Ki jan yo peze tèt ou kòrèkteman konnen si w ap pèdi pwa

Kontan

• 1. Toujou itilize menm echèl la
• 2. Si ou peze vit
• 3. Toutouni se opsyon ki pi bon
• 4. Evite twòp manje jou anvan an
• 5. Pa peze tèt ou nan peryòd règ la
• Ki frekans ideyal pou peze
• Pwa nan echèl la pa di tout bagay

Yo nan lòd yo peze tèt ou kòrèkteman epi yo gen yon siveyans fidèl nan evolisyon nan pwa, li nesesè pran swen tankou si ou toujou peze nan menm tan an ak rad yo menm, ak de preferans nan menm jou a nan semèn nan, toujou ap eseye kenbe yon estanda lè peze.

Pwa ka varye selon lè a nan jounen an, manje soti nan jou anvan an ak chanjman nan kò a lye nan manje ak pwodiksyon òmòn, tankou retansyon likid ak gonfleman pandan règ. Se konsa, gade anba a tout swen ki nesesè lè w ap peze.

1. Toujou itilize menm echèl la

Toujou lè l sèvi avèk echèl la menm pral pote yon varyasyon serye nan pwa sou jou yo, kèlkeswa fè a oswa modèl nan echèl la itilize yo. Opsyon ki pi bon se gen yon echèl nan kay la, de preferans dijital, epi evite estoke li nan twalèt la akòz imidite, sa ki ka lakòz chanjman nan fonksyone a apwopriye nan aparèy la.

Lè w ap peze, echèl la ta dwe toujou mete sou yon sifas fiks ak nivo, ki pa gen okenn tapi anba.Yon lòt tip se toujou okouran de batri a oswa pil nan echèl la, epi peze 1 oswa 2 kg nan diri oswa lòt objè nan pwa li te ye yo tcheke kalibrasyon an nan aparèy la.

2. Si ou peze vit

Pi bon lè pou w peze se dwa apre reveye, paske li fasil kenbe modèl la nan yon vit vit, evite chanjman nan kò a ki te koze pa pwosesis dijesyon an. Anplis de sa, anvan ou peze bonè, youn ta dwe ale nan twalèt pou vide blad pipi a ak trip, epi retounen ak anyen nan vant la pou gen yon rezilta fidèl sou echèl la.

3. Toutouni se opsyon ki pi bon

Si peze toutouni se opsyon ki pi bon paske li fasil rabè chanjman sa yo nan pwa a nan rad yo, ak Se poutèt sa tou gen yon echèl senp nan kay fasilite pwosesis la. Sepandan, si ou bezwen peze tèt ou nan famasi oswa nan jimnastik la, ou ta dwe toujou mete rad yo menm, se konsa ke varyasyon nan pwa se sèlman sa yo ki nan kò a li menm.

4. Evite twòp manje jou anvan an

Evite eksè nan manje, espesyalman moun ki rich nan sèl ak sik, ak bwason ki gen alkòl jou a anvan peze enpòtan pou fè pou evite retansyon likid, sa ki ka anpil chanje rezilta a peze.

Se konsa, li enpòtan pou fè pou evite manje konsome tankou susi, pitza, vit manje ak bagay dous jou a anvan peze, osi byen ke evite manje soti oswa pran twòp ti dyurèz enfliyanse pwa jou kap vini an. Kenbe vitès ou nòmal, menm jan fè sa a ki kalite pratik pa pral montre evolisyon reyèl ou.

5. Pa peze tèt ou nan peryòd règ la

Pou fanm, li enpòtan pou fè pou evite peze tèt ou nan 5 jou ki vini anvan peryòd la règ ak pandan jou yo nan règ, menm jan chanjman ormon yo ki rive pandan peryòd sa a anjeneral lakòz anfle ak retansyon likid, pa pèmèt yon rezilta balans fidèl.

Se konsa, pandan peryòd sa a rekòmandasyon an se yo dwe pasyan epi kenbe swen an ak manje ak aktivite fizik, kite yo tcheke pwa a lè tout bagay te pase.

Tcheke konsèy sa yo ak lòt nan videyo sa a:

Ki frekans ideyal pou peze

Ideyal la se peze tèt ou sèlman yon fwa chak semèn, toujou chwazi menm jou nan semèn nan fè peze a, swiv rekòmandasyon yo mansyone pi wo a. Anplis de sa, youn ta dwe evite peze tèt li nan Lendi, menm jan li reflete eksè yo ki nòmalman rive nan fen semèn nan, pa pote yon rezilta fidèl nan varyasyon an pwa.

Èske w gen pasyans ak evite peze tèt ou chak jou ki enpòtan pou fè pou evite twòp enkyetid ak ankourajman pratike chanjman toudenkou nan manje yo gen yon pi bon rezilta jou kap vini an, tankou pran anpil ti dyurèz oswa ale konplètman san yo pa manje. Soti nan yon sèl jou a pwochen an, e menm nan menm jou a, li nòmal pou pwa ou a varye pa apeprè 1 kg, kidonk kenbe yon modèl chak semèn peze se chwa ki pi bon.

Pwa nan echèl la pa di tout bagay

Finalman, li enpòtan sonje ke pwa nan echèl la pa di tout bagay, espesyalman lè ou sou yon rejim alimantè gide pa yon nitrisyonis ak lè ou pratike aktivite fizik regilyèman. Sa a se paske nan tout pwosesis la ka gen pwogrè nan mas nan misk ak hydrasyon kò, sa ki fè pwa a ogmante oswa diminye mwens pase vle, men yo toujou pèdi grès.

Se poutèt sa, yon bon opsyon se pote soti nan omwen yon fwa chak mwa yon swivi ak yon nitrisyonis oswa yon peze ak balans byoimpedans, ki bay konpozisyon kò a ak done sou kantite lajan an nan mas nan misk ak grès total. Chache konnen ki jan bioimpedans ap travay nan videyo sa a: