Ki koneksyon ki genyen ant atrit psoryatik ak fatig?

Kontan

• Kòz
• Konsèy pou viv ak atrit psoryatik
• Kenbe yon boutèy demi lit fatig
• Fè egzèsis regilyèman
• Mande doktè ou sou pwoblèm dòmi
• Jwenn bon jan kalite dòmi
• Manje yon rejim nourisan
• Pale ak doktè ou
• Pespektiv

Apèsi sou lekòl la

Pou anpil moun ki gen atrit psoryatik, fatig se yon pwoblèm komen. Atrit psoryatik se yon fòm enflamatwa ki fè mal nan atrit ki ka mennen nan anflamasyon ak rèd nan ak toupatou nan jwenti yo. Li kapab lakòz tou chanjman klou ak fatig jeneralize.

Youn te jwenn ke apeprè mwatye nan tout moun ki gen atrit psoryatik gen twò grav modere fatig, ak sou yon rapò trimès ki gen gwo fatig.

Li sou yo aprann plis sou atrit psoryatik ak fatig ak ki jan ou ka jere sentòm sa a.

Kòz

Fatig nan atrit psoryatik ka gen anpil kòz. Enflamasyon ki soti nan psoriasis ak atrit degaje pwoteyin, ki rele sitokin, ki ka lakòz fatig. Nan kèk ka, moun ki gen atrit psoryatik tou gen lòt kondisyon medikal ki mennen nan fatig, ki gen ladan:

• anemi
• obezite
• dyabèt
• depresyon
• maladi dòmi

Anpil nan maladi medikal yo ki souvan coexist ak atrit psoryatik yo tou maladi iminitè ki gen rapò oswa enflamatwa, ki kapab tou fè fatig la vin pi mal.

Genyen yon lyen etabli ant doulè, eta emosyonèl, ak fatig. Sa vle di ke fatig ka fè doulè ou vin pi mal, ki an vire ka fè ou plis fatige.

Konsèy pou viv ak atrit psoryatik

Ou ka pa kapab konplètman debarase m de fatig la soti nan atrit psoryatik, men gen bagay ou ka fè nan jere sentòm sa a.

Kenbe yon boutèy demi lit fatig

Kenbe tras de lè ou santi ou fatige ka ede w idantifye deklanchman potansyèl de fatig ou. Ekri aktivite chak jou ou, fè egzèsis, manje, ak nenpòt medikaman ou pran, ak kijan yo afekte nivo enèji ou. Kenbe yon dosye atansyon ka ede w idantifye deklanchman ki fè fatig ou vin pi mal, osi byen ke bagay ki ka ede diminye fatig. Lè ou konnen deklannche ou ka ede w evite yo jere fatig ou.

Fè egzèsis regilyèman

Egzèsis ki pa gen anpil enpak ka ede ou jere sentòm atrit psoryatik, tankou fatig. Baton nan egzèsis ki dou sou jwenti ou, tankou:

• naje
• mache
• leve pwa limyè

Sonje enkòpore rès ak tan rekiperasyon nan nenpòt antrennman.

Mande doktè ou sou pwoblèm dòmi

Li posib ke yon maladi dòmi kache ka ajoute nan fatig ou. Pale ak doktè ou sou maladi dòmi, tankou apne dòmi oswa lensomni. Trete yon maladi dòmi kache ka ede w dòmi pi byen epi diminye fatig ou.

Jwenn bon jan kalite dòmi

Dòmi enpòtan pou kenbe sante, ak yon mank de dòmi bon jan kalite ka byen vit kite ou santi ou fatige. Yon etid te jwenn ke lè kò a voye siyal fatig, li bay kò a tan yo konsantre sou selil yo ki bezwen plis atansyon oswa enèji voye ba yo. Fatig ka fason kò a nan eseye pwoteje ak geri tèt li.

Men kèk konsèy pou ede ou amelyore dòmi ou:

• Dòmi pou 7 a 8 èdtan chak jou.
• Ale nan dòmi ak reveye nan menm tan an chak jou. Pou ede ou abitye ale nan kabann an menm tan an, mete yon alam 30 minit a yon èdtan anvan pou ou ka kòmanse likidasyon desann.
• Evite alkòl oswa kafeyin tou pre dòmi. Sibstans sa yo ka afekte kalite dòmi ou. Kafeyin tou yo te jwenn nan chokola, se konsa di pa gen okenn Desè chokola apre dine, menm jan tou.
• Manje yon repa pi lejè nan mitan lannwit.
• Evite gade televizyon oswa itilize yon òdinatè oswa telefòn selilè dwat anvan ou dòmi. Limyè ble a ka fè li pi difisil pou dòmi.
• Kenbe tanperati a nan chanm ou fre.

Manje yon rejim nourisan

Vitamin feblès ak anemi ka lakòz fatig. Nan anpil ka, ou ta dwe kapab jwenn kantite kòrèk la nan vitamin nan manje yo ou manje nan yon rejim balanse. Yon bon Trick se pou yo eseye "manje lakansyèl la." Chwazi tout manje ki pa trete nan divès koulè pou manje yon pakèt eleman nitritif.

Si w enkyete ke ou pa ap resevwa ase vitamin nan rejim alimantè ou, pale ak doktè ou. Yo ka fè yon tès san yo wè si w ap anemi. Yo ka ede ou tou fè ajisteman nan rejim alimantè ou. Yo ka rekòmande yon sipleman vitamin, osi byen. Pa kòmanse pran sipleman sof si doktè ou rekòmande sa.

Pale ak doktè ou

Pale ak doktè ou si fatig afekte aktivite chak jou ou ak kalite lavi ou. Fè yo konnen kijan li afekte ou ak ki aktivite ou pa kapab patisipe ankò nan oswa jwi. Doktè ou ka travay avèk ou pou idantifye nenpòt lòt kondisyon ki ka afekte nivo enèji ou. Yo ka ede ou tou jere sentòm ou yo.

Pespektiv

Li ka pa posib pou trete konplètman fatig la ki te koze pa atrit psoryatik ou, men ou ka kapab amelyore sentòm ou yo. Kòmanse ak modifikasyon fòm, epi si sentòm ou yo pa amelyore, pale ak doktè ou.