Farin berejenn pou pèdi pwa

Kontan

• Kouman fè farin berejenn
• Kouman yo itilize farin berejenn
• Resèt farin frans berejenn
• 1. Orange gato ak farin berejenn
• Enfòmasyon nitrisyonèl
• Pri ak ki kote yo achte
• Ki moun ki pa ka konsome
• Ki sa ki manje yo pèdi pwa vit

Farin berejenn se gwo pou sante ak ede ou pèdi pwa, ak yon gwo potansyèl diminye kolestewòl, nan adisyon a anpil amelyore transpò entesten.

Sa a farin frans se yon altènatif trè an sante anrichi manje, ki gen pi gwo valè nitrisyonèl ak ede tou boule grès ak diminye apeti. Benefis prensipal li yo se:

• Ede pèdi pwa paske li rich nan fib ki fasilite eliminasyon poupou;
• Pi ba kolestewòl paske fib li yo rantre nan kolestewòl, yo te elimine pa poupou yo;
• Amelyore fonksyon fwa paske li gen yon aksyon detoxifying sou ògàn sa a;
• Lage trip la paske li ogmante gato a fekal.

Sa a farin frans ka itilize kòm yon sipleman manje, konbine avèk rejim alimantè ak fè egzèsis, men yo ka jwenn tou nan fòm kapsil nan famasi ak famasi.

Kouman fè farin berejenn

Preparasyon nan farin berejenn se trè senp epi yo ka fè nan kay la, san yo pa nenpòt difikilte.

Engredyan

• 3 berejenn

Mòd Preparasyon

Tranch berejenn yo sou 4 mm epè epi mete yo nan fou a mwayen pou kèk minit jiskaske li dezidrate konplètman, men san yo pa boule. Apre siye, konfizyon berejenn yo ak bat ak yon mixer oswa blenndè jiskaske li vin tounen poud. Tamize farin sa a pou asire ke li trè mens, pare pou itilize.

Estoke nan yon veso pwòp, sèk. Sa a farin berejenn pa gen Gluten ak dire pou apeprè 1 mwa.

Kouman yo itilize farin berejenn

Farin berejenn endijèn ka ajoute nan yogout, ji, soup, salad oswa tout kote ou vle e konsa diminye kontni grès ke kò a absòbe. Li pa gen yon gou fò, gen kalori ki ba epi li sanble ak farin manyòk, epi li ka ajoute tou nan asyèt cho, tankou diri ak pwa.

Li rekòmande pou manje 2 gwo kiyè farin berejenn yon jou, ki ekivalan a 25 a 30g. Yon lòt posibilite se bwè 1 vè dlo oswa ji zoranj melanje ak 2 gwo kiyè farin frans sa a, pandan y ap toujou jèn.

Anplis farin berejenn, si apre ou fin manje, ou manje yon fwi Citrus tankou zoranj oswa frèz, sa a amelyore Slimming li yo ak move efè kolestewòl-diminye. Gade tou kouman yo sèvi ak farin pwa blan, ki slims, diminye kolestewòl ak kontwole dyabèt.

Resèt farin frans berejenn

1. Orange gato ak farin berejenn

Engredyan

• 3 ze
• 1 tas farin berejenn
• 1 tas mayi
• 1/2 tas mawon sik
• 3 gwo kiyè bè
• 1 vè ji zoranj
• Zès kale zoranj
• 1 kiyè ledven

Mòd Preparasyon

Bat ze yo, sik ak bè. Lè sa a, ajoute farin mayi a ak farin berejenn epi brase byen. Piti piti ajoute ji zoranj, zès epi finalman ajoute ledven an.

Kwit nan yon chodyè grese ak fleri pou apeprè 30 minit.

Enfòmasyon nitrisyonèl

Tablo sa a endike valè nitrisyonèl farin berejenn:

Pri ak ki kote yo achte

Pri a nan farin frans berejenn se apeprè 14 reais pou chak 150 g farin frans ak kapsil farin frans berejenn varye ant 25 a 30 reais pou 1 pake nan 120 kapsil. Li ka jwenn pou vann nan magazen manje sante, famasi, famasi ak sou entènèt la.

Ki moun ki pa ka konsome

Farin berejenn pa gen okenn kontr epi li ka konsome pa moun ki gen tout laj.

Ki sa ki manje yo pèdi pwa vit

Gade nan videyo ki anba la a ki sa yo manje yo rive jwenn pwa a vle: