7 Manje pou ede rflu asid ou an

Kontan

• Manje ki ka ede diminye sentòm ou yo
• 1. Legim
• 2. jenjanm
• 3. Farin avwàn
• 4. Fwi Noncitrus
• 5. Vyann mèg ak fwidmè
• 6. Blan ze
• 7. Grès ki an sante
• Jwenn deklanche ou
• Manje deklanche komen pou moun ki gen rflu
• Manje ki gen anpil grès
• Tomat ak fwi Citrus
• Chokola
• Lay, zonyon, ak manje Piquant
• Kafeyin
• Mint
• Lòt opsyon
• Fè chanjman fòm
• Ki sa rechèch la di
• Ki sa ki nan pespektiv pou GERD?

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Rejim ak nitrisyon pou GERD

Rflu asid rive lè gen backflow asid soti nan vant lan nan èzofaj yo. Sa rive souvan men li ka lakòz konplikasyon oswa sentòm anbarasman, tankou brûlures.

Youn nan rezon ki rive sa a se ke sfenktè a èzofaj pi ba (LES) febli oswa domaje. Nòmalman LES la fèmen pou anpeche manje nan vant deplase soti nan èzofaj yo.

Manje ou manje yo afekte kantite asid vant ou pwodui. Manje kalite ki bon nan manje se kle nan kontwole rflu asid oswa maladi gastwoesofajyal rflu (GERD), yon grav, fòm kwonik nan rflu asid.

Manje ki ka ede diminye sentòm ou yo

Sentòm rflu ka lakòz nan asid lestomak manyen èzofaj yo ak sa ki lakòz iritasyon ak doulè.Si ou gen twòp asid, ou ka enkòpore manje sa yo espesifik nan rejim alimantè ou nan jere sentòm rflu asid.

Okenn nan manje sa yo p ap geri kondisyon ou, epi desizyon ou pou itilize manje espesifik sa yo pou kalme sentòm ou yo ta dwe baze sou pwòp eksperyans ou avèk yo.

1. Legim

Legim yo natirèlman ba nan grès ak sik, epi yo ede diminye asid nan vant. Bon opsyon gen ladan pwa vèt, bwokoli, aspèj, chou, fèy vèt, pòmdetè, ak konkonm.

2. jenjanm

Jenjanm gen pwopriyete natirèl anti-enflamatwa, epi li se yon tretman natirèl pou brûlures ak lòt pwoblèm gastwoentestinal. Ou ka ajoute rasin jenjanm griye oswa tranche nan resèt oswa fwete oswa bwè te jenjanm pou soulaje sentòm yo.

3. Farin avwàn

Farin avwàn se yon manje maten pi renmen, yon grenn antye, ak yon sous ekselan nan fib. Yon rejim alimantè ki gen anpil fib te lye avèk yon risk ki pi ba nan rflu asid. Lòt opsyon fib gen ladan pen antye grenn ak diri antye grenn.

4. Fwi Noncitrus

Fwi Noncitrus, ki gen ladan melon, bannann, pòm, ak pwa, yo gen mwens chans deklanche sentòm rflu pase fwi asid.

5. Vyann mèg ak fwidmè

Vyann mèg, tankou poul, kodenn, pwason, ak fwidmè, yo gen anpil grès epi redwi sentòm rflu asid. Eseye yo griye, griye, kwit, oswa poche.

6. Blan ze

Blan ze yo se yon bon opsyon. Rete lwen jòn ze, menm si, ki gen anpil grès epi ki ka deklanche sentòm rflu.

7. Grès ki an sante

Sous grès ki an sante gen ladan zaboka, nwaye, len, lwil oliv, wowoli lwil, ak lwil tounsòl. Diminye konsomasyon ou nan grès satire ak grès trans epi ranplase yo ak sa yo an sante grès enstore.

Jwenn deklanche ou

Brûlures se yon sentòm komen nan rflu asid ak GERD. Ou ka devlope yon sansasyon boule nan vant ou oswa nan pwatrin ou apre ou fin manje yon repa konplè oswa sèten manje. GERD ka lakòz tou vomisman oswa regurgitation kòm asid deplase nan èzofaj ou.

Lòt sentòm yo enkli:

• tous sèk
• gòj fè mal
• gonfleman
• rann oswa okèt
• difikilte pou vale
• fèt yon sèl kou nan gòj la

Anpil moun ki gen GERD jwenn ke sèten manje deklanche sentòm yo. Pa gen rejim alimantè sèl ki ka anpeche tout sentòm GERD, ak deklanche manje yo diferan pou tout moun.

Pou idantifye deklanchman endividyèl ou yo, kenbe yon jounal pèsonèl manje epi swiv bagay sa yo:

• ki manje ou manje
• ki lè nan jounen an ou manje
• ki sentòm ou fè eksperyans

Kenbe jounal pèsonèl la pou omwen yon semèn. Li itil yo swiv manje ou pou yon peryòd ki pi long si rejim alimantè ou varye. Ou ka itilize jounal pèsonèl la pou idantifye manje ak bwason espesifik ki afekte GERD ou.

Epitou, rejim alimantè a ak konsèy nitrisyon isit la se yon pwen depa pou gen plan pou manje ou yo. Sèvi ak gid sa a nan konjonksyon avèk jounal manje ou ak rekòmandasyon nan men doktè ou. Objektif la se pou misyon pou minimize ak kontwole sentòm ou yo.

Manje deklanche komen pou moun ki gen rflu

Malgre ke doktè deba ki manje aktyèlman lakòz sentòm rflu, sèten manje yo te montre yo lakòz pwoblèm pou anpil moun. Pou kontwole sentòm ou yo, ou ta ka kòmanse pa elimine manje sa yo nan rejim alimantè ou.

Manje ki gen anpil grès

Manje fri ak gra ka lakòz LES yo rilaks, sa ki pèmèt plis asid lestomak fè bak nan èzofaj yo. Manje sa yo tou retade vid vid.

Manje manje ki gen anpil grès mete ou nan pi gwo risk pou sentòm rflu, kidonk diminye konsomasyon total grès ou chak jou ka ede ou.

Manje sa yo gen yon kontni ki gen anpil grès. Evite sa yo oswa manje yo ti kras:

• fri franse ak bag zonyon
• plen pwodwi letye grès, tankou bè, lèt antye, fwomaj regilye, ak krèm tounen
• koupe gra oswa fri nan vyann bèf, vyann kochon, oswa ti mouton
• grès bekonn, grès janbon, ak là kochon
• desè oswa ti goute, tankou krèm glase ak bato pòmdetè
• sòs krèm, sòs, ak pansman sòs salad krèm
• manje gra ak gra

Tomat ak fwi Citrus

Fwi ak legim yo enpòtan nan yon rejim alimantè ki an sante. Men, sèten fwi ka lakòz oswa vin pi mal sentòm GERD, espesyalman fwi trè asid. Si ou gen souvan rflu asid, ou ta dwe diminye oswa elimine konsomasyon ou nan manje sa yo:

• zoranj
• chadèk
• sitron
• limes
• anana
• tomat
• sòs tomat oswa manje ki sèvi ak li, tankou pitza ak tchili
• salsa

Chokola

Chokola gen yon engredyan ki rele methylxanthine. Li te montre yo detann misk la lis nan LES la ak rflu ogmante.

Lay, zonyon, ak manje Piquant

Manje Piquant ak tangy, tankou zonyon ak lay, deklanche sentòm brûlures nan anpil moun.

Manje sa yo pa pral deklanche rflu nan tout moun. Men, si ou manje yon anpil nan zonyon oswa lay, asire w ke ou swiv manje ou ak anpil atansyon nan jounal pèsonèl ou. Kèk nan manje sa yo, ansanm ak manje Piquant, ka deranje ou plis pase lòt manje fè.

Kafeyin

Moun ki gen rflu asid ka remake sentòm yo aji apre kafe maten yo. Sa a se paske kafeyin se yon deklanche li te ye nan rflu asid.

Mint

Mint ak pwodwi ak arom mant, tankou chiklèt ak mant mant, kapab tou deklanche sentòm rflu asid.

Lòt opsyon

Pandan ke lis ki anwo yo gen ladan deklannche komen, ou ka gen entolerans inik nan lòt manje. Ou ta ka konsidere elimine manje sa yo pou twa a kat semèn yo wè si sentòm amelyore: letye, pwodwi farin ki baze sou tankou pen ak ti biskwit, ak pwoteyin laktoserom.

Fè chanjman fòm

Anplis de sa nan kontwole sentòm rflu ak rejim alimantè ak nitrisyon, ou ka jere sentòm ak chanjman fòm. Eseye konsèy sa yo:

• Pran anti-asid ak lòt medikaman ki diminye pwodiksyon asid. (Twòp ka lakòz efè segondè negatif.) Achte antasid isit la.
• Kenbe yon pwa ki an sante.
• Moulen chiklèt ki pa mant oswa spearmint aromatize.
• Evite alkòl.
• Sispann fimen.
• Pa manje twòp, epi manje dousman.
• Rete mache dwat pou omwen de zè de tan apre ou fin manje.
• Evite rad sere.
• Pa manje pou twa a kat èdtan anvan ou ale nan kabann.
• Leve tèt la nan kabann ou kat a sis pous diminye sentòm rflu pandan y ap dòmi.

Ki sa rechèch la di

Pa gen okenn rejim alimantè ki te pwouve pou anpeche GERD. Sepandan, sèten manje ka fasilite sentòm nan kèk moun.

Rechèch montre ke konsomasyon fib ogmante, espesyalman nan fòm lan nan fwi ak legim, ka pwoteje tèt ou kont GERD. Men, syantis yo poko sèten ki jan fib anpeche sentòm GERD.

Ogmante fib dyetetik ou se jeneralman yon bon lide. Anplis de sa nan ede ak sentòm GERD, fib tou diminye risk pou yo:

• kolestewòl segondè
• sik san san kontwòl
• emoroid ak lòt pwoblèm entesten

Pale ak doktè ou si ou gen kesyon sou si wi ou non sèten manje yo ta dwe yon pati nan rejim alimantè ou. Manje ki ede amelyore rflu asid pou yon sèl moun ka pwoblèm pou yon lòt moun.

Travay avèk doktè ou ka ede ou devlope yon rejim alimantè pou kontwole oswa diminye sentòm ou yo.

Ki sa ki nan pespektiv pou GERD?

Moun ki gen GERD ka anjeneral jere sentòm yo ak chanjman fòm ak medikaman san preskripsyon.

Pale ak doktè ou si chanjman fòm ak medikaman pa amelyore sentòm yo. Doktè ou ka rekòmande medikaman sou preskripsyon, oswa nan ka ekstrèm, operasyon.