Jwenn abs ou ak bou sou boul la

Kontan

• Revizyon pou

Ab sere ak yon bou skulte yo se tèt sou lis ete tout moun vle, men fè crunches abityèl yo ak skwa sou yo ak sou ka jwenn fatigan e menm ralanti pwogrè ou, si yo se mouvman yo sèlman ou te gen nan repètwa ou. Bon nouvèl la: Ou ta ka jwenn pi bon, ak pi vit, rezilta lè l sèvi avèk yon boul estabilite.

Lè ou fè crunches ak squats, si ou pa peye anpil atansyon sou fòm, li fasil pou tronpe epi evite itilize misk ou plis bezwen ranfòse, di San Francisco antrenè ak Pilates ekspè Elisabeth Crawford, otè de. Balans sou boul la (Ekilib, 2000). Se konsa, Crawford fèt sa a san konte pilat ki baze sou abs ak antrennman bou ki fè kopye prèske enposib. Sèvi ak yon boul estabilite, mouvman difisil men grasyeuz sa yo fòse ou angaje plis misk epi kenbe konsantre total; si ou jwenn sloppy pou jis yon sec, ou pèdi balans ou. Rezilta sa a antrennman annwi-rsu se fab abs ak yon bou fèrm ak kouche minimòm ak reprezantan."Ou jwenn benefis ki genyen nan yon woutin Fitness ak plezi nan jwe ak yon jwèt," Crawford di. Se konsa, ale gen yon boul!

Klike la a pou antrennman an!

Revizyon pou