Rejim GAPS yo: yon revizyon ki baze sou prèv

Kontan

• Ki sa ki rejim alimantè a GAPS ak ki moun li ye?
• Faz Entwodiksyon: Eliminasyon
• Faz Antretyen: rejim alimantè a GAPS plen
• Reintrodiksyon faz: Vini sou GAPS
• GAPS sipleman
• Pwobyotik
• Esansyèl asid gra ak lwil fwa kòd
• Anzim dijestif
• Èske rejim alimantè a GAPS travay?
• Rejim alimantè eliminasyon an
• Sipleman dyetetik
• Èske rejim alimantè a GAPS gen nenpòt risk?
• Èske zantray ki gen fuit lakòz otis?
• Liy anba la

Rejim alimantè GAPS la se yon rejim eliminasyon strik ki mande pou disip li yo koupe soti:

• grenn
• letye pasterize
• legim ki gen lanmidon
• glusid rafine

Li ankouraje kòm yon tretman natirèl pou moun ki gen kondisyon ki afekte sèvo a, tankou otis.

Sepandan, li nan yon terapi kontwovèsyal ke doktè, syantis yo ak pwofesyonèl nitrisyon yo te lajman kritike pou rejim restriksyon li yo.

Atik sa a eksplore karakteristik pwotokòl dyetetik GAPS yo epi li egzamine si gen okenn prèv dèyè benefis pretandi sante li yo.

Ki sa ki rejim alimantè a GAPS ak ki moun li ye?

GAPS kanpe pou Zantray ak Sendwòm Sikoloji. Li se yon tèm ke Dr Natasha Campbell-McBride, ki moun ki tou fèt rejim alimantè a GAPS, envante.

Teyori li se ke yon zantray koule lakòz anpil kondisyon ki afekte sèvo ou. Sendwòm zantray koule se tèm nan itilize dekri yon ogmantasyon nan pèmeyabilite ki nan miray ranpa a nan zantray ().

Teyori a GAPS se ke yon zantray ki gen fuit pèmèt pwodwi chimik yo ak bakteri nan manje ou ak anviwònman antre nan san ou lè yo pa ta nòmalman fè sa.

Li reklamasyon ke yon fwa sibstans etranje sa yo antre nan san ou, yo ka afekte fonksyon sèvo ou ak devlopman, sa ki lakòz "bwouya nan sèvo" ak kondisyon tankou otis.

Pwotokòl GAPS la fèt pou geri zantray la, anpeche toksin antre nan kouran san an epi bese "toksisite" nan kò a.

Sepandan, li pa klè si oswa ki jan koule zantray jwe yon wòl nan devlopman nan maladi (,).

Nan liv li a, Dr Campbell-McBride deklare ke GAPS dyetetik pwotokòl la geri premye pitit li nan otis. Li kounye a lajman ankouraje rejim alimantè a kòm yon gerizon natirèl pou anpil kondisyon sikyatrik ak newolojik, ki gen ladan:

• otis
• ADD ak ADHD
• dispraksi
• disleksi
• depresyon
• eskizofreni
• Sendwòm Tourette a
• twoub bipolè
• twoub obsession-konpulsif (OCD)
• maladi manje
• gout
• anfans kabann-pipi

Se rejim alimantè ki pi souvan itilize pou timoun yo, espesyalman moun ki gen yon kondisyon sante ki medikaman endikap ka pa byen konprann ankò, tankou otis.

Rejim alimantè a tou reklamasyon yo ede timoun ki gen yon entolerans manje oswa alèji.

Apre rejim alimantè a GAPS ka yon pwosesis ane-long. Li mande pou ou koupe tout manje Dr Campbell-McBride panse kontribye nan yon zantray ki koule. Sa a gen ladan tout grenn, letye pasterize, legim lanmidon ak glusid rafine.

Pwotokòl GAPS la fèt ak twa etap prensipal:

• rejim entwodiksyon GAPS la
• GAPS yo plen
• yon faz reentwodiksyon pou vini nan rejim alimantè a

GAPS kanpe pou Sendwòm Zantray ak Sikoloji. Li se yon rejim eliminasyon reklame yo geri kondisyon ki afekte fonksyon nan sèvo, ki gen ladan otis ak twoub defisi atansyon.

Faz Entwodiksyon: Eliminasyon

Faz entwodiksyon an se pati ki pi entans nan rejim alimantè a paske li elimine manje ki pi. Li rele "faz gerizon zantray la" epi li ka dire de twa semèn a yon ane, tou depann de sentòm ou yo.

Faz sa a kraze an sis etap:

• Etap 1: Konsome bouyon zo endijèn, ji ki soti nan manje probyotik ak jenjanm, epi bwè mant oswa kamomiy te ak siwo myèl ant repa yo. Moun ki pa letye entolerans ka manje unpasteurized, yogout endijèn oswa kefir.
• Etap 2: Add nan eu ze kri òganik, ghee ak bouyon ki fèt ak legim ak vyann oswa pwason.
• Etap 3: Tout manje anvan plis zaboka, legim fèrmante, krèp GAPS-resèt ak ze grenpe moute ak ghee, grès kanna, oswa grès zwa.
• Etap 4: Add nan vyann griye ak griye, frèt-bourade lwil oliv, ji legim, ak GAPS-resèt pen.
• Etap 5: Prezante kwit pòm pòm, legim kri kòmanse ak leti ak konkonb kale, ji fwi, ak ti kantite fwi anvan tout koreksyon, men pa gen Citrus.
• Etap 6: Finalman, prezante plis fwi anvan tout koreksyon, ki gen ladan Citrus.

Pandan faz entwodiksyon an, rejim alimantè a egzije pou ou prezante manje tou dousman, kòmanse ak ti kantite lajan ak bati piti piti.

Rejim alimantè a rekòmande ke ou deplase soti nan yon etap nan pwochen an yon fwa ou tolere manje yo ou te prezante. Yo konsidere ou kòm tolere yon manje lè ou gen yon mouvman entesten nòmal.

Yon fwa rejim alimantè entwodiksyon an fini, ou ka deplase nan rejim alimantè GAPS konplè a.

Faz entwodiksyon an se faz ki pi restriksyon nan rejim alimantè a. Li dire jiska 1 ane epi li retire tout glusid ki gen lanmidon nan rejim alimantè ou. Olye de sa, ou pral manje sitou bouyon, bouyon, ak manje probiotik.

Faz Antretyen: rejim alimantè a GAPS plen

Rejim alimantè GAPS konplè a ka dire 1.5-2 ane. Pandan pati sa a nan rejim alimantè a, moun yo avize w baz majorite nan rejim alimantè yo sou manje sa yo:

• vyann fre, de preferans òmòn-gratis ak zèb-manje
• grès bèt, tankou là kochon, si, ti mouton grès, kanna grès, bè anvan tout koreksyon, ak ghee
• pwason
• kristase
• ze òganik
• manje fèrmante, tankou kefir, yogout endijèn ak choukrout
• legim

Disip nan rejim alimantè a kapab tou manje kantite modere nan nwa ak GAPS-resèt machandiz kwit nan fou ki fèt ak farin nwa.

Genyen tou yon kantite rekòmandasyon adisyonèl ki ale ansanm ak rejim alimantè a plen GAPS. Men sa yo enkli:

• Pa manje vyann ak fwi ansanm.
• Sèvi ak manje òganik chak fwa sa posib.
• Manje grès bèt, lwil kokoye, oswa lwil oliv frèt-bourade nan chak repa.
• Konsome bouyon zo ak chak repa.
• Konsome gwo kantite manje fèrmante, si ou ka tolere yo.
• Evite manje pake ak nan bwat.

Pandan ke sou faz sa a nan rejim alimantè a, ou ta dwe evite tout lòt manje, patikilyèman glusid rafine, préservatifs, ak koloran atifisyèl.

Se rejim alimantè a plen GAPS konsidere kòm faz nan antretyen nan rejim alimantè a ak dire ant 1.5-2 ane. Li baze sou grès bèt, vyann, pwason, ze ak legim. Li gen ladan tou manje probiotik.

Reintrodiksyon faz: Vini sou GAPS

Si w ap swiv rejim alimantè a GAPS nan lèt la, ou pral sou rejim alimantè a plen pou omwen 1.5-2 ane anvan ou kòmanse reentwodwi lòt manje.

Rejim alimantè a sijere ke ou kòmanse faz reentwodiksyon an apre ou fin fè eksperyans dijesyon nòmal ak mouvman entesten pou omwen 6 mwa.

Tankou etap yo lòt nan rejim alimantè sa a, etap final la kapab tou yon pwosesis long jan ou reentwodwi manje tou dousman sou yon kantite mwa.

Rejim alimantè a sijere entwodwi chak manje endividyèlman nan yon ti kantite lajan. Si ou pa sonje nenpòt pwoblèm dijestif sou 2-3 jou, ou ka piti piti ogmante pòsyon ou yo.

Rejim alimantè a pa detaye lòd la oswa manje egzak ou ta dwe prezante. Sepandan, li deklare ke ou ta dwe kòmanse ak nouvo pòmdetè ak fèrmante, grenn gluten-gratis.

Menm yon fwa w ap koupe rejim alimantè a, w ap avize w kontinye evite tout manje trè trete ak rafine ki gen anpil sik, kenbe prensip yo antye-manje nan pwotokòl la.

Etap sa a reentwodwi manje ki pa enkli nan rejim alimantè a plen GAPS. Nou konseye w toujou evite manje ki gen anpil glusid rafine.

GAPS sipleman

Fondatè rejim alimantè a deklare ke aspè ki pi enpòtan nan pwotokòl GAPS la se rejim alimantè a.

Sepandan, pwotokòl la GAPS rekòmande tou sipleman divès kalite. Men sa yo enkli:

• probyotik
• esansyèl asid gra
• anzim dijestif
• lwil fwa kòd

Pwobyotik

Sipleman pwobyotik yo ajoute nan rejim alimantè a pou ede retabli balans bakteri benefisye nan zantray ou.

Li rekòmande ke ou chwazi yon probiotik ki gen tansyon ki sòti nan yon seri de bakteri, ki gen ladan Lactobacilli, Bifidobakteri, ak Bacillus subtilis varyete.

Ou ap konseye yo gade pou yon pwodwi ki gen omwen 8 milya dola selil bakteri pou chak gram ak prezante probyotik la tou dousman nan rejim alimantè ou.

Esansyèl asid gra ak lwil fwa kòd

Moun ki sou rejim alimantè a GAPS yo avize w pran sipleman chak jou nan tou de lwil pwason ak lwil oliv fwa Kòd asire yo ap resevwa ase.

Rejim alimantè a tou sijere ou pran ti kantite yon nwa frèt-bourade ak melanj lwil grenn ki gen yon rapò 2: 1 nan omega-3 a omega-6 asid gra.

Anzim dijestif

Fondatè rejim alimantè a reklamasyon ke moun ki gen kondisyon GAPS yo te genyen tou pwodiksyon asid vant ki ba. Pou remèd sa a, li sijere disip nan rejim alimantè a pran yon sipleman nan betain HCl ak te ajoute pepsin anvan chak repa.

Sipleman sa a se yon fòm fabrike nan asid idroklorik, youn nan asid prensipal yo pwodwi nan vant ou. Pepsin se yon anzim ki pwodui tou nan lestomak la, ki travay kraze ak dijere pwoteyin.

Gen kèk moun ki ka vle pran anzim dijestif adisyonèl pou sipòte dijesyon.

Rejim alimantè GAPS la rekòmande pou disip li yo pran probiotik, asid gra esansyèl, lwil nan fwa kòd, ak anzim dijestif yo.

Èske rejim alimantè a GAPS travay?

De eleman kle yo nan pwotokòl dyetetik GAPS yo se yon rejim eliminasyon ak sipleman dyetetik.

Rejim alimantè eliminasyon an

Kòm ankò, pa gen okenn etid yo te egzamine efè pwotokòl dyetetik GAPS sou sentòm ak konpòtman ki asosye avèk otis.

Poutèt sa, li enposib konnen ki jan li ta ka ede moun ki gen otis epi si li nan yon tretman efikas.

Lòt rejim ki te teste nan moun ki gen otis, tankou alimantasyon ketogene ak gluten-gratis, rejim kazein-gratis, yo te montre potansyèl pou ede amelyore kèk konpòtman ki asosye ak otis (,,).

Men, byen lwen tèlman, etid yo te ti ak pousantaj abandone segondè, kidonk li toujou klè ki jan rejim sa yo ka travay ak ki moun yo ka ede ().

Genyen tou pa gen okenn lòt etid ekzamine efè a nan rejim alimantè a GAPS sou nenpòt nan lòt kondisyon yo li reklamasyon yo trete.

Sipleman dyetetik

Rejim alimantè GAPS rekòmande probyotik pou retabli balans bakteri benefisye nan zantray la.

Efè probiotik sou zantray la se yon liy rechèch pwomèt.

Yon etid te jwenn ke timoun ki gen otis te siyifikativman diferan mikrobiota zantray konpare ak timoun nerotip, ak sipleman probyotik te benefisye ().

Lòt etid yo te jwenn ke tansyon patikilye nan probiotik ka amelyore gravite a nan sentòm otis (,,).

Rejim alimantè GAPS la tou sijere pran sipleman nan grès esansyèl ak anzim dijestif yo.

Sepandan, syans nan dat pa te obsève ke pran esansyèl sipleman asid gra gen yon efè sou moun ki gen otis. Menm jan an tou, etid sou efè anzim dijestif yo sou otis te gen rezilta melanje (,,).

An jeneral, li pa klè si wi ou non pran sipleman dyetetik amelyore konpòtman otis oswa sitiyasyon nitrisyon. Plis-wo kalite etid yo bezwen anvan efè yo ka li te ye (,).

Kòm ankò, pa gen okenn syans syantifik yo te egzamine efè yo nan pwotokòl la GAPS sou otis oswa nenpòt ki lòt kondisyon rejim alimantè a reklamasyon yo trete.

Èske rejim alimantè a GAPS gen nenpòt risk?

Rejim alimantè GAPS la se yon pwotokòl trè restriksyon ki mande pou ou koupe anpil manje nourisan pou peryòd tan ki long.

Li tou bay ti konsèy sou kòman yo asire rejim alimantè ou gen tout eleman nitritif yo ou bezwen.

Poutèt sa, risk ki pi evidan pou ale sou rejim alimantè sa a se malnitrisyon. Sa a se laverite espesyalman pou timoun ki ap grandi vit epi ki bezwen anpil eleman nitritif, depi rejim alimantè a trè restriksyon.

Anplis de sa, moun ki gen otis ka deja gen yon rejim alimantè restriksyon epi yo ka pa fasilman aksepte nouvo manje oswa chanjman nan rejim yo. Sa ka mennen nan restriksyon ekstrèm (,).

Kèk kritik te eksprime enkyetid ke konsome gwo kantite bouyon zo ka ogmante konsomasyon ou nan plon, ki se toksik nan dòz segondè ().

Sepandan, risk ki genyen nan toksisite plon sou rejim alimantè a GAPS pa te dokimante, se konsa risk aktyèl la pa li te ye.

Rejim alimantè GAPS la se yon rejim trè restriksyon ki ka mete ou nan risk pou yo malnitrisyon.

Èske zantray ki gen fuit lakòz otis?

Pifò moun ki eseye rejim alimantè GAPS yo se timoun ki gen otis ki gen paran yo ap chèche geri oswa amelyore kondisyon pitit yo.

Sa a se paske reklamasyon prensipal yo te fè pa fondatè rejim alimantè a se ke otis ki te koze pa yon zantray koule, epi li ka geri oswa amelyore pa swiv rejim alimantè a GAPS.

Autism se yon kondisyon ki rezilta nan chanjman nan fonksyon nan sèvo ki afekte ki jan moun nan otis eksperyans mond lan.

Efè li yo ka varye anpil, men, an jeneral, moun ki gen otis gen difikilte nan kominikasyon ak entèraksyon sosyal.

Li se yon kondisyon konplèks te panse rezilta nan yon konbinezon de faktè jenetik ak anviwònman an ().

Enteresan, etid yo te note ke jiska 70% nan moun ki gen otis yo te genyen tou pòv sante dijestif, sa ki ka lakòz sentòm ki gen ladan konstipasyon, dyare, doulè nan vant, rflu asid, ak vomisman ().

Sentòm dijestif ki pa trete nan moun ki gen otis yo te lye tou ak konpòtman ki pi grav, ki gen ladan chimerik ogmante, kolèr, konpòtman agresif, ak twoub dòmi ().

Yon ti kantite etid yo te jwenn ke kèk timoun ki gen otis yo te ogmante pèmeyabilite entesten (,,,).

Sepandan, rezilta yo melanje, ak lòt etid yo pa jwenn okenn diferans ant pèmeyabilite entesten nan timoun ki gen ak san otis (,).

Genyen tou kounye a pa gen okenn etid ki montre prezans nan zantray koule anvan devlopman nan otis. Se konsa, menm si zantray koule lye nan otis nan kèk timoun, li pa li te ye si li nan yon kòz oswa yon sentòm ().

An jeneral, reklamasyon an ki zantray ki koule se kòz la nan otis se kontwovèsyal.

Gen kèk syantis ki panse eksplikasyon sa a senplifye sa ki lakòz yon kondisyon konplèks. Plis rechèch ki nesesè yo konprann wòl nan zantray ki gen fuit ak ASD.

Zantray koule pafwa wè nan kèk moun ki gen otis. Plis rechèch nesesè pou detèmine si yo ap gen rapò.

Liy anba la

Gen kèk moun ki santi yo te benefisye de rejim alimantè a GAPS, menm si rapò sa yo anekdotik.

Sepandan, rejim sa a eliminasyon trè restriksyon pou peryòd tan ki long, sa ki fè li trè difisil yo rete soude ak. Li ka espesyalman danjere pou popilasyon egzak la li fèt pou - jèn vilnerab yo.

Anpil pwofesyonèl sante te kritike rejim alimantè GAPS la paske anpil nan reklamasyon li yo pa sipòte pa syans syantifik.

Si w enterese nan eseye li, chèche èd ak sipò nan men yon founisè swen sante ki ka asire w ke w ap satisfè bezwen nitrisyonèl ou yo.