Pou dezentoksikasyon oswa pou pa detox?

Kontan

• Revizyon pou

Lè m 'te premye antre nan pratik prive, detoxing te konsidere kòm ekstrèm, ak pou mank de yon mo pi bon,' fringy. ' Men, nan kèk ane ki sot pase yo, mo 'detox' la te pran yon tout nouvo siyifikasyon. Koulye a, li sanble se yon tèm trape-tout pou dekri kèk sòt de entèvansyon ki vin tenten an soti epi ede retabli kò a nan yon pi bon eta de balans. Li sanble kòm si tout moun ap sote sou tablo!

Ki sa ki konte kòm yon rejim detox?

Detoxes ka relativman debaz, ki soti nan tou senpleman koupe soti alkòl, kafeyin, ak bagay trete (farin blan, sik, engredyan atifisyèl, elatriye), nan kareman ekstrèm, tankou rejim likid sèlman.

Avantaj nan dezentoksikasyon

Avantaj prensipal la nan yon dezentoksikasyon debaz se ke li elimine bagay ou ta dwe ap eseye limite oswa evite de tout fason. Komèt nan "entèdi" sèten manje kapab yon bon fason yo ki pèmèt kò ou fè eksperyans sa li santi l tankou yo pran yon ti repo nan bagay sa yo tankou alkòl ak sik. Pandan ke ou pa ka lage anpil pwa sou yon dezentoksikasyon debaz, ou ap pwobableman santi ou pi lejè, plis kouran, "cleaner" ak motive yo rete sou yon tras an sante.

Lè Detoxing ka vin danjere

Detox plis ekstrèm nan lòt men an, espesyalman sa yo ki elimine manje solid, se yon istwa diferan. Paske ou pa pral pran nan idrat kabòn ase, ou pral diminye magazen glikojèn kò ou a, glusid yo socked lwen nan fwa ou ak tisi nan misk. Sa pou kont li ka lakòz ou koule 5 a 10 liv nan jis kèk jou, men pèt sa a pa pral kò grès, epi li ka tounen touswit le pli vit ke ou retounen nan woutin abityèl ou. Yon lòt gwo pwoblèm ak netwaye likid se yo jeneralman pa bay pwoteyin oswa grès, de blòk bilding kò ou bezwen pou reparasyon konstan ak gerizon. Konsome twò piti nan eleman nitritif kle sa yo ka mennen nan pèt nan misk ak yon sistèm iminitè pi fèb. Sikolojikman, pèdi pwa rapid la ka yon gwo reyèl, men evantyèlman mank de nitrisyon ka ratrape avèk ou, anjeneral nan fòm lan nan yon aksidan, pwan yon frèt oswa grip, oswa jis santi kouri ak fin itilize.

Detox la nan liv dernye mwen an se nan mitan. Li gen ladan kat repa senp yon jou, te fè soti nan jis senk antye, manje solid: epina, nwa, franbwazye, ze òganik ak yogout òganik, oswa altènativ vejetalyen-zanmitay (osi byen ke sezonman natirèl Spruce bagay sa yo leve, li rev metabolis ou) . Mwen chwazi jis senk manje paske mwen te vle detox la dwe trè senp - fasil pou achte, fasil pou konprann, epi fasil pou fè. Epitou, manje sa yo an patikilye bay yon konbinezon de pwoteyin mèg, glusid bon ak grès ki an sante, kidonk, ou pa pral anpeche kò ou pandan detox la - epi yo chak te syantifikman montre espesyalman sipòte pèdi pwa.

Senk jou a pi devan Forward


Pandan sa a 5 jou vit Forward ou manje egzak menm kat manje yo yon jou, te fè soti nan pòsyon espesifik nan senk manje sa yo nan fwa espesifik: premye a nan yon sèl èdtan nan reveye ak lòt moun yo espace pa pi bonè pase twa ak pa plis pase senk èdtan apa. Nan eksperyans mwen, yon plan trè senp, etwat, repetitif tankou sa a ka bay yon gwo rdemare fizik ak emosyonèl.

Nan 5yèm jou a, anpil moun remake ke anvi yo pou manje sale, gra oswa dous disparèt, epi yo kòmanse apresye gou natirèl yo nan manje antye. Men, lè tout desizyon yo sou egzakteman ki sa yo manje, konbyen lajan, ak ki lè yo te fè pou ou, ou pa ka aji sou deklanche emosyonèl, sosyal, anviwònman ak abityèl manje. Sa pou kont li ka ekstrèmman pwisan nan ede ou egzaminen relasyon ou ak manje, kidonk, ou ka kòmanse transfòme li (egzanp kraze sik la nan manje paske nan annwi oswa emosyon). Nan fen senk jou yo, ou ka koule jiska uit liv.

Li enpòtan sonje ke dezentoksikasyon se pa pou tout moun. Pou kèk moun, menm panse sou yo mete restriksyon sou ka entansifye anvi oswa mennen nan rebondisman twòp manje. Se poutèt sa mwen te fè Fast Forward mwen si ou vle (gen yon egzamen nan liv la ede ou sòt deyò si li bon pou ou). Pou egzanp, si ou se ki kalite moun ki panike nan panse a nan manje ke yo te mete sou yon lis entèdi, yon dezentoksikasyon ka seryezman byen tounen mal.

Fè sa ki bon pou ou

Se konsa, konsèy liy anba mwen sou detox oswa ou pa detox: pa santi tankou li nan se yon bagay ou ta dwe fè jis paske li nan popilè. Men, si ou ta ka reyèlman itilize yon adwaz pwòp epi ou deside eseye pa m 'oswa nenpòt lòt, swiv de règ debaz sa yo:

Panse a yon detox kòm yon peryòd tranzisyon oswa so kòmanse nan yon plan ki an sante. Li pa yon alontèm "rejim alimantè" oswa yon fason pou fè moute pou chak overindulgence. Lè w antre nan yon sik nan kontinyèlman twòp manje Lè sa a, dezentoksikasyon se pa an sante fizikman oswa emosyonèlman.

Koute kò ou. Ou ta dwe santi ou limyè ak kouran, men yon detox twò strik ka kite ou santi ou fèb, enstab, tèt vire, farfelu ak tèt fè mal ki gen tandans. Si ou pa santi ou byen, modifye plan an pou pi byen satisfè bezwen kò ou.

Finalman, nenpòt dezentoksikasyon ta dwe santi tankou yon etap nan yon chemen an sante, pa yon pinisyon.

Cynthia Sass se yon dyetetisyen ki anrejistre ak yon metriz nan syans nitrisyon ak sante piblik. Souvan wè sou televizyon nasyonal, li se yon editè kontribye SHAPE ak konsiltan nitrisyon nan New York Rangers ak Tampa Bay Rays. Dènye New York Times li pi bon vandè se Cinch! Konkeri anvi, gout liv ak pèdi pous.

Revizyon pou