Sik dòmi: ki faz ak kijan yo travay

Kontan

• Konbyen tan sik dòmi an dire
• 4 etap yo nan dòmi
• 1. Limyè dòmi (Faz 1)
• 2. Limyè dòmi (Faz 2)
• 3. Deep dòmi (Faz 3)
• 4. REM dòmi (Faz 4)

Sik la dòmi se yon seri faz ki kòmanse soti nan moman sa a moun nan tonbe nan dòmi ak pwogrè yo epi yo vin pi fon ak pi fon, jiskaske kò a ale nan dòmi REM.

Nòmalman, REM dòmi ki pi difisil a reyalize, men li se nan etap sa a ke kò a ka reyèlman detann ak nan ki pousantaj la renouvèlman nan sèvo ki pi wo. Pifò moun swiv modèl sa yo nan faz dòmi:

1. Limyè dòmi nan faz 1;
2. Limyè dòmi nan faz 2;
3. Faz 3 gwo twou san fon dòmi;
4. Limyè dòmi nan faz 2;
5. Limyè dòmi nan faz 1;
6. REM dòmi.

Aprè li te nan faz REM la, kò a retounen nan faz 1 an ankò epi li repete tout faz jiskaske li retounen nan faz REM la ankò. Sa a sik repete pandan tout nwit lan, men tan an nan dòmi REM ogmante ak chak sik.

Konnen 8 maladi prensipal yo ki ka afekte sik dòmi an.

Konbyen tan sik dòmi an dire

Kò a ale nan sik dòmi plizyè pandan yon jou lannwit, premye a ki dire anviwon 90 minit ak Lè sa a, dire a ogmante, jiska yon mwayèn de 100 minit pou chak sik.

Yon granmoun anjeneral gen ant 4 ak 5 sik dòmi pou chak swa, ki fini ap resevwa nesesè 8 èdtan yo nan dòmi.

4 etap yo nan dòmi

Lè sa a, dòmi ka divize an 4 faz, ki fè yo intercalated:

1. Limyè dòmi (Faz 1)

Sa a se yon faz dòmi trè limyè ki dire apeprè 10 minit. Faz 1 nan dòmi kòmanse moman sa a ou fèmen je ou ak kò a kòmanse tonbe nan dòmi, sepandan, li toujou posib yo reveye fasil ak nenpòt son ki k ap pase nan sal la, pou egzanp.

Kèk karakteristik nan faz sa a gen ladan yo:

• Pa reyalize ke ou deja ap dòmi;
• Respirasyon vin pi dousman;
• Li posib pou ou santi ou tonbe.

Pandan faz sa a, misk yo poko dekontrakte, kidonk moun nan toujou ap deplase nan kabann nan e li ka menm louvri je yo pandan lap eseye dòmi.

2. Limyè dòmi (Faz 2)

Faz 2 se faz ki prèske tout moun refere a lè yo di ke yo se dòmi limyè. Li se yon faz nan ki kò a deja dekontrakte ak dòmi, men lide a se atantif, epi, pou rezon sa a, moun nan ka toujou reveye fasil ak yon moun k ap deplase andedan sal la oswa avèk yon bri nan kay la.

Faz sa a dire pou apeprè 20 minit, epi, nan anpil moun, se faz nan ki kò a pase tan ki pi nan tout sik dòmi.

3. Deep dòmi (Faz 3)

Sa a se faz nan dòmi gwo twou san fon nan ki misk yo detann konplètman, kò a se mwens sansib a stimuli ekstèn, tankou mouvman oswa bri. Nan etap sa a se lide a dekonekte, epi, Se poutèt sa, pa gen okenn rèv swa. Sepandan, faz sa a trè enpòtan pou reparasyon kò, kòm kò a ap eseye retabli de ti blesi ki te parèt pandan jounen an.

4. REM dòmi (Faz 4)

REM dòmi se faz ki sot pase a nan sik la dòmi, ki dire apeprè 10 minit epi anjeneral kòmanse 90 minit apre yo fin dòmi. Nan etap sa a, je yo deplase trè vit, vitès batman kè a ogmante ak rèv parèt.

Li se tou nan etap sa a ke yon twoub dòmi li te ye tankou somnambul ka leve, nan ki moun nan ka menm leve, li mache nan kay la, san yo pa janm reveye. Faz REM la pran plis tan avèk chak sik dòmi, rive jiska 20 oswa 30 minit nan dire.

Aprann plis bagay sou sleepwalking ak 5 lòt bagay etranj ki ka rive pandan dòmi.