Jwenn anfòm tankou premye fanmi an: Q&A ak Antrenè Michelle Obama a

Kontan

• Revizyon pou

Si tout pitit mwen yo reyèlman jwenn anile kòm rimè, omwen nou ka konte sou move tan pi cho jwenn tèt nou (ak tout ... nou timoun yo!) sou kanape a pou yon antrennman deyò - tankou Michelle Obama fè. SHAPE bay nòt yon eksklizif Q&A ak Cornell McClellan, konsiltan fizik ak antrenè pèsonèl nan Premye Fanmi an - ki renmen jwe deyò.

K: Kijan Premye Fanmi an renmen travay?

A: Premye Fanmi kwè nan travay ansanm, deyò, lè yo ka jwenn tan an. Yo se yon fanmi ki aktif epi yo vle enspire tout peyi a pou yo vin aktif - paske li fè pou yon nasyon ki pi an sante, ki pi pwodiktif.

K: Ki sa ki se yon antrennman deyò tipik pou Michelle Obama ak fanmi li?

A: Yo ta ka kòmanse ak yon mache-jog anime oswa yon jog fasil, kòmanse ralanti chofe misk yo, plis yon ti kras etann. Soti nan la: sote jak, kouri an plas, sèk bra pou pi devan ak bak, gwo twou san fon jenou-viraj oswa koupi byen, fann-janm koupi byen, pouse-ups.

K: Ki sa ki nan fason ki pi bon yo pran avantaj de bon tan pou yon antrennman?

A: Trisèps plonje sou yon ban pak, step-ups sou twotwa a, sote, sote kòd, miray-chita (kenbe yon koupi byen ak do ou kont yon miray). Ou kapab tou fè yon ti mache rapid yo eksplore katye ou oswa ale nan Landmarks, menm jan Obamas yo fè. Finalman, gen jwèt lakou rekreyasyon tankou foutbòl drapo, foutbòl, tag oswa yon kous relè. Jwèt sa yo re-aklimate kò ou a deplase twa dimansyon nan espas. Nou fèt pou deplase, pa sèlman chita nan biwo nou yo.

K: Mwen devine ki kenbe vre menm pou Prezidan an! Kouman mwen ka asire ke mwen swiv nan ak entansyon mwen an ap resevwa anfòm ane sa a?

Yon: Antre nan Prezidansyèl defi aktif Lifestyle (PALA) defi a angaje nan, swiv pwogrè nan, epi pou yo jwenn rekonpans pou efò ou. Adilt yo ka fè efò pou yo aktif 30 minit pa jou, omwen senk jou pa semèn, pou omwen 6 semèn. Timoun ak jèn ka fè efò yo dwe aktif 60 minit yon jou pou menm peryòd tan. Defi sa a an amoni ak inisyativ Michelle a Pèmèt deplase - ap resevwa deyò, ap resevwa aktif. Solèy la ap rele!

Melissa Pheterson se yon ekriven sante ak kapasite ak tandans-spotter. Swiv li sou preggersaspie.com ak sou Twitter @preggersaspie.

Revizyon pou