Tout sa ou vle konnen sou Yoga je

Kontan

• Benefis swadizan nan yoga je
• Pou amelyore Visions ou
• Pou glokòm
• Pou je sèk
• Apre operasyon katarak
• Pou ti sèk nwa anba je yo
• Pou souch je
• Ki sa syans lan di
• Je egzèsis ki travay
• Konsantre déplacement
• Je woule
• Palming
• Konsèy pou sante je
• Liy anba la

Egzèsis je Yogic, ki rele tou yoga je, se mouvman ki reklame ranfòse ak kondisyon misk yo nan estrikti je ou. Moun ki pratike yoga nan je yo souvan espere amelyore vizyon yo, trete sentòm je sèk, ak diminye souch nan je yo.

Pa gen okenn prèv ki sipòte reklamasyon an ki yoga je ka aktyèlman korije kondisyon tankou astigmatism, myopi, oswa myopi. Pa gen okenn egzèsis ki te dekouvri ki ka definitivman bay vizyon ou plis klè.

Sa pa vle di yoga je pa sèvi okenn objektif. Gen kèk prèv ki montre yoga je ta ka aktyèlman kapab ede ak kapasite w nan konsantre je ou epi ede soulaje sentòm souch je yo.

Atik sa a pral kouvri sa syans la di sou yoga je, osi byen ke enfòmasyon sou egzèsis je ki ka ede je ou fonksyone pi byen.

Benefis swadizan nan yoga je

Rechèch la sou benefis ki genyen nan yoga je melanje. Gen kèk kondisyon ke li parèt ede, pandan ke lòt moun li gen plis chans pa travay pou.

Pou amelyore Visions ou

Pa gen okenn prèv ki sijere ke yoga je oswa nenpòt egzèsis je ka amelyore myopi, yo konnen kòm myopya.Yon nan teknik yoga je pou moun ki gen astigmatism ak refraksyon erè te montre ti kras pa gen okenn amelyorasyon objektif.

Otè yo nan etid sa a kwè ke plis rechèch ki nesesè yo règ soti yoga je konplètman kòm yon tretman konplemantè pou Visions.

Pou glokòm

Gen kèk reklamasyon ke egzèsis yoga je ka ede pote desann presyon nan intraokulèr (IOP) andedan je ou. Si se konsa, sa ka ralanti pwogresyon nan glokòm, yon kondisyon ki erode nè optik ou.

Yon nan jounal entènasyonal la nan Yoga konpile prèv ki fè ka a ki yoga je ta ka travay pote desann IOP. Se konsa, lwen, pa gen okenn esè klinik yo te fè pwouve teyori sa a.

Pou je sèk

Pa gen okenn prèv ki sijere ke egzèsis yoga je ka ede ak sentòm yo nan je kwonik sèk.

Apre operasyon katarak

Gen kèk moun ki reklame ke fè yoga nan je apre operasyon katarak ka ede rebati fòs okulèr. Li pa yon bon lide eseye sa a imedyatman apre yo fin gen yon katarak retire li.

Je ou bezwen tan pou geri ak ajiste nan lantiy atifisyèl la eleman pandan operasyon katarak. Pale ak oftalmològ ou anvan ou eseye nenpòt kalite egzèsis nan je, oswa fè egzèsis an jeneral, apre operasyon katarak.

Pou ti sèk nwa anba je yo

Yoga je pral gen plis chans pa ogmante sikilasyon san an anba je ou nan nenpòt fason enpòtan epi yo pa pral ede ak ti sèk nwa anba je ou.

Pou souch je

Yoga je ka travay pou anpeche ak soulaje sentòm yo nan souch je. Nan yon etid nan 60 elèv retrèt, 8 semèn nan pratik yoga je fè je santi mwens fatige ak fatige.

Souch je ki gen rapò ak estrès, se konsa pratike yoga je ka travay nan de fason: pa aktyèlman enteresan misk yo ki deplase je ou ak ranfòse yo, ak pa pote desann nivo estrès ak ede elèv yo rete santre ak konsantre.

Ki sa syans lan di

Gen plis syans sipòte pratik nan yoga je pase ou ta ka atann, menm si pi plis rechèch ki nesesè nan do moute reklamasyon yo anpil sipòtè li yo fè.

Yoga je enplike nan konsantre sou objè tou de fèmen nan men ak byen lwen yo. Li enplike tou deplase je ou soti nan bò gòch, anwo, sou bò dwat la, ak anba. Sa yo mouvman konsantre ak fòmasyon nan misk sèvi de rezon.

Premyèman, okipe ti mouvman, objektif nan nenpòt kalite pratik yogik kalme kò ou desann. Pote lapè nan kò ou nan mekanis estrès pou siviv ede trete tansyon wo, ki se lye nan glokòm, maltèt, ak enkyetid, tout nan yo ki ka fè souch je ak lòt kondisyon optik agrave.

Dezyèmman, pratike konsantre ka ede amelyore repons sèvo ou a nan fason li entèprete sa ou wè, menm si je ou yo gen tandans voye sa yo rele "erè refraksyon" ki fè imaj difisil fè soti. Ou pa ta ka aktyèlman ap wè pi bon, men ou ta ka vin pi atantif a sa ou wè.

Sa ta ka poukisa, nan yon sèl etid, pa gen okenn amelyorasyon nan Visions ka objektivman mezire, men patisipan yo te santi tankou yo te wè pi klè.

Yon patisipan 60 te note ke egzèsis je senp amelyore tan repons a sa gwoup etid la te wè. Nan lòt mo, egzèsis je te ede yo pi vit idantifye sa yo te gade nan.

Je egzèsis ki travay

Egzèsis je, ki gen ladan yoga je, ka travay pou ede ak souch je kòm byen ke yon diminisyon nan estrès. Ou santi ou mwens estrès ka ede ou konsantre pi byen, kidonk pandan ke ou pa ka "geri" oswa ranje vizyon ou, ou ka pi byen kapab wè ak rekonèt sa k ap pase bò kote ou.

Ou ka vle eseye egzèsis sa yo nan jou lè ou te kap nan yon ekran pou plizyè èdtan yo wè si yo ede soulaje malèz. Si ou mete lantiy kontak oswa linèt, ou pral vle retire yo anvan ou eseye egzèsis sa yo.

Konsantre déplacement

Egzèsis sa a antrene misk je pandan l ap travay tou pou amelyore kapasite w pou konsantre.

1. Baton men gòch ou soti osi lwen ke li pral ale ak ogmante gwo pous ou nan yon pwèstans gwo pous-up.
2. Chita dwat ak je ou kap dwat devan. Konsantre je ou sou gwo pous ou.
3. Deplase bra ou tou dousman sou bò dwat ou osi lwen ke ou kapab, ak je ou swiv gwo pous ou.
4. Deplase bra ou tounen nan lòt direksyon an, swiv gwo pous ou osi lwen ke je ou pral ale san yo pa deplase kou ou oswa manton.
5. Repete mouvman sa a plizyè fwa.

Je woule

Ilistrasyon pa Alexis Lira

Sa a se yon lòt egzèsis je vle di ke ede ak souch je.

1. Chita wotè nan chèz ou epi pran yon gwo souf.
2. Dousman gade jiska plafon an, kite tèt ou konsantre pi wo a.
3. Woule tou de je ou pou ke ou ap chèche tout wout la sou bò dwat ou.
4. Woule tou de je ou pou ke ou ap chèche tout wout la desann.
5. Woule tou de je ou pou ke ou ap chèche tout wout la sou bò gòch ou.
6. Tounen nan gade nan plafon an, Lè sa a, gade dwat devan yo epi pran yon souf. Repete plizyè fwa anvan ou chanje direksyon ak deplase je ou goch.

Palming

Ilistrasyon pa Alexis Lira

Ou ka vle fini egzèsis je ou ak kèk moman palming, ki vle di ke ou kalme ou epi ede ou konsantre.

1. Fwote men ou ansanm pou fè yo cho.
2. Mete tou de men sou je ou, tankou si ou te ale nan jwe "gade vit-yon-boo." Repoze pwent dwèt ou sou fwon ou epi pa kite pla men ou manyen je ou - yo ta dwe yon ti kras cupped lwen figi ou, ak pla ou repoze sou oswa alantou pomèt ou.
3. Respire nan dousman epi klè lide ou. Eseye pa reflechi sou anyen menm jan ou gade nan fènwa a nan men ou.
4. Repete pou plizyè minit jan ou pran gwo souf nan ak soti.

Konsèy pou sante je

Beyond ap eseye soti yoga je, gen anpil rechèch ki te apiye fason yo kenbe je ou an sante.

1. Jwenn egzamen je regilye. Sa a se esansyèl pou deteksyon an byen bonè nan kondisyon tankou katarak ak glokòm. Li ba ou opòtinite tou pou pale ak doktè ou sou nenpòt enkyetid ou genyen sou vizyon ou. Apre laj 60 an, ou ta dwe ale kay doktè je chak ane, menm si ou gen 20/20 vizyon.
2. Pwoteje je ou kont limyè iltravyolèt pa mete linèt solèy.
3. Si w ap travay nan òdinatè w lan oswa itilize ekran souvan, pran aksyon sou tan ekran ou epi pran repo 5 minit chak èdtan oswa konsa.
4. Bwè anpil dlo pou kenbe je ou (ak rès ou) grese.
5. Manje legim vèt vèt, tankou epina, ak chou frize, osi byen ke zoranj ak kawòt.
6. Pa fimen oswa vape epi evite lafimen sigarèt.

Liy anba la

Nou bezwen plis rechèch nan do reklamasyon yo anpil ke gen moun ki fè sou yoga je. Genyen rezon ki fè nou kwè ke yoga je ak egzèsis je lòt ta ka ede ak souch je pa diminye estrès ak amelyore konsantre ou, men verite a se ke nou pa gen yon anpil nan syans definitif sipòte ke yon fason oswa yon lòt.

Si ou vle bay yoga je yon eseye, gen anpil ti risk, pa gen okenn nivo kondisyon fizik minimòm, ak nan pi move a, ou pral pèdi yon minit oswa de nan tan ou.

Pale ak doktè ou si w ap konsène sou diminye Visions, je sèk, katarak, oswa souch je souvan. Yoga je ak egzèsis je lòt yo pa yon fòm tretman ki akseptab pou ranplase konsèy medikal nan men yon doktè je.