Sa a poul Golden ak diri kokoye & Bwokoli se repons ou a dine aswè a

Kontan

• Golden poul ak diri kokoye & bwokoli
• Revizyon pou

Pou yon opsyon dine ki travay nenpòt ki swa nan semèn nan, twa diskontinu ap toujou gen ou kouvri pou manje pwòp nan yon menen: tete poul, legim vapè, ak diri mawon. Sa a resèt fè pi plis nan engredyan yo souvan itilize pa ajoute eleman Sid Azyatik nan kokoye, kajou, ak melanj an lò-dous timerik ak siwo myèl. Se sòs la te fè ak timerik, youn nan epis yo ki pi pale sou superpowered nan moman sa a-jis gade nan benefis sante li yo!) Farinen sòs la sou sa a plat fè li pozitivman mouthwatering-ou pa janm ap gen soufri nan tete poul plenn ankò.

Pati ki pi bon sou repa sa a bon plat se ke li pare nan yon menen: Fè sòs an lò, gaye li sou poul la, epi kite l kwit nan dife pou chofe fou a pandan w ap melanje ansanm diri mawon, kokoye, ak kajou. Sèvi l 'ansanm ak bwokoli vapè, ak farinen sold yo nan sòs la dous ak bon plat sou plat la tout antye. Eseye lòt opsyon grenn antye sa yo si ou bezwen yon repo nan monotoni diri mawon.

Tcheke la Fòme defi plak ou an pou plan repa dezentoksikasyon konplè sèt jou ak resèt-plis, w ap jwenn ide pou dejene ak manje midi ki an sante (ak plis dine) pou tout mwa a.

Golden poul ak diri kokoye & bwokoli

Fè 1 pòsyon (ak poul siplemantè pou rès)

Engredyan

2 ti kiyè luil siwo myèl

1 ti kiyè siplemantè-jenn fi lwil oliv

1 ti kiyè timerik tè

1/8 ti kiyè sèl lanmè

1/8 ti kiyè pwav nwa

2 tete poul, apeprè 4 ons chak

1/2 tas diri mawon kwit

2 gwo kiyè flak kokoye san sik

1 gwo kiyè ji lacho

2 gwo kiyè fre cilantro, koupe

2 gwo kiyè kajou, koupe

1 1/2 tas bwokoli vapè

Esplikasyon

1. Chofe fou a 400 ° F. Melanje siwo myèl, lwil oliv, timerik, sèl, ak pwav. Mete poul sou yon fèy boulanjri parchemin-aliyen.
2. Gaye melanj siwo myèl ak timerik sou tèt poul la. Kwit pou apeprè 25 minit, jiskaske poul la se 165 ° F. (Sove mwatye poul la pou manje midi demen an.)
3. Melanje diri mawon ak flak kokoye, ji lacho, silantro, ak kajou. Sèvi melanj diri ak poul ak bwokoli.

Revizyon pou