deklanche yon angove, pandan ke lòt moun ka bwè anpil epi chape anba yon angove nèt. Anjeneral, sepandan, plis pase 3 a 5 bwason pou yon fanm ak plis pase 5 a 6 pou yon gason ap lakòz efè sipèfli anwo a. Nenpòt vre "geri" travay pa soulaje youn oswa plis nan sentòm sa yo. Isit la yo se senk remèd imbibers sèmante ak sa yo aktyèlman fè ede fasilite mizè ou:

Pickle ji

Li sale ak dlo atire sèl tankou yon leman, se konsa sèl la plis ou manje, plis dlo a ou pral kenbe. Lè w ap dezidrate grav epi ou soufri nan bouch sèk, chak ti kras ede!

Dlo kokoye ak/oswa bannann

Lè ou jwenn dezidrate, ou pèdi pa sèlman dlo, men tou elektwolit, ki gen ladan potasyòm - ak twò piti potasyòm ka lakòz kranp, fatig, kè plen, vètij ak palpitasyon kè. Tou de nan manje sa yo chaje ak potasyòm, epi mete l 'tounen nan sistèm ou an ka ba ou kèk soulajman rapid.

Te ak siwo myèl ak jenjanm

Jenjanm se yon batay natirèl kè plen ak siwo myèl gen fruktoz, ki ede alkòl vin kraze pi vit. Trio a tou debòde ak antioksidan, sa ki ka pwoteje kont kèk nan enflamasyon an ak domaj, espesyalman nan sèvo ou.

Ze grenpe oswa yon sandwich ze

Ze gen de asid amine ki ale nan travay pou ede w santi w pi byen: taurin ak sistein. Taurine te montre nan etid yo ranvèse domaj nan fwa ki te koze pa yon nwit nan bwè lou epi ede kò a kole soti toksin pi vit. Cysteine ​​dirèkteman debat efè yo nan asetaldeyid, yon anbarasan pa-pwodwi nan metabolis alkòl ki pi toksik pase alkòl tèt li - li lakòz tèt fè mal ak frison.

Cheve chen an (Bloody Mary, elatriye)

Sa a travay, men se sèlman pou yon ti tan. Lè sa a, w ap tounen nan angove a, sèlman pi mal. Lè kò ou kraze alkòl, pwodwi chimik yo bati ki fè ou santi ou malad. Lè ou gen yon lòt bwè, kò ou priyorite metabolize nouvo alkòl la, kidonk, ou jwenn yon kout soulajman, men le pli vit ke alkòl ki te ajoute a vin trete, w ap tounen kote ou te kòmanse, men ak menm plis pwodwi chimik toksik k ap flote alantou.

Youn ki pa fè lis la: manje gra. Depi lè ou gen yon angove, alkòl la se swa nan san ou oswa li te metabolize ak sous-pwodwi yo nan san ou. Nan lòt mo pa gen okenn alkòl nan vant ou yo dwe "tranpe moute." Mwen konnen moun fè sèman sou li, men depi alkòl irite sistèm dijestif ou manje gra ka aktyèlman fè w santi w vin pi mal (depi grès irite li tou). Li pwobableman Combo a sèl (pou soulaje dezidratasyon) ak glusid (ogmante sik nan san), pa grès la tèt li ki ofri kèk soulajman.

Natirèlman fason ki pi bon reyèlman geri yon angove se anpeche li an plas an premye pa jwi alkòl nan modération, defini kòm pa plis pase yon sèl bwè pou chak jou pou fanm ak de pou gason. Yon sèl bwè egal yon sèl piki nan 80 prèv lespri distile, 5 oz. nan diven oswa 12 oz. nan byè limyè. E non, ou pa sipoze "sove yo" lè ou gen zewo bwason Dimanch jiska Jedi ak Lè sa a, sèt pandan fen semèn nan.

Cynthia Sass se yon dyetetisyen ki anrejistre ak yon metriz nan syans nitrisyon ak sante piblik. Yo wè souvan sou televizyon nasyonal li se yon editè ki kontribye nan SHAPE ak konsiltan nitrisyon nan New York Rangers ak Tampa Bay Rays. Dènye New York Times li pi bon vandè se Cinch! Konkeri anvi, gout liv ak pèdi pous.

Revizyon pou