Kouman yo ta dwe rejim alimantè a migrèn dwe?

Kontan

• Manje ki ta dwe manje
• Manje pou evite
• Menu pou kriz la migrèn

Rejim alimantè a migrèn ta dwe gen ladan manje tankou pwason, jenjanm ak fwi pasyon, paske yo se manje ki gen pwopriyete anti-enflamatwa ak kalme, ki ede yo anpeche aparisyon nan tèt fè mal.

Pou kontwole migrèn ak diminye frekans lan ak ki li parèt, li enpòtan yo kenbe yon woutin regilye pou manje, aktivite fizik ak tout aktivite nan jounen an, tankou fason sa a kò a etabli yon ritm bon nan fonksyone.

Manje ki ta dwe manje

Pandan kriz, manje ki ta dwe enkli nan rejim alimantè a se bannann, lèt, fwomaj, jenjanm ak fwi pasyon ak ti sitwonèl, menm jan yo amelyore sikilasyon, ede diminye presyon sou tèt la epi yo antioksidan.

Pou anpeche atak migrèn, manje ki ta dwe konsome yo se sitou moun ki rich nan bon grès, tankou somon, ton, sadin, chatèy, pistach, siplemantè jenn fi lwil oliv ak chia ak grenn pye koton swa. Bon grès sa yo gen omega-3 epi yo anti-enflamatwa, anpeche doulè. Gade plis sou manje ki amelyore migrèn.

Manje pou evite

Manje yo ki lakòz atak migrèn varye de moun a moun, li enpòtan yo obsève endividyèlman si konsomasyon nan kèk manje ki lakòz aparisyon nan doulè.

An jeneral, manje ki anjeneral deklanche migrèn yo se bwason ki gen alkòl, pwav, kafe, ti vèt, nwa ak ma ak zoranj ak fwi Citrus.Gade resèt pou remèd lakay pou migrèn.

Menu pou kriz la migrèn

Tablo ki anba a montre egzanp yon meni 3-jou pou konsome pandan atak migrèn:

Pandan tout jounen an, li enpòtan tou pou bwè anpil dlo epi evite alkòl ak bwason estimilan, tankou kafe ak guarana, pou egzanp. Yon bon tip se tou ekri yon jounal pèsonèl ak tout bagay ou manje gen rapò manje a manje nan aparisyon nan kriz la.