Gwoup Fòm pa bagay ou a? Sa a ta ka eksplike poukisa

Kontan

• Revizyon pou

Anpil moun renmen gwo enèji nan Zumba. Gen lòt ki anvi entansite a nan yon klas Spinning nan yon chanm nwa ak mizik la briyan. Men, pou kèk, byen, yo pa jwi nenpòt nan li-Danse cardio? Non. K ap vire sou yon bisiklèt pou yon èdtan? Pa gen fason. HIIT nan yon chanm plen ak kò rache? Ha! Si ou se youn nan moun sa yo, ou pa poukont ou. Men, ki sa li sou klas Fitness gwoup ki ka fè w santi w alèz, sou kwen, oswa petèt menm anwiye?

Premyèman, evidan an: "Moun ki ekstrèm gen tandans prefere fè egzèsis nan anviwònman gwoup," di Heather Hausenblas, Ph.D., pwofesè kinezyoloji nan Jacksonville University nan Florid. Nan lòt men an, opoze a sanble ap vre nan entrovèrti, ki moun ki ta pito fè egzèsis nan konfò nan pwòp kay yo.

Pandan ke yo pa mityèlman eksklizif nan yo te sortan oswa plis rezève, konfyans ak imaj kò ka souvan jwe nan santiman ou sou klas gwoup yo tou. Hausenblas note ke moun ki pa kontan ak kò yo ka jwenn ke anviwònman an gwoup ogmante enkyetid yo, montre ke menm enstriktè kondisyon fizik, ki moun ou sipoze yo pral anfòm ak taye, ka entimidasyon bay elèv yo. Se konsa, non, li pa jis ti fi a ak sis-pake a nan soutyen an espò.

Se konsa, pandan ke li evidan ki sa panse negatif sa yo ka fè sou estim pwòp tèt ou-pa gen anyen ki bon, ti fi-fòse tèt ou pran klas sa yo paske yo ap tandans, oswa paske ou panse ou ap. sipoze yo dwe travay sou fason sa a, se pa sèlman dezòd ak tèt ou. Li nan pitye ak rezilta antrennman ou tou. (Pa mansyone si ou ale twò difisil nan klas ou ta ka aktyèlman fè mal tèt ou. Gade nan: 3 Fason pou fè pou evite blese nan Gwoup Fòm Gwoup.)

Jwenn tèt ou kache nan do a nan chanm nan? Ou parye ki ka fè mal antrennman ou. Hausenblas di ke patisipe nan klas sa yo lè ou pa eksite oswa konfyans ka lakòz yon diminisyon nan motivasyon ou. Si ou gade nan motivasyon kòm entansite, Lè sa a, yon mank de motivasyon vle di ou gen mwens chans reyèlman travay di epi bay klas la tout sa ou genyen. "Nan lòt mo, yo reyèlman kap pou pi devan pou klas la ke yo te sou," li te di.

Rechèch konsènan egzèsis ak motivasyon yo te jwenn ke byenke kamarad klas ou yo motive ou travay pi di, sa pa nesesèman vle di ou pi kontan. Otè de yon papye ki te pibliye nan Pèspektiv sou syans sikolojik rapòte ke "moun yo gen tandans konpare tèt yo ak lòt moun ki pi sanble ak yo," ki ogmante konpòtman konpetitif, e menm etens rivalite. (Se konsa, se konpetisyon motivasyon antrennman legi?) Men, kisa k ap pase si ou toujou santi tankou chans yo anpile kont ou swa paske ou santi ou tankou ou ap pèdi konpetisyon an (ou pa ka bwat so ki wo oswa rive nan tèt la nan leaderboard la ) oswa gen twòp atlèt "ki sanble" nan sal la (gade tout fanm sa yo ki fè anpil "pi bon" nan klas la)? Rechèch sa a sijere ke ou pral wè travay la nan men (kèlkeswa klas antrennman w ap pran) tankou yo te mwens enpòtan (yon kòz pèdi) ak pèdi enterè (travay mwens difisil).

Avèk tout sa ki di, si ou reyèlman vle yo jwi klas Fitness gwoup epi pou yo jwenn pi plis nan soti nan yo, ou menm kapab chanje jan ou santi ou. Li tout vini desann nan pèsepsyon. Hausenblas di ke anpil moun gen mantalite ke tout lòt moun nan chanm nan ap gade ou, lè an reyalite, se pa sa a ditou. Cate Gutter, NASM-sètifye antrenè pèsonèl, te anseye gwoup klas aerobic tankou Zumba, osi byen ke sesyon fòmasyon yon sèl-a-yon sèl, e konsa li te wè enèji a nan sal la grenn je. Li mete nenpòt dout sou tèt yo, li di, "Pifò moun yo konsantre sou fason yo ap fè pèsonèlman ak gade enstriktè a. Si ou santi yon moun gade sou ou, se pwobableman paske ou gade gwo epi yo ap eseye imite ou. fòm. "

Lè w ap pran yon gade pi fon nan poukisa w ap travay deyò an plas an premye kapab tou itil pou ogmante motivasyon ou ak Se poutèt sa rezilta ou yo, si li nan yon klas gwoup, k ap travay deyò pou kont li nan jimnastik la, oswa ap resevwa sueur nan kay la.

Yon etid 2002 pibliye nan jounal la nan Konpòtman Sport te jwenn ke fanm nan dans klas aerobic ki konsantre sou devlope ladrès pwòp yo-sa vle di objektif yo te yo dwe yon vèsyon pi bon nan tèt yo, pa pi bon an nan klas la oswa pi bon pase moun nan pwochen nan yo-te plis angaje nan antrennman la. Yo te renmen klas plis pase si yo te twò okipe konpare tèt yo ak tout lòt moun nan sal la.

Li nan sa a kalite motivasyon intrinsèques ki pèmèt ou gen plezi, travay di, ak wè rezilta si wi ou non ou nan yon chanm ki te ranpli avèk 20 modèl ak atlèt oswa sou yon kabann yoga nan sal k ap viv ou an.

Yon sèl bagay ki pi enpòtan pou w sonje: ou pa bezwen renmen klas kapasite gwoup yo. Nou konnen, chokan. Si ou te eseye chanje atitid ou ak vwa entèn ou ak motivasyon, epi ou toujou pa jwi klas gwoup, lè sa a pa fòse li. Gen anpil lòt fason yo travay deyò. Gutter di ke malgre gwo popilarite nan klas Fitness gwoup (ak potansyèl pou motive atravè konpetisyon), li kwè ke "pi gwo rezilta yo reyalize pi vit ak plis siyifikativman atravè fòmasyon pèsonèl." Li kredite sa a pou gen yon moun ki ka pa sèlman Customize antrennman pou ou, men tou kenbe ou responsab pou montre moute ak pwogrese pou atenn objektif ou yo. Si fòmasyon pèsonèl pa posib pou ou ($$$), Gutter fè remake ke ou ka jwenn menm efè yo - antre nan zòn nan epi konsantre sou anyen men tèt ou, fòm ou, ak pwogrè ou - soti nan fè egzèsis solo tou. "Mwen renmen eksitasyon an ak kamaradri nan klas fè egzèsis gwoup, men mwen konnen tou ke pou objektif pèsonèl mwen, mwen bezwen pase tan nan jimnastik la ap travay sou plan fizik Customized mwen an," li te di, epi ou ta dwe fè menm bagay la. (Dekouvri sèt ke trik nouvèl pou pouse tèt ou lè w ap fè egzèsis poukont ou.)

Lè li rive desann nan li, pa gen yon "yon egzèsis adapte tout" fòmil. Pifò moun jwenn ke yo ap ereuz lè yo ap fè sa yo jwi. Se konsa, ale pi devan epi eseye tout 20 klas Fitness nan jimnastik ou a, oswa pa janm tounen nan youn ankò-jis deplase!

Revizyon pou