Dyabèt Rejim: Pèmèt, Entèdi Manje ak Menu

Kontan

• Manje ki pèmèt nan dyabèt
• Rekòmande kantite fwi
• Manje entèdi nan dyabèt
• Egzanp meni dyabèt

Nan rejim alimantè dyabèt la, yo ta dwe evite konsomasyon sik ki senp ak manje ki rich nan farin blan.

Anplis de sa, li nesesè tou diminye konsomasyon nan gwo kantite nenpòt manje ki gen yon anpil nan idrat kabòn, menm si yo konsidere kòm sante, tankou fwi, diri mawon ak francha avwan. Sa a se paske depase nan idrat kabòn nan manje a menm stimul ogmantasyon nan glisemi, ki mennen nan dyabèt san kontwòl.

Kalite 2 dyabèt se kalite a ki anjeneral parèt kòm yon konsekans pou yo te twò gwo epi ki gen yon rejim alimantè pòv, ki rive nan laj majè. Li pi fasil pou kontwole ak amelyore anpil ak konpetans nan rejim alimantè a, pèdi pwa ak aktivite fizik regilye.

Manje ki pèmèt nan dyabèt

Manje ki pèmèt nan rejim alimantè dyabèt la se moun rich nan fib, pwoteyin ak bon grès, tankou:

• Grenn antye: farin ble, diri wholegrain ak pasta, francha avwan, pòpkòn;
• Legum: pwa, plant soya, chich, lantiy, pwa;
• Legim an jeneral, eksepte pòmdetè, pòmdetè dous, manyòk ak yanm, menm jan yo gen yon gwo konsantrasyon nan idrat kabòn epi yo ta dwe boule nan ti pòsyon;
• Vyann an jeneral, eksepte vyann trete, tankou janbon, tete kodenn, sosis, sosis, bekonn, Bolòy ak salami;
• Fwi an jeneral, depi yo konsome 1 inite nan yon moman;
• Bon grès: zaboka, kokoye, lwil oliv, lwil kokoye ak bè;
• Lwil oliv: chatèy, pistach, nwazèt, nwaye ak nwa;
• Lèt ak pwodwi letye, pran prekosyon pou chwazi yogout san sik ajoute.

Li enpòtan sonje ke tubèrkul, tankou pòmdetè, pòmdetè dous, manyòk ak yanm yo se manje ki bon pou sante, men paske yo rich nan idrat kabòn, yo ta dwe tou konsome an ti kantite.

Rekòmande kantite fwi

Paske yo gen sik natirèl yo, ki rele fruktoz, fwi yo ta dwe boule nan ti kantite pa dyabetik. Konsomasyon an rekòmande se 1 pòsyon nan fwi nan yon moman, ki, nan yon fason senplifye, travay nan kantite lajan sa yo:

• 1 inite mwayen fwi antye, tankou pòm, bannann, zoranj, mandarin ak pwa;
• 2 tranch mens nan fwi gwo, tankou melon, melon, papay ak anana;
• 1 ti ponyen ti fwi, ki bay apeprè 8 inite rezen oswa seriz, pa egzanp;
• 1 gwo kiyè fwi sèk tankou rezen chèch, prunye ak abriko.

Anplis de sa, li enpòtan pou fè pou evite konsomasyon nan fwi ansanm ak lòt manje ki rich nan idrat kabòn, tankou tapioca, diri blan, pen ak bagay dous. Gade plis konsèy sou Fwi rekòmande pou dyabèt.

Manje entèdi nan dyabèt

Manje ki entèdi nan rejim alimantè dyabèt la se moun ki gen anpil sik oswa idrat kabòn senp, tankou:

• Sik ak bagay dous an jeneral;
• Cheri, jele fwi, konfiti, konfitur, sirèt ak pwodwi patisri;
• Bagay dous an jeneral, chokola ak bagay dous;
• Bwason ki gen sik, tankou bwason mou, ji endistriyalize, lèt chokola;
• Bwason ki gen alkòl.

Li enpòtan pou dyabetik yo aprann li etikèt pwodwi anvan yo konsome, paske sik ka parèt kache nan fòm glikoz, glikoz oswa siwo mayi, fruktoz, maltoz, maltodextrin oswa sik Envèse. Gade lòt manje nan: Manje ki gen anpil sik.

Egzanp meni dyabèt

Tablo sa a montre yon egzanp yon meni 3-jou pou dyabetik:

Nan rejim alimantè dyabèt la li enpòtan pou kontwole fwa repa yo pou anpeche ipoglisemi, sitou anvan ou fè egzèsis. Gade sa dyabetik la ta dwe manje anvan ou fè egzèsis.

Gade videyo a ak wè ki jan yo manje: