Ki sa ki manje yo dekole zantray la

Kontan

• Meni konstipasyon
• Konsèy sa yo konbat konstipasyon
• Resèt laksatif kont konstipasyon
• Persimmon ak zoranj
• Orange ak papay
• Omlèt dekole trip la

Rejim alimantè a konstipasyon stimul fonksyone nan trip la, akselere transpò entesten ak diminye vant la anfle. Rejim sa a baze sou manje ki rich nan fib ak dlo, ki ansanm fasilite fòmasyon ak eliminasyon poupou.

Bwè omwen 1.5 a 2 lit dlo oswa te san sik yon jou enpòtan paske san dlo poupou a vin dezidrate ak bloke nan trip la, sa ki lakòz konstipasyon. Anplis de sa, fè kèk kalite aktivite fizik tankou mache oswa naje stimul zantray la "parese", fè li pi aktif.

Li enpòtan tou sonje ke itilize nan laksatif se danjere e depandans nan trip la, ki fè li travay sèlman avèk itilizasyon medikaman.

Meni konstipasyon

Sa ki anba la a se yon egzanp sou yon meni ki ede goumen konstipasyon.

Pandan tout jounen an ou ta dwe bwè 2 lit dlo, ji natirèl oswa te san ou pa ajoute sik.

Konsèy sa yo konbat konstipasyon

Anplis de sa nan yon rejim alimantè moun rich nan fib ak dlo, li enpòtan tou pou konbat konstipasyon:

• Evite konsomasyon manje ki gen anpil sik, tankou bwason mou, bagay dous, chokola ak gato;
• Evite ajoute sik nan ji, ti, kafe ak lèt;
• Evite konsomasyon nan manje fri, pen, ti goute pake ak manje vit;
• Prefere ekreme lèt ak dérivés;
• Prefere konsomasyon nan legim kri ak fwi unpeeled;
• Add grenn tankou len ak wowoli nan yogout ak salad;
• Fè aktivite fizik omwen 3 fwa pa semèn;
• Ale nan twalèt chak fwa ou santi ou tankou li, paske kenbe l 'an favè konstipasyon.

Li enpòtan tou sonje ke moun ki soufri nan konstipasyon ta dwe sèlman pran laksatif anba pedagojik medikal, tankou sa a ki kalite medikaman ka irite trip la, diminye Flora entesten ak ogmante konstipasyon.

Chache konnen ki manje ki lakòz ak ki goumen trip la bloke

Resèt laksatif kont konstipasyon

Persimmon ak zoranj

Engredyan

• 3 Persimmons
• 1 vè ji zoranj
• 1 gwo kiyè grenn pye koton swa

Mòd Preparasyon

Apre ou fin lave epi retire grenn yo, mete Persimmons yo nan yon blenndè ansanm ak ji zoranj la epi bat byen, lè sa a ajoute pye koton swa a epi sikre nan gou. Moun nan konstipe ta dwe bwè ji sa a 2 fwa nan yon jounen, pou 2 jou, lage trip la.

Orange ak papay

Engredyan

• 2 tranch zoranj ak bagas
• 1/2 papay
• 2 prun
• 1 gwo kiyè bran ble
• 1 vè dlo

Mòd Preparasyon

Bat tout fwi yo nan blenndè a ak dlo a epi ajoute ble a ble. Nan fen a ou ka sikre li ak siwo myèl oswa stvya edulkoran.

Konstipasyon karakterize pa poupou sèk, nan ti kantite, epi ale pandan plizyè jou san yo pa ale nan twalèt la. Maladi sa a kapab afekte moun ki gen tout laj, epi lè menm avèk egzèsis la, dlo pou bwè ak vale fib chak jou pwoblèm nan toujou, ou ta dwe ale kay doktè pou mennen ankèt sou lòt kòz posib.

Omlèt dekole trip la

Sa a resèt omlèt konstipe se yon resèt rafine ak trè nitrisyonèl rich ki fèt ak flè joumou ak grenn.

Varyete eleman nitritif nan omlèt la grenn, ki ta dwe sèvi ak yon sòs salad, kontribye nan yon repa moun rich nan vitamin ak tou nan fib fè moute yon rejim alimantè konstipasyon.

Engredyan

• 3 flè joumou
• 2 ze
• 1 gwo kiyè farin frans
• 30 g zonyon koupe
• sèl ak pèsi nan gou

Mòd Preparasyon

Pou fè omlèt sa a, bat 2 blan ze epi ajoute jòn ze yo, melanje manyèlman avèk yon fouchèt oswa fwe epi ajoute lòt engredyan yo, melanje dousman.

Mete yon chodyè fri ak yon ti kras lwil oliv ak yon ti kiyè nan bè oswa magarin sou dife a, jis grès anba a. Le pli vit ke li fè anpil cho, mete melanj lan nan chodyè a fri epi vire chalè a desann. Avèk èd nan yon plak, vire omlèt la apre 3 minit epi kite yon lòt 3 minit fri. Tan an ka varye selon chodyè a ak entansite flanm dife a.

Lè w ap sèvi gani ak 15 gram grenn joumou ak yon flè joumou. Sa a repa pou de se konplè ak yon sòs salad nan leti, tomat, kawòt, mayi ak pòm.