Jwenn yon kò tankou Anne Hathaway ak antrennman total-kò sa a soti nan Joe Dowdell

Kontan

• Revizyon pou

Kòm youn nan ekspè yo nan mond lan ki pi tap chache-apre, Joe Dowdell konnen bagay li lè li rive fè yon kò gade bon! Lis enpresyonan kliyan selebrite li gen ladan l Eva Mendes, Anne Hathaway, Poppy Montgomery, Natasha Bedingfield, Gerard Butler, ak Claire Danes pou nonmen kèk, epi li tou antrene nòt nan pro-atlèt.

Kreye pa: Selèb antrenè Joe Dowdell nan Fòm Joe Dowdell. Tcheke nouvo liv li a, Final Ou, yon kat-faz renovasyon total kò pou fanm ki vle rezilta maksimòm, sou Amazon.

Nivo: Entèmedyè

Travay: Ab, zepòl, do, pwatrin, glutes, bra, janm ... tout bagay!

Ekipman: Mat Egzèsis, altèr, boul Swis

Ki jan fè li: Tout egzèsis nan Egzèsis Total Kò li ta dwe fèt nan yon sikwi, 3 jou pa semèn nan jou ki pa konsekitif pou yon total de kat semèn. Kòmanse ak 10 a 12 reprezantan nan chak mouvman, epi jan ou vin pi fò, ogmante rezistans.

Nan semèn youn ak de, pran yon rès 30-dezyèm nan ant chak deplase. Nan semèn twa ak kat, koupe sa a nan yon rès nan 15 segonn. Apre w fin ranpli kous la, rès 60 segonn epi repete de ou twa fwa plis, tou depann de nivo.

Klike la a pou antrennman konplè Joe Dowdell!

Revizyon pou