Èske li move yo manje mango ak bannann nan mitan lannwit?

Kontan

• Benefis nan bannann
• Benefis nan mango

Manje mango ak bannann nan mitan lannwit anjeneral pa fè mal, menm jan fwi yo fasil dijèstibl ak moun rich nan fib ak eleman nitritif ki ede kontwole trip la. Sepandan, manje nenpòt ki fwi nan mitan lannwit ka danjere lè konsome nan gwo kantite oswa trè pre dòmi, sa ki ka lakòz pòv dijesyon, brûlures ak rflu.

Anplis de sa, nan ka moun ki gen difikilte dijesyon oswa ki pa gen yon flora entesten ki an sante, sa ki ka rive se ke fwi ki rich nan fib lakòz malèz paske yo pran plis tan yo dwe dijere. Konsomasyon nan lèt nan mitan lannwit ansanm ak fwi pral lakòz tou sèlman malèz nan moun ki deja gen kèk difikilte nan dijesyon. Gade lis kèk manje ki ka lakòz pòv dijesyon.

Benefis nan bannann

Bannann lan ka konsome nan fòm natirèl li yo oswa nan desè, krèm glase, gato ak salad, avèk oswa san kale, ak benefis sante sa yo:

• Regle trip la, sitou nan ka dyare, menm jan li rich nan fib idrosolubl;
• Diminye apeti, menm jan li bay yon santiman sasyete;
• Evite kranp nan misk, sitou pandan ete a, pandan gwosès oswa pandan peryòd vomisman ak dyare, paske li rich nan potasyòm;
• Li diminye san presyon paske li stimul eliminasyon sodyòm nan pipi a;
• Ede konbat depresyon, tankou bannann gen triptofan, yon sibstans ki fòme serotonin, òmòn ki amelyore atitid ak ede ou detann ou.

Nan ka konstipasyon, konsomasyon nan nanica bannann yo ta dwe pi pito, menm jan li se moun rich nan fib ensolubl, ki akselere transpò entesten ak batay konstipasyon. Gade poukisa li bon pou ou manje kale bannann lan.

Benefis nan mango

Manje mango gen benefis sante sa yo:

• Ranfòse sistèm iminitè a;
• Amelyore sante po ak vizyon, menm jan li rich nan vitamin A;
• Aji kòm yon antioksidan, kòm li se moun rich nan karotenoid, ede yo anpeche kansè;
• Goumen kont konstipasyon, paske li se moun rich nan fib.

Mango tou ba nan kalori, ki fè li yon gwo chwa pou desè oswa ti goute rejim alimantè, epi yo ka boule nan fòm natirèl li yo oswa nan ji, desè, salad ak vitamin nan nenpòt ki lè.

Èske w te konnen ke manje grenn tomat se pa move pou sante ou? Poze kesyon epi aprann tout mit ak verite sou tomat.

Gade videyo sa a epi chèche konnen ki lòt bagay ou ka manje lannwit pou ou pa vin gra: