Li lè yo sispann panse a fè egzèsis kòm sekrè a pèdi pwa

Kontan

• Revizyon pou

Egzèsis se kokenn pou ou, kò ak nanm. Li amelyore atitid ou pi bon pase depresè, fè ou yon pansè plis kreyatif, ranfòse zo ou, pwoteje kè ou, soulaje PMS, bani lensomni, chofe lavi sèks ou, epi ede ou viv pi lontan. Youn nan benefis ki ta ka overhyped, menm si? Pèdi pwa. Wi, ou li sa dwa.

"Manje byen epi fè egzèsis" se konsèy estanda yo bay moun kap lage kèk liv. Men, yon nouvo etid nan Inivèsite Loyola rele bon konprann konvansyonèl sa a an kesyon. Chèchè yo te swiv prèske 2,000 granmoun, ki gen laj 20 a 40, nan senk peyi sou dezan. Yo anrejistre aktivite fizik tout moun atravè yon tracker mouvman yo mete chak jou, ansanm ak pwa yo, pousantaj grès nan kò yo, ak wotè. Se sèlman 44 pousan nan gason Ameriken yo ak 20 pousan nan fanm Ameriken yo te satisfè estanda minimòm pou aktivite fizik, apeprè 2.5 èdtan pa semèn. Chèchè yo te jwenn ke aktivite fizik yo pa t 'enpak sou pwa yo. Nan kèk ka, menm moun ki te aktif fizikman te vin yon kantite modès nan pwa, sou 0.5 liv chak ane.

Sa a ale kont tout bagay nou te anseye sou fè egzèsis, dwa? Pa nesesèman, di otè prensipal Lara R. Dugas, Ph.D., M.P.H., yon pwofesè asistan nan Loyola University Chicago Stritch School of Medicine. "Nan tout diskisyon yo nan epidemi an obezite, moun yo te vin twò konsantre sou fè egzèsis epi yo pa ase sou enpak la nan anviwònman obezogen nou an," li te eksplike. "Aktivite fizik pa pral pwoteje ou kont enpak ke yon rejim alimantè ki gen anpil grès, ki gen anpil sik gen sou pwa."

"Kòm aktivite ou ogmante, se konsa tou apeti ou," li te di. "Sa a se pa fòt pwòp ou a - li nan kò ou ajiste a demand yo metabolik nan egzèsis la." Li ajoute ke li pa dirab pou pifò moun fè egzèsis ase lontan pandan y ap jete ase kalori pou pèdi pwa. Se konsa, li se pa ke fè egzèsis pa enpòtan nan pwa ou nan tout-li toujou pi bon fason pou kenbe liv yo alontèm apre pèdi pwa-men pito ke rejim alimantè se senpleman pi enpòtan pou pèdi pwa.

Èske ou ta dwe toujou fè egzèsis lè sa a? "Li pa menm moute pou deba-150 pousan repons lan se wi," Dugas di. "Egzèsis ka ankouraje yon lavi long ak yon bon lavi, men si w ap sèlman fè egzèsis pèdi pwa, ou ka wont." Plus, moun ki rejim alimantè oswa fè egzèsis jis pèdi pwa kite yon anpil pi bonè pase moun ki fè chanjman an sante pou lòt rezon, selon yon etid separe pibliye nan Nitrisyon Sante Piblik. Kòmanse déplacement motif ou epi ou ta ka jis rive nan objektif ou.

Revizyon pou