Kisa Gamma Aminobutyric Asid (GABA) Fè?

Kontan

• Poukisa moun pran GABA sipleman?
• Kouman efikas yo sipleman GABA?
• Anksyete
• Tansyon wo
• Lensomni
• Estrès ak fatig
• Ki efè segondè sipleman GABA?
• Liy anba la

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Ki sa ki GABA?

Gama aminobutyrik asid (GABA) se yon asid amine ki rive natirèlman ki travay kòm yon nerotransmeteur nan sèvo ou. Neurotransmeteur fonksyone kòm mesaje chimik. GABA konsidere kòm yon nerotransmeteur inhibition paske li bloke, oswa inibit, siyal nan sèvo sèten ak diminye aktivite nan sistèm nève ou.

Lè GABA atache a yon pwoteyin nan sèvo ou ke yo rekonèt kòm yon reseptè GABA, li pwodui yon efè kalman. Sa ka ede ak santiman enkyetid, estrès, ak laperèz. Li ka ede tou pou anpeche kriz.

Kòm yon rezilta nan pwopriyete sa yo, GABA te vin tou yon sipleman popilè nan dènye ane yo. Sa a se an pati paske li pa disponib nan anpil sous manje. Manje yo sèlman ki gen GABA yo fèrmante sa yo, tankou kimchi, miso, ak tanp.

Men, ki jan byen sa yo sipleman travay? Li sou yo aprann plis sou syans la dèyè benefis yo potansyèl de GABA sipleman.

Poukisa moun pran GABA sipleman?

Gen efè natirèl kalman GABA a sou sèvo a mennen nan reklamasyon inonbrabl sou itilizasyon sipleman GABA diminye estrès. Twòp estrès lye nan dòmi pòv, yon sistèm iminitè pi fèb, ak yon pi gwo risk pou depresyon, pami lòt bagay. Isit la nan yon gade pi pre nan efè estrès sou kò ou.

Anplis de sa, moun ki gen sèten kondisyon medikal ka gen pi ba nivo nan GABA. Kèk nan kondisyon sa yo enkli:

• kriz malkadi
• maladi mouvman, tankou maladi Parkinson la
• defisi atansyon iperaktivite twoub
• enkyetid
• maladi panik
• maladi atitid, tankou depresyon

Gen kèk moun ki gen kondisyon sa yo pran sipleman GABA pou ede jere sentòm yo. Pandan ke sa a fè sans nan teyori, pa te gen anpil prèv ki sijere ke sipleman GABA ka ede ak kondisyon sa yo, sou kote nan enkyetid.

Kouman efikas yo sipleman GABA?

Pa anpil li te ye sou efikasite nan sipleman GABA. An reyalite, ekspè yo pa konnen ki kantite GABA aktyèlman rive nan sèvo a lè boule tankou yon sipleman oswa manje. Men, gen kèk ki sijere ke li nan sèlman ti kantite lajan.

Isit la nan yon gade nan kèk nan rechèch la dèyè itilizasyon pi popilè GABA a.

Anksyete

Selon yon atik 2006, de ti etid te jwenn ke patisipan yo ki te pran yon sipleman GABA te ogmante santiman detant pandan yon evènman estrès pase moun ki te pran yon plasebo oswa L-theanine, yon lòt sipleman popilè. Atik la tou remake ke efè yo ap detann yo te santi nan yon èdtan nan pran sipleman an.

Tansyon wo

Gen kèk ti etid ki pi gran ki evalye itilizasyon pwodwi ki gen GABA pou bese tansyon.

Nan yon sèl etid soti nan 2003, konsomasyon chak jou nan yon pwodwi lèt fèrmante ki genyen GABA redwi tansyon nan moun ki gen tansyon wo wo apre de a kat semèn. Sa a te konpare ak yon plasebo.

Yon etid 2009 te jwenn ke pran yon GABA ki gen Chlorella sipleman de fwa nan yon jou redwi san presyon nan moun ki gen tansyon wo fwontyè.

Lensomni

Nan yon ti etid 2018, patisipan yo ki te pran nan GABA yon èdtan anvan yo ale nan kabann santi yo dòmi pi vit pase moun ki pran yon plasebo. Yo menm tou yo rapòte amelyore kalite dòmi kat semèn apre yo fin kòmanse tretman an.

Tankou anpil lòt etid kap gade efè sipleman GABA nan imen, etid sa a te piti anpil, ak sèlman 40 patisipan yo.

Estrès ak fatig

Yon etid 2011 nan Japon te egzamine efè yon bwason ki gen swa 25 mg oswa 50 mg GABA sou 30 patisipan yo. Tou de bwason yo te lye nan mezi redwi nan fatig mantal ak fizik pandan y ap fè yon travay pou rezoud pwoblèm. Men, bwason ki gen 50 mg parèt yon ti kras pi efikas.

Yon lòt etid ki soti nan 2009 te jwenn ke manje chokola ki gen 28 mg nan GABA redwi estrès nan patisipan yo fè yon rezoud pwoblèm travay. Nan yon lòt etid, pran kapsil ki gen 100 mg GABA redwi mezi estrès nan moun ki konplete yon travay eksperimantal mantal.

Rezilta tout etid sa yo son pwomèt. Men, pi fò nan etid sa yo te piti anpil ak anpil yo soti nan dat. Pi gwo, plis etid alontèm yo bezwen pou konprann konplètman benefis ki genyen nan sipleman GABA.

Ki efè segondè sipleman GABA?

Efè segondè potansyèl sipleman GABA yo pa te byen etidye, kidonk li difisil pou konnen kisa pou atann.

Gen kèk efè segondè souvan rapòte gen ladan yo:

• vant fache
• maltèt
• dòmi
• feblès nan misk

Depi GABA ka fè kèk moun dòmi, ou pa ta dwe kondwi oswa opere machin apre ou fin pran GABA jiskaske ou konnen ki jan li afekte ou.

Li pa klè tou si GABA reyaji avèk nenpòt medikaman oswa lòt sipleman. Si ou vle eseye GABA, konsidere pale ak yon doktè an premye. Asire ou ke ou di yo sou nenpòt preskripsyon oswa medikaman san preskripsyon ou pran, ki gen ladan remèd fèy ak lòt sipleman. Yo ka ba ou yon pi bon lide nan entèraksyon potansyèl yo gade pou pandan y ap pran GABA.

Liy anba la

GABA gen yon wòl enpòtan nan kò nou kòm yon mesaje chimik. Men, lè yo itilize li kòm yon sipleman, wòl li se mwens klè. Kèk rechèch montre ke li ka yon opsyon pou ede diminye estrès, fatig, enkyetid, ak lensomni. Men, anpil nan etid sa yo piti, demode, oswa toude. Plis prèv ki nesesè pou pi byen konprann benefis potansyèl yo nan pran GABA.

Sipleman GABA, ki ou ka achte sou entènèt, ka vo yon piki si w ap chèche pou soulaje estrès natirèl. Men, pa konte sou li nan trete nenpòt ki kondisyon kache, ki gen ladan enkyetid grav, maladi kriz malkadi, oswa tansyon wo.