Ki sa ki Konnen Sou Gama Vag nan sèvo

Kontan

• Ki sa ki vag nan sèvo gama?
• Ki benefis onn gama yo ye?
• Ki jan vag gama diferan ak lòt vag nan sèvo?
• Beta
• Alfa
• Theta
• Delta
• Èske ou ka chanje vag nan sèvo gama ou a?
• Èske li enpòtan pou kenbe vag sèvo ou balanse?
• Liy anba la

Sèvo ou se yon kote ki okipe yo.

Vag nan sèvo yo, esansyèlman, prèv la nan aktivite elektrik ki te pwodwi pa sèvo ou. Lè yon gwoup newòn voye yon pete nan pulsasyon elektrik nan yon lòt gwoup newòn, li kreye yon modèl vag tankou.

Vag sa yo mezire nan sik vitès pou chak dezyèm, ke nou dekri kòm Hertz (Hz). Tou depan de ki jan reveye ak alèt ou ye, vag yo ta ka trè vit, oswa yo ta ka trè dousman. Yo kapab epi fè chanjman, ki baze sou sa w ap fè ak ki jan ou santi ou.

Vag sèvo ki pi rapid yo se vag ke yo rekonèt kòm vag gama. Sa yo vag nan sèvo, ki Byensir ka difisil yo mezire avèk presizyon ak teknoloji aktyèl, yo se prèv ke sèvo ou a se difisil nan travay, pwosesis enfòmasyon ak kap chèche solisyon a pwoblèm.

Kontinye lekti pou aprann plis sou vag sèvo gama, benefis vag sa yo, ak wòl yo jwe nan lavi chak jou ou.

Ki sa ki vag nan sèvo gama?

Imajine tèt ou pwofondman benyen nan yon pwojè konplèks oswa kaptive pa yon konferans ki soti nan yon ekspè sijè te note. Ou ap alèt ak trè konsantre. Ou ka menm chita sou kwen nan chèz ou. Sèvo ou se, tankou ekspresyon an fin vye granmoun ale, tire sou tout silenn.

Lè sa rive, sèvo ou ap pwodwi onn sèvo gama.

Vag sèvo gama yo se vag sèvo ki pi rapid ki pwodui andedan sèvo ou. Si yon doktè te mete elektwòd sou tèt ou ak kwòk yo jiska yon machin nan graf rezilta aktivite elektrik la - yon pwosesis li te ye tankou yon elèktroencefalogram (EEG) - vag yo ta dwe frekans trè wo.

Vag Gama yo gen tandans mezire pi wo a 35 Hz - ak an reyalite, yo ka osile osi vit ke 100 Hz. Sepandan, yo ka difisil pou mezire avèk presizyon avèk teknoloji EEG ki egziste deja. Nan lavni, chèchè espere ranmase plis enfòmasyon sou ki jan vag sèvo sa yo travay.

Ki benefis onn gama yo ye?

Vag Gama yo se prèv ke ou te reyalize pik konsantrasyon. Nan lòt mo, lè w ap intans konsantre ak sèvo ou trè aktivman angaje nan rezoud yon pwoblèm, sa a se lè sèvo ou a gen anpil chans pwodwi vag gama. Yo ede ou trete enfòmasyon.

Rechèch sijere ke moun ki gen difikilte aprantisaj oswa ki gen pwoblèm pwosesis mantal pa ka pwodwi kòm vag gama anpil.

Ki jan vag gama diferan ak lòt vag nan sèvo?

Panse a vag nan sèvo kòm yon spectre ki varye ant trè vit nan trè dousman. Gama vag, nan kou, parèt nan fen vit nan spectre an. Anplis vag gama-k ap deplase, sèvo ou tou pwodwi kalite sa yo nan vag nan sèvo.

Beta

Si doktè ou evalye sèvo ou a ak yon EEG pandan w ap reveye, alèt, ak angaje, vag yo dominant yo pral vag beta. Vag sa yo gen tandans mezire nan ranje 12 a 38 Hz.

Alfa

Lè ou reveye men ou santi ou trankil ak meditativ, se lè vag alfa yo gen tandans monte nan okazyon an. Vag sèvo Alpha yo sitiye nan mitan spectre vag vag yo. Yo gen tandans mezire ant 8 ak 12 Hz.

Theta

Vag Theta yo se vag nan sèvo ki rive nan seri a 3 a 8 Hz. Yo ka rive lè w ap dòmi, men yo gen tandans yo dwe plis dominan lè w ap pwofondman rilaks oswa nan yon eta meditasyon.

Delta

Gwo dòmi san rèv pwodui yon kalite vag nan sèvo li te ye tankou vag delta a. Vag sa yo ba ak dousman. Yon EEG ta mezire vag sa yo nan seri 0.5 ak 4 Hz.

Èske ou ka chanje vag nan sèvo gama ou a?

Gen kèk ke ou ka kapab ranfòse pwodiksyon vag gama ou pa medite. Konsantre atansyon ou sou respire ou ka ede, tou.

An reyalite, nan pratik yoga te montre ke moun ki konsantre sou souf yo ki gen eksperyans menm pi gwo ogmantasyon nan pwodiksyon vag gama pase sa yo te fè pandan pati nan meditasyon nan pratik yo.

Sepandan, pwosesis meditasyon varye anpil. Kòm sa yo, plis rechèch ki nesesè yo etwat desann pwosesis yo egzak ki ka ranfòse pwodiksyon an onn gama anvan yo ka yon sèl style patikilye rekòmande pou objektif sa a.

Meditasyon gen anpil lòt benefis sante, menm si. Rechèch yo montre ke li espesyalman itil pou diminye estrès, enkyetid, ak depresyon.

Se konsa, pandan y ap metòd egzak la nan ranfòse vag gama nan meditasyon toujou bezwen detèmine, ou ka toujou rekòlte lòt benefis nan pratik sa a.

Yon lòt fason posib pou ede sèvo ou pwodwi plis onn gama? Manje Pistache.

Pandan ke sijesyon sa a ta ka ogmante sousi ou, yon etid 2017 te montre ke manje nwa sèten, miyò Pistache, te sanble yo pwodwi yon pi gwo repons gama gama. Selon etid la menm, eklate pistach te kapab jenere plis vag delta.

Pandan ke plis rechèch ki nesesè pou plis eksplike asosyasyon sa a, nou konnen nan lòt rechèch ke nwa ofri anpil lòt benefis sante.

Èske li enpòtan pou kenbe vag sèvo ou balanse?

Sèvo ou sik nan tout senk nan diferan kalite vag nan sèvo nan divès moman. Imajine tèt ou ranvèrsan nan yon rele radyo, kanpe pou yon ti tan trape yon melodi sou chak estasyon anvan ou deplase sou pwochen an. Sa a se menm jan ak ki jan sik sèvo ou nan vag nan sèvo.

Men, gen faktè ki ka deranje balans sa a an sante. Estrès, yon mank de dòmi, sèten medikaman, ak lòt faktè ka afekte sèvo ou ak ki kalite vag nan sèvo li pwodwi.

Blesi nan sèvo a ka jwe yon wòl tou. Yon etid 2019 te montre ke moun ki ta fè eksperyans chòk ki gen rapò ak konba nan sèvo yo te devlope "ansibleman elve" nivo nan gama gama. Espesyalman, lejè aksidan te fèt nan de nan kat tete yo nan cortical serebral yo, cortical a prefontal, ak lòb la paryetal posterior.

Selon chèchè yo, nivo nòmal onn gama te asosye avèk pi pòv fonksyon mantal. Chèchè yo konkli, nan tan kap vini an, prèv ki montre aktivite onn gama gama ta ka ankouraje ankèt plis nan blesi nan tèt grav ki ta ka otreman jwenn neglije.

Liy anba la

Sèvo ou nòmalman pwodwi senk diferan kalite vag nan sèvo nan diferan moman. Chak kalite vag nan sèvo deplase nan yon vitès diferan. Gen kèk ki vit pandan ke lòt moun yo pi dousman.

Vag sèvo gama yo se vag sèvo ki pi rapid ki pwodui andedan sèvo ou. Malgre ke yo ka difisil pou mezire avèk presizyon, yo gen tandans mezire pi wo a 35 Hz epi yo ka osile osi vit ke 100 Hz.

Sèvo ou gen tandans pwodwi vag gama lè w ap entans konsantre oswa aktivman angaje nan rezoud yon pwoblèm. Gama vag ede ou trete enfòmasyon.

Si ou pa kapab konsantre kòm byen ke ou nòmalman fè, ou ta ka gen kèk kalite move balans nan sèvo vag. Pale ak doktè ou pou chèche konnen si ou bezwen sibi nenpòt evalyasyon.