Manje pou evite ak fibrilasyon atriyal

Kontan

• Manje pou evite
• Alkòl
• Kafeyin
• Grès
• Sèl
• Sik
• Vitamin K.
• Gluten
• Chadèk
• Manje dwa pou AFib
• Manyezyòm
• Potasyòm
• Manje pou AFib
• Liy anba la

Fibrilasyon orikulèr (AFib) rive lè nòmal ponpe ritm nan chanm anwo nan kè a, ki rele atriya a, kraze.

Olye pou yo yon batman kè nòmal, batman kè a atria, oswa fibrilat, nan yon vitès vit oswa iregilye.

Kòm yon rezilta, kè ou se mwens efikas epi yo dwe travay pi rèd.

AFib ka ogmante risk yon moun pou konjesyon serebral ak ensifizans kadyak, tou de nan yo ki ka fatal si yo pa trete byen vit ak efektivman.

Anplis tretman tankou medyasyon, operasyon, ak lòt pwosedi, gen sèten chanjman fòm, tankou rejim alimantè ou, ki ka ede jere AFib.

Atik sa a revize ki prèv aktyèl la sijere sou rejim alimantè ou ak AFib, ki gen ladan ki direktiv yo swiv ak ki manje pou fè pou evite.

Manje pou evite

Gen kèk manje ki ka afekte sante kè ou negativman epi yo te montre ogmante risk pou konplikasyon kè, tankou AFib, osi byen ke maladi kè.

Rejim ki gen anpil manje trete, tankou manje vit, ak atik ki gen anpil sik ajoute, tankou soda ak sik pwodwi yo kwit nan fou, yo te lye nan ogmante risk maladi kè (,).

Yo ka mennen tou nan lòt rezilta sante negatif tankou pran pwa, dyabèt, bès mantal, ak sèten kansè ().

Li nan aprann ki manje ak bwason pou fè pou evite.

Alkòl

Bwè twòp alkòl ka ogmante risk ou genyen pou devlope AFib.

Li ka deklanche tou epizòd AFib nan moun ki deja gen AFib, sitou si ou gen maladi kadyovaskilè ki egziste deja oswa dyabèt ().

Konsomasyon alkòl ka kontribye nan tansyon wo, obezite, ak dòmi-dezòd respire (SDB) - tout faktè risk pou AFib (5).

Pandan ke bwè repa egzajere se sitou danjere, syans endike ke menm konsomasyon alkòl modere kapab yon faktè risk pou AFib (6).

Prèv ki pi resan sijere ke moun ki bwa nan limit rekòmande - de bwason pou chak jou pou gason ak yon sèl bwè pou fanm - yo pa nan ogmante risk pou AFib (7).

Si ou gen AFib, li pi bon pou limite konsomasyon alkòl ou an. Men, ale kodenn frèt ta ka parye pi an sekirite ou.

Yon etid 2020 te jwenn ke kite alkòl siyifikativman redwi repetition aritmi nan tafyatè regilye ak AFib (8).

Kafeyin

Pandan ane yo, ekspè yo te deba ki jan kafeyin afekte moun ki gen AFib.

Gen kèk pwodwi ki gen kafeyin:

• kafe
• te
• guarana
• soda
• bwason enèji

Pou ane, li te estanda yo rekòmande ke moun ki gen AFib evite kafeyin.

Men, plizyè etid klinik echwe pou pou montre nenpòt ki lyen ant konsomasyon kafeyin ak epizòd AFib (,). An reyalite, regilye konsomasyon kafeyin ka menm diminye risk ou pou AFib ().

Malgre ke bwè kafe ka ogmante tansyon ak rezistans ensilin okòmansman, alontèm etid yo te jwenn ke konsomasyon regilye kafe pa asosye avèk pi gwo risk kadyovaskilè ().

Yon etid 2019 te jwenn ke gason ki rapòte bwè 1 a 3 tas kafe chak jou yo te aktyèlman nan yon risk ki pi ba pou AFib (13).

Konsome jiska 300 miligram (mg) nan kafeyin - oswa 3 tas kafe - chak jou jeneralman san danje (14).

Sepandan, bwè bwason enèji se yon lòt istwa.

Se paske bwason enèji gen kafeyin nan konsantrasyon ki pi wo pase kafe ak te. Yo ap tou chaje ak sik ak lòt pwodwi chimik ki ka ankouraje sistèm kadyak la ().

Etid obsèvasyon miltip ak rapò te lye konsomasyon bwè enèji ak evènman grav kadyovaskilè, ki gen ladan aritmi ak lanmò toudenkou kadyak (16, 17, 18, 19).

Si ou gen AFib, ou ka vle pou fè pou evite bwason enèji, men yon tas kafe se pwobableman amann.

Grès

Èske w gen obezite ak tansyon wo ka ogmante risk ou pou AFib, kidonk li enpòtan pou manje yon rejim byen balanse.

Kadyològ yo ka rekòmande ke ou diminye sèten kalite grès si ou gen AFib.

Gen kèk rechèch ki montre ke rejim ki gen anpil grès satire ak trans ka asosye avèk yon risk ogmante nan AFib ak lòt kondisyon kadyovaskilè (,).

Manje tankou bè, fwomaj, ak vyann wouj gen gwo kantite grès satire.

Grès trans yo jwenn nan:

• magarin
• manje ki fèt ak lwil legim pasyèlman idwojene
• sèten ti biskwit ak bonbon
• bato pòmdetè
• beye
• lòt manje fri

Yon etid 2015 te jwenn ke rejim ki gen anpil grès satire ak ki ba nan asid gra monoensature yo te asosye avèk yon pi gwo risk pou yo pèsistan oswa kwonik AFib ().

Grès monounsature yo jwenn nan manje plant, ki gen ladan:

• nwa
• zaboka
• lwil oliv

Men, échanjé grès satire ak yon lòt bagay pa ka pi bon ranje a.

Yon etid 2017 te jwenn yon risk yon ti kras ogmante nan AFib nan gason ki ranplase grès satire ak grès poliensature.

Sepandan, lòt gen lye rejim ki gen anpil grès poliensature omega-3 ak yon risk ki pi ba nan AFib.

Li posib ke sous mwens sante nan grès poliensature, tankou lwil mayi ak lwil soya, gen efè diferan sou risk AFib pase sous sante nan grès poliensature tankou somon ak sadin.

Plis rechèch-wo kalite ki nesesè pou detèmine kijan grès poliensature afekte risk AFib.

Bon nouvèl la se, si ou pa te gen rejim alimantè a sen nan tan lontan an, gen nan toujou tan yo vire bagay sa yo otou.

Chèchè Ostralyen yo te jwenn ke moun ki gen obezite ki gen eksperyans yon pèdi pwa 10% ta ka diminye oswa ranvèse pwogresyon natirèl la nan AFib (23).

Fason ekselan nan adrès pwa depase ak amelyore sante kè an jeneral, gen ladan yo:

• diminye konsomasyon nan manje ki gen anpil kalori trete
• ogmante konsomasyon fib nan fòm legim, fwi, ak pwa,
• koupe sik ajoute

Sèl

Etid yo montre ke konsomasyon sodyòm ka ogmante chans ou genyen pou devlope AFib (24).

Se paske sèl ka elve tansyon ou ().

Tansyon wo, oswa tansyon wo, ka prèske double chans ou genyen pou devlope AFib ().

Diminye sodyòm nan rejim alimantè ou ka ede ou:

• kenbe sante kè
• bese san presyon ou
• diminye risk AFib ou

Anpil manje trete ak nan frizè itilize anpil sèl kòm yon ajan konsèvasyon ak arom. Asire ou ke ou li etikèt epi eseye rete soude ak manje fre ak manje ki gen sodyòm ki ba oswa ki pa gen sèl ajoute.

Remèd fèy fre ak epis santi bon ka kenbe manje saveur san yo pa tout sodyòm la te ajoute.

Rekòmande pou konsome mwens pase 2.300 mg sodyòm chak jou kòm yon pati nan yon rejim alimantè ki an sante ().

Sik

Rechèch endike ke moun ki gen dyabèt melitus yo se 40% plis chans yo devlope AFib konpare ak moun ki pa gen dyabèt.

Ekspè yo pa klè sou sa ki lakòz lyen ki genyen ant dyabèt ak AFib.

Men, nivo glikoz nan san ki wo, ki se yon sentòm dyabèt, pouvwa gen yon faktè.

Yon etid 2019 nan Lachin te jwenn ke rezidan ki gen plis pase 35 ki gen nivo glikoz nan san (EBG) ki gen plis chans fè eksperyans AFib konpare ak rezidan ki pa gen EBG.

Manje ki gen anpil sik ka elve nivo glikoz nan san ou.

Manje anpil manje ki gen sik toujou ka lakòz rezistans ensilin devlope, ki siyifikativman ogmante chans ou genyen pou devlope dyabèt ().

Plis rechèch nesesè pou detèmine kijan nivo glikoz nan san an kapab afekte AFib.

Eseye limite:

• soda
• machandiz kwit nan fou
• lòt pwodwi ki gen anpil sik ajoute

Vitamin K.

Vitamin K se yon gwoup vitamin grès idrosolubl ki jwe yon wòl enpòtan nan:

• kayo san
• sante zo
• sante kè

Vitamin K prezan nan pwodwi ki gen ladan:

• legim vèt vèt, tankou epina ak chou frize
• chou
• pèsi
• te vèt
• fwa ti bèf la

Depi anpil moun ki gen AFib yo nan risk pou konjesyon serebral, yo ap preskri diluant san ede anpeche boul nan san.

Warfarin san ki pi komen (Coumadin) travay pa bloke vitamin K pou rejenere, kanpe kaskad san kayo a.

Nan tan lontan an, moun ki gen AFib yo te avèti yo limite nivo vitamin K paske li te kapab diminye efikasite yon mens san an.

Men, prèv aktyèl pa sipòte chanje konsomasyon vitamin K ou ().

Olye de sa, li ka pi itil pou kenbe vitamin K nivo ki estab, evite gwo chanjman nan rejim alimantè ou ().

Li pi bon pou pale ak doktè ou anvan ou ogmante oswa diminye konsomasyon ou nan vitamin K.

Si w ap pran warfarin, pale ak doktè ou tou sou posibilite pou chanje nan yon anticoagulan oral ki pa vitamin K (NOAC) pou entèraksyon sa yo pa yon enkyetid.

Men kèk egzanp sou NOAC yo enkli:

• Dabigatran (Pradaxa)
• rivaroxaban (Xarelto)
• apixaban (Eliquis)

Gluten

Gluten se yon sèl kalite pwoteyin nan ble, RYE, ak lòj. Li jwenn nan pwodwi ki gen ladan:

• pen
• pastas
• kondiman
• anpil manje pake

Si ou se Gluten-entolerans oswa ou gen Maladi selyak oswa yon alèji ble, Gluten oswa konsomasyon ble ka lakòz enflamasyon nan kò ou.

Enflamasyon an ta ka afekte nè vag ou. Nè sa a ka gen yon gwo enpak sou kè ou epi fè ou pi sansib a sentòm AFib ().

Nan de etid diferan, chèchè yo te jwenn ke moun ki gen maladi selyak trete yo te pwolonje reta ateryèl elèktromekanik (EMD) (32).

EMD refere a reta ant aparisyon nan aktivite elektrik detektab nan kè a ak inisyasyon nan kontraksyon.

EMD se yon prediktè enpòtan nan AFib (,).

Si pwoblèm dijestif ki gen rapò ak Gluten oswa enflamasyon yo ap fè AFib ou aji, diminye Gluten nan rejim alimantè ou ka ede w jwenn AFib anba kontwòl.

Pale ak doktè ou si ou kwè ou gen yon sansiblite gluten oswa alèji ble.

Chadèk

Manje chadèk pa ka yon bon lide si ou gen AFib epi w ap pran medikaman pou trete li.

Ji chadèk gen yon pwodui chimik pwisan ki rele naringenin (33).

Ansyen etid yo montre ke pwodui chimik sa a ka entèfere ak efikasite dwòg antiaritmik tankou amiodarone (Cordarone) ak dofetilide (Tikosyn) (35,).

Ji chadèk kapab afekte tou kijan lòt medikaman yo absòbe nan san ki soti nan trip yo.

Plis rechèch aktyèl bezwen detèmine ki jan chadèk ka afekte medikaman antiaritmik.

Pale ak doktè ou anvan ou konsome chadèk pandan w ap pran medikaman.

Manje dwa pou AFib

Sèten manje yo patikilyèman benefisye pou sante sistèm kadyovaskilè a epi yo ka ede amelyore fonksyònman kè ().

Gen ladan yo:

• grès ki an sante tankou Omega-3 rich pwason gra, zaboka, ak lwil oliv
• fwi ak legim ki ofri sous konsantre nan vitamin, mineral, ak antioksidan
• manje ki gen anpil fib tankou francha avwan, pye koton swa, nwa, grenn, fwi, ak legim

Anpil etid yo montre ke yon rejim alimantè Mediterane (yon rejim alimantè ki gen anpil pwason, lwil oliv, fwi, legim, grenn antye, ak nwa) ka ede diminye risk pou AFib (38).

Yon etid 2018 te jwenn ke konplete yon rejim alimantè Mediterane ak siplemantè-jenn fi lwil oliv oswa nwa bese risk patisipan an pou pi gwo evènman kadyovaskilè lè yo konpare ak yon rejim alimantè ki gen anpil grès.

Prèv sijere ke yon rejim alimantè ki baze sou plant kapab tou yon zouti valab lè li rive jere ak diminye faktè risk komen ki asosye ak AFib ().

Rejim ki baze sou plant ka diminye anpil faktè risk tradisyonèl ki asosye ak AFib, tankou gen tansyon wo, ipèrtiroidism, obezite, ak dyabèt ().

Anplis de sa nan manje sèten manje, eleman nitritif patikilye ak mineral ka ede diminye risk ou pou AFib.

Gen ladan yo:

Manyezyòm

Gen kèk rechèch ki montre ke nivo mayezyòm ki ba nan kò ou ka gen yon efè negatif sou rit kè ou.

Li fasil jwenn siplemantè mayezyòm nan rejim alimantè ou lè ou manje kèk nan manje sa yo:

• nwa, espesyalman nwa oswa kajou
• pistach ak manba
• epina
• zaboka
• grenn antye
• yogout

Potasyòm

Sou bò baskile nan sodyòm depase se risk pou yo potasyòm ki ba. Potasyòm enpòtan pou sante kadyak paske li pèmèt misk yo travay avèk efikasite.

Anpil moun ka gen nivo potasyòm ki ba akòz yon rejim alimantè dezekilib oswa nan pran sèten medikaman tankou dyuretik.

Ba nivo potasyòm ka ogmante risk ou genyen pou aritmi ().

Gen kèk bon sous potasyòm ki gen ladan:

• fwi, tankou zaboka, bannann, abriko, ak zoranj
• legim rasin, tankou pòmdetè dous ak bètrav
• dlo kokoye
• tomat
• prun
• kalbas

Paske potasyòm ka kominike avèk sèten medikaman, pale ak doktè ou anvan ou ajoute plis potasyòm nan rejim alimantè ou.

Sèten manje ak chwa nitrisyonèl yo espesyalman itil nan ede ou jere AFib ak anpeche sentòm ak konplikasyon. Swiv direktiv sa yo lè n ap deside kisa pou nou manje:

Manje pou AFib

• Pou manje maten, chwazi tout manje ki gen anpil fib tankou fwi, grenn antye, nwa, grenn, ak legim. Yon egzanp yon manje maten ki an sante ta dwe farin avwàn san sik ak bè, nwa, grenn chia, ak yon poupe nan yogout ki gen anpil grès grèk.
• Diminye konsomasyon sèl ak sodyòm ou. Vize limite konsomasyon sodyòm ou a mwens pase 2,300 mg chak jou.
• Evite manje twòp vyann oswa letye plen grès, ki gen anpil grès bèt satire.
• Vize pou 50 pousan pwodwi nan chak repa ede nouri kò a epi bay fib ak sasyete.
• Kenbe pòsyon ou piti epi evite manje nan resipyan yo. Dole soti pòsyon sèl nan ti goute pi renmen ou olye.
• Sote manje ki fri oswa ki kouvri nan bè oswa sik.
• Limite konsomasyon kafeyin ak alkòl ou.
• Fè atansyon sou konsomasyon ou nan mineral esansyèl, tankou mayezyòm ak potasyòm.

Liy anba la

Evite oswa limite sèten manje ak pran swen sante ou ka ede ou mennen yon lavi aktif ak AFib.

Pou diminye risk ou genyen nan epizòd AFib, konsidere adopte yon rejim alimantè Mediterane oswa plant ki baze sou.

Ou ka vle tou diminye konsomasyon ou nan grès satire, sèl, ak sik ajoute.

Yon rejim alimantè ki an sante ka ede ak kondisyon sante kache, tankou tansyon wo, kolestewòl segondè, ak obezite.

Lè ou adrese kondisyon sante sa yo, ou ka diminye chans ou genyen pou devlope AFib.

Asire ou ke ou pale ak doktè ou sou medikaman ak entèraksyon manje.