Ki sa ki se yon kriz ekzistans, ak ki jan mwen kraze nan li?

Kontan

• Apèsi sou lekòl la
• Definisyon kriz ekzistansyèl
• Kòz
• Kesyon ekzistans kriz
• Kriz libète ak responsablite
• Kriz lanmò ak mòtalite
• Kriz izolasyon ak koneksyon
• Kriz siyifikasyon ak sans
• Kriz emosyon, eksperyans, ak reyalizasyon
• Sentòm kriz ekzistansyèl
• Kriz ekzistans depresyon
• Enkyetid kriz ekzistansyèl
• Twoub ekzistans obsession (OCD)
• Èd ekzistans kriz
• Pran kontwòl panse ou
• Kenbe yon jounal rekonesans simonte santiman negatif
• Raple tèt ou poukisa lavi a gen sans
• Pa atann pou jwenn tout repons yo
• Lè pou wè yon doktè
• Takeaway

Apèsi sou lekòl la

Pifò moun fè eksperyans enkyetid, depresyon, ak estrès nan kèk pwen nan lavi yo. Pou anpil moun, emosyon sa yo se kout tèm epi yo pa entèfere twòp ak kalite lavi yo.

Men, pou lòt moun, emosyon negatif ka mennen nan dezespwa gwo twou san fon, sa ki lakòz yo nan kesyon plas yo nan lavi yo. Sa a se ke yo rekonèt kòm yon kriz ekzistans.

Lide yon kriz ekzistans te etidye pa sikològ ak sikyat tankou Kazimierz Dabrowski ak Irvin D. Yalom pou dè dekad, kòmanse osi bonè ke lè 1929.

Men, menm avèk abondans nan rechèch fin vye granmoun ak nouvo sou sijè a, ou ta ka abitye avèk tèm sa a, oswa ou pa konprann ki jan li diferan de enkyetid nòmal ak depresyon.

Isit la nan sa ou bezwen konnen sou yon kriz ekzistans, menm jan tou ki jan simonte pwen sa a vire.

Definisyon kriz ekzistansyèl

Katie Leikam, yon terapis ki gen lisans nan Decatur, Georgia, ki espesyalize nan travay ak enkyetid, eksplike Katie Leikam, yon terapis ki gen lisans nan Decatur, Georgia estrès relasyon, ak idantite seksyèl. "Li kapab yon repo nan modèl panse kote ou toudenkou vle repons a kesyon gwo lavi a."

Li pa estraòdinè pou fè rechèch pou siyifikasyon ak objektif nan lavi ou. Ak yon kriz ekzistans, sepandan, pwoblèm nan manti nan ke yo te kapab jwenn repons satisfè. Pou kèk moun, mank de repons deklannche yon konfli pèsonèl soti nan, sa ki lakòz fristrasyon ak pèt nan kè kontan enteryè.

Yon kriz ekzistans ka afekte nenpòt moun nan nenpòt laj, men anpil eksperyans yon kriz nan fè fas a yon sitiyasyon difisil, petèt lit la yo reyisi.

Kòz

Defi chak jou ak estrès pa ka pwovoke yon kriz ekzistans. Kalite kriz sa a gen anpil chans pou swiv gwo dezespwa oswa yon evènman enpòtan, tankou yon gwo chòk oswa yon gwo pèt. Yon kèk kòz yon kriz ekzistans ka gen ladan:

• kilpabilite sou yon bagay
• pèdi yon moun ou renmen nan lanmò, oswa fè fas a reyalite a nan pwòp lanmò yon sèl la
• santi sosyalman unfulfilled
• mekontantman ak pwòp tèt ou
• istwa nan boutèy moute emosyon

Kesyon ekzistans kriz

Diferan kalite kriz ekzistansyèl yo enkli:

Kriz libète ak responsablite

Ou gen libète pou fè pwòp chwa ou yo, sa ki ka chanje lavi ou pou pi bon oswa pi mal. Pifò moun prefere libète sa a, kontrèman ak gen yon moun ki pran desizyon pou yo.

Men, libète sa a vini tou ak responsablite. Ou dwe aksepte konsekans chwa ou fè yo. Si ou itilize libète ou a fè yon chwa ki pa fini byen, ou pa ka mete fòt la sou nenpòt lòt moun.

Pou kèk moun, libète sa a twò akablan epi li deklannche enkyetid ekzistansyel, ki se yon enkyetid tout-kap anglobe sou siyifikasyon nan lavi ak chwa.

Kriz lanmò ak mòtalite

Yon kriz ekzistans ka frape tou apre li fin vire yon sèten laj. Pou egzanp, anivèsè nesans 50th ou ka fòse ou konfwonte reyalite a nan lavi ou ke yo te mwatye sou, ki mennen ou nan kesyon fondasyon an nan lavi ou.

Ou ta ka reflechi sou siyifikasyon lavi ak lanmò, epi poze kesyon tankou, "Kisa k ap pase apre lanmò?" Laperèz pou sa ki ka swiv lanmò ka deklanche enkyetid. Sa a ki kalite kriz ka rive tou apre yo te fin dyagnostike ak yon maladi grav oswa lè lanmò se iminan.

Kriz izolasyon ak koneksyon

Menm si ou jwi peryòd izolasyon ak solitid, imen yo se èt sosyal. Bonjan relasyon ka ba ou sipò mantal ak emosyonèl, pote satisfaksyon ak kè kontan enteryè. Pwoblèm lan se ke relasyon yo pa toujou pèmanan.

Moun ka drift fizikman ak emosyonèlman, ak lanmò souvan separe moun yo renmen. Sa ka mennen nan izolasyon ak solitid, sa ki lakòz kèk moun santi ke lavi yo se gratui.

Kriz siyifikasyon ak sans

Èske w gen yon siyifikasyon ak objektif nan lavi ka bay espwa. Men, apre ou fin reflechi sou lavi ou, ou ka santi ke ou pa t 'akonpli anyen enpòtan oswa fè yon diferans. Sa ka mennen moun nan kesyon egzistans anpil yo.

Kriz emosyon, eksperyans, ak reyalizasyon

Pa pèmèt tèt ou santi emosyon negatif ka pafwa mennen nan yon kriz ekzistans. Gen kèk moun ki bloke doulè ak soufrans, panse sa a pral fè yo kontan. Men, li ka souvan mennen nan yon fo sans de kontantman. Men, lè ou pa fè eksperyans vre kontantman, lavi ka santi vid.

Nan lòt men an, enkòpore emosyon ak rekonèt santiman nan doulè, mekontantman, ak mekontantman ka louvri pòt la nan kwasans pèsonèl, amelyore yon pespektiv sou lavi yo.

Sentòm kriz ekzistansyèl

Fè eksperyans enkyetid ak depresyon lè lavi ou se sou track pa toujou vle di ke w ap ale nan yon kriz ekzistans. Sa yo emosyon, sepandan, yo mare nan yon kriz lè akonpaye pa yon bezwen jwenn siyifikasyon nan lavi yo.

Kriz ekzistans depresyon

Pandan yon kriz ekzistans, ou ka fè eksperyans santiman nòmal nan depresyon. Sentòm sa yo ka gen ladan pèt nan enterè nan aktivite pi renmen, fatig, tèt fè mal, santiman nan dezespwa, ak tristès ki pèsistan.

Nan ka depresyon ekzistansyalite, ou ka gen tou panse sou swisid oswa nan fen lavi, oswa santi ke lavi ou pa gen objektif, Leikam di.

Dezespwa ak sa a ki kalite depresyon se pwofondman ki gen rapò ak santiman nan yon lavi san sans. Ou ta ka kesyon bi pou yo tout: "Èske li sèlman nan travay, peye bòdwo, ak evantyèlman mouri?"

Enkyetid kriz ekzistansyèl

"Enkyetid ekzistans ka prezante tèt li kòm yo te preyokipe ak dla a oswa yo te fache oswa nève sou plas ou ak plan nan lavi," Leikam di.

Sa a enkyetid diferan de estrès chak jou nan sans ke tout bagay ka fè ou alèz ak enkyete, ki gen ladan egzistans anpil ou. Ou ka mande tèt ou, "Ki objektif mwen ak ki kote mwen anfòm?"

Twoub ekzistans obsession (OCD)

Pafwa, panse sou siyifikasyon lavi a ak objektif ou ka peze lou sou tèt ou ak lakòz panse kous. Sa a se ke yo rekonèt kòm OCD ekzistans, epi li ka rive lè ou obsession oswa gen kontrent sou siyifikasyon nan lavi yo.

"Li ka prezante nan bezwen nan poze kesyon sou yo ak sou ankò, oswa ou pa kapab repoze jiskaske ou gen repons a kesyon ou," di Leikam.

Èd ekzistans kriz

Jwenn objektif ou ak siyifikasyon nan lavi ka ede ou libere de yon kriz ekzistans. Men kèk konsèy pou fè fas:

Pran kontwòl panse ou

Ranplase lide negatif ak pesimis ak ide pozitif. Di tèt ou ke lavi ou pa gen sans ka vin yon pwofesi ki ranpli tèt li. Olye de sa, pran etap sa yo viv yon lavi plis sans. Pouswiv yon pasyon, volontè pou yon kòz nan ki ou kwè, oswa pratik ke yo te konpasyon.

Kenbe yon jounal rekonesans simonte santiman negatif

Lavi ou pwobableman gen plis siyifikasyon pase sa ou panse. Ekri tout bagay pou ki w ap rekonesan. Sa ka gen ladan fanmi ou, travay, talan, kalite, ak reyalizasyon.

Raple tèt ou poukisa lavi a gen sans

Lè w ap pran tan nan pwòp tèt ou-eksplore kapab ede ou tou kraze nan yon kriz ekzistans, Leikam di.

Si ou gen difikilte pou wè bon nan tèt ou, mande zanmi ak fanmi yo idantifye kalite pozitif ou yo. Ki enpak pozitif ou te genyen sou lavi yo? Ki kalite ou pi fò, pi admirab?

Pa atann pou jwenn tout repons yo

Sa pa vle di ke ou pa ka chèche repons pou gwo kesyon lavi a. An menm tan an, konprann ke kèk kesyon pa pral gen repons.

Pou jwenn nan yon kriz ekzistans, Leikam tou sijere kraze kesyon an pi piti repons, ak Lè sa a, ap travay yo vin satisfè ak aprann repons yo nan kesyon yo ki pi piti ki fè moute pi gwo foto an.

Lè pou wè yon doktè

Ou ta ka kapab kraze nan yon kriz ekzistans sou pwòp ou a, san yo pa yon doktè. Men, si sentòm yo pa ale, oswa si yo vin pi mal, wè yon sikyat, sikològ, oswa terapis.

Ekspè sa yo nan sante mantal ka ede w fè fas ak yon kriz nan terapi pale oswa terapi mantal konpòtman. Sa a se yon kalite terapi ki gen pou objaktif pou chanje modèl nan panse oswa konpòtman.

Chèche èd imedyat si ou gen lide komèt swisid. Kenbe nan tèt ou, sepandan, ou pa oblije rete tann jiskaske yon kriz rive nan pwen sa a anvan ou pale ak yon doktè oswa lòt founisè swen sante.

Menm si ou pa gen panse sou swisid, yon terapis ka ede ak enkyetid grav, depresyon, oswa panse obsession.

Takeaway

Yon kriz ekzistans ka rive nenpòt moun, ki mennen anpil nan kesyon egzistans yo ak objektif nan lavi yo. Malgre gravite potansyèl nan modèl sa a nan panse, li posib simonte yon kriz ak deplase sot pase dilèm sa yo.

Kle a se konprann ki jan yon kriz ekzistans diferan de depresyon nòmal ak enkyetid, ak ap resevwa èd pou nenpòt ki santiman oswa panse ke ou pa ka souke.