Aktivite pandan ete w yo klase dapre risk kowonaviris yo, dapre doktè yo

Kontan

• Mache ak Kouri: Risk ki ba
• Randone: Risk ki ba
• Monte bisiklèt: Low Risk
• Kan: Low Risk
• Antrennman Gwoup Deyò: Risk ki ba/mwayen
• Naje: Risk ki ba/mwayen
• Patisipe nan yon rasanbleman lakou: varye risk
• Kayaking: Risk ki ba/mwayen
• Kontakte espò: gwo risk
• Revizyon pou

Kòm tanperati yo kontinye ap monte ak eta dekole restriksyon alantou prekosyon koronavirus, anpil moun ap chèche kraze soti nan karantèn nan espwa nan tranpe moute sa ki rete nan sezon lete.

Epi gen sètènman kèk benefis pou w desann kanape a epi tounen deyò. "Etid sijere pase tan deyò ka pa sèlman amelyore sante fizik ou (ki gen ladan ranfòse sistèm iminitè ou), men tou, sante mantal ou ak byennèt jeneral," di Suzanne Bartlett-Hackenmiller, MD, yon doktè medikaman entegre, direktè Enstiti a pou Lanati ak Terapi Forest, ak konseye medikal pou AllTrails. "Ou jis bezwen planifye davans pou asire ke w ap fè sa san danje epi ak responsabilite."

Men, a ki pri? Ki jan ki riske li patisipe nan al pran plezi ete tankou ale nan plaj la, frape santye yo pou yon pwomnad, oswa vizite yon pisin kominote a?

Pandan ke risk COVID-19 ou ka varye selon faktè tankou laj, kondisyon sante ki deja egziste, ras, e petèt menm pwa ak kalite san, ekspè yo di ke pa gen moun ki vrèman egzante, sa vle di tout moun gen yon responsablite pou tèt yo tou. tankou moun ki bò kote yo, yo pran prekosyon apwopriye pou fè pou evite transmisyon.

Kote w ap viv ak eta aktyèl la nan gaye nan zòn sa a kapab tou enpak sou risk ou, di Rashid A. Chotani, M.D., M.P.H., yon epidemyolojis maladi enfektye ak pwofesè nan University of Nebraska Medical Center. Se konsa, nan adisyon a swiv dènye direktiv CDC yo, ou pral vle kenbe tras nan maladi a ak direktiv respektif nan depatman sante lokal ak leta ou yo. "Jiskaske nou gen pi bon kontwòl sou maladi a ak yon gerizon ak / oswa pwofilaktik, li enpòtan sonje viris la se toujou isit la," avèti Dr Chotani.

Natirèlman, risk transmisyon kowonaviris la ka depann tou de dinamik aktivite w ap angaje yo. "Li pa yon sèl gwosè pou tout moun. Pou chak, nou dwe konprann ki sa entansite kontak la ye (pa egzanp, kantite potansyèl kontak yo). ak potansyèl de modifye konpòtman gwoup yon sèl la), "eksplike Dr Chotani.

Kòm yon règ jeneral nan gwo pous, ekspè rapòte ke koronavirus sanble gaye pi fasil nan anviwònman ki fèmen andedan kay la pase deyò, ak ki kote moun yo nan pwoksimite fèmen. Yo kwè ke longè ekspoze a jwe yon wòl tou. "Pi pre kontak la ak pi long la dire a nan ki kontak, pi gwo a risk la," eksplike Christine Bishara, M. D., yon entèrnist ki baze nan NYC ki espesyalize nan byennèt ak medikaman prevantif ak fondatè Soti nan Medikal.

Pou minimize risk COVID pandan aktivite ete komen yo, swiv twa poto sekirite kowonaviris yo—distans sosyal, mete yon mask, epi lave men ou, konseye Dr Chotani. "Kesyon an mwen jwenn pi souvan se: 'Si nou distans sosyal (rete omwen 6 pye apa), poukisa nou ta dwe mete yon mask?'" Li te di. "Oke, mwen rekòmande pou fè tou de. Lè ou mete yon mask deyò, ou toujou konsyan ke ou bezwen rete lwen ak lòt moun nan tou ap panse menm bagay la. Li se yon mezi yon ti kras alèz men senp ak trè efikas."

Si w anvi pran plezi pandan ete a, gade ki jan ekspè yo klase kèk nan aktivite deyò komen nan move tan an konsènan risk transmisyon COVID-19 yo—ba, modere, oswa segondè. Plus, aprann kisa ou ka fè pou bese kèk nan risk sa pou tranpe sa ki rete nan sezon lete an.

Mache ak Kouri: Risk ki ba

Pandan ke anpil evènman kouri piblik yo te anile akòz koronavirus, ekspè yo di ke ak sèten prekosyon an plas, mache ak kouri deyò sou pwòp ou a oswa menm avèk yon zanmi kouri yo toujou konsidere kòm risk san patipri ki ba. "Kle a se fè li pou kont li oswa avèk yon moun ak ki moun ou te karantèn," di Tania Elliott, M. D., enstriktè klinik nan medikaman nan NYU Langone Sante. "Sa a se pa yon moman pou jwenn yon nouvo zanmi kouri paske lè kòt a kòt epi sitou lè w ap pale, ou ka ekspilse ak transmèt ti gout respiratwa ki ka chape menm atravè yon mask ki pa klas sante (tankou nan mas ki pa N-95).

Ou pral vle tou kenbe yon distans ki an sekirite nan kourè lòt. "Eseye kenbe omwen 6 pye apa, ak manevwe rapidman nan ka kote chemen yo pi sere pou tan ekspoze limite," di doktè Bishara. (Ki gen rapò: Mask figi sa a se konsa rèspirant pandan antrennman, BF mwen kenbe vòlè m 'ale kouri)

Kenbe nan tèt ou: Ekspè yo avèti ke nivo risk yo ka boom ak tan pi okipe (panse: èdtan prese anvan ak apre travay) ak wout (sote pak yo ak tren popilè), ki ka vle di vini an kontak ak plis kourè ki ap konpetisyon pou mwens espas. Menm bagay la tou ale pou tren ki fèmen, ki ekspè pwen yo jeneralman plis nan prizon epi yo pa gen sikilasyon lè anpil.

Randone: Risk ki ba

Espè yo di risk ki asosye ak randone yo tipikman egal ak sa yo ki nan mache ak kouri osi lontan ke w ap fè li poukont ou (kenbe nan tèt ou, se pa tout santye ki pi bon oswa ki pi an sekirite abòde poukont ou) oswa ak gous karantèn ou. An reyalite, tou depann de kote a, randone ka vini ak yon risk menm pi ba depi, pa nati (Pun gen entansyon), li nan yon aktivite plis aleka deyò.

Doktè Bartlett-Hackenmiller sijere pou pote yon mask nan ka gen lòt randone sou santye an epi evite santye popilè ak anpil pakin, sa ki ka atire pi gwo gwoup yo.

Ou pral vle tou vize pou èdtan koupe-pik, tankou maten pandan lasemèn, si sa posib. Done ki soti nan AllTrails, yon sit entènèt ak app ofri plis pase 100,000 santye gid ak kat, endike ke aktivite santye se tipikman pi okipe nan wikenn yo pandan maten an reta ak apremidi bonè. App a tou karakteristik yon 'Trails mwens vwayaje' filtre, ki ka itilize yo idantifye santye ki gen mwens trafik pye, di Dr Bartlett-Hackenmiller.

Kenbe nan tèt ou: Pataje negosyan ka vle di ogmante risk. "Ekipe yon sakado ak pwòp dlo ou, manje midi ak lòt esansyèl (tankou yon twous premye swen)," li te di. "Ou pral vle tou pote dezenfektan pou ou ka dezenfekte apre ou fin manyen nenpòt ranp pataje ak depreferans anvan ou retounen nan machin ou a diminye transfè adisyonèl nan mikwòb."

Monte bisiklèt: Low Risk

Si w ap manke klas monte bisiklèt ou a oswa kap chèche yon mòd diferan nan transpò tranpe move tan ete a, ekspè yo di kwazyè sou de wou se jeneralman yon parye san danje.

Dr Bartlett-Hackenmiller rekòmande sote parcours gwoup an favè monte pou kont li oswa avèk ekipaj karantèn ou, ak mete yon mask chak fwa sa posib. "Si ou jwenn li difisil a mete mask pandan y ap monte bisiklèt paske yo pa pral rete mete oswa glise desann, eseye yon gèt kou," li sijere. "Ou ka kite gèt la pann nan kou ou lè nan zòn aleka. Jis asire w ke ou kouvri figi ou lè w ap pase lòt moun oswa fè nenpòt ki arè piblik." (Ki gen rapò: Ki jan yo jwenn pi bon mask la pou antrennman)

Dr Chotani fè remake ke pi wo vitès ak pant souvan ki asosye ak monte bisiklèt ka lakòz plis travay, lou pou l respire, sa ki ka ogmante rale ak ekzalasyon nan patikil ti gout ak moute risk pou yo transmisyon. "Pou sa, ou pral vle pran plis prekosyon nan tan konjesyone ak liy bisiklèt, epi kenbe menm plis pase sis pye nan distans lè w ap pase lòt moun lè sa posib," li ajoute.

Kenbe nan tèt ou: Bisiklèt lokasyon yo gen tandans pi wo manyen ak Se poutèt sa pi wo risk. Si ou pa gen pwòp bisiklèt ou a, "eseye lwe nan men konpayi ki gen ijyèn solid ak pratik dezenfektan ki depreferans pèmèt pou 24 èdtan ant lokasyon pou minimize risk pou transfè jèm," di Dr Elliott.

Kan: Low Risk

Depi tipikman fè deyò ak nan espas aleka, kan se yon lòt opsyon ki ba-risk (e souvan pri ki ba) pou selibatè ak fanmi an karantèn oswa koup.

"Asire w ke ou mete kanpe kan lwen (mwen rekòmande 10 pye) nan men lòt moun," di Dr Nasseri. "Si w ap itilize twalèt nan kan an, lave men w epi pote dezenfektan pou men yo pou w itilize apre w fin manyen manch pòt piblik yo. Ou ta dwe asire w ke w pote yon mask tou si w ap mache nan lakou a, epi yo gen anpil moun."

Kenbe nan tèt ou: Ekspè yo dakò ke pataje ekipman ak espas kominal ak lòt moun ogmante risk la. "Sèvi ak pwòp tant ou pou evite lwe yon kabin, sitou si gen yon chans ou ta gen pou pataje li ak moun ki pa abite avèk ou," konseye Dr Chotani. "Pote lòt founiti ak ekipman (tankou yon bisiklèt oswa kayak) avèk ou pou minimize ekspoze."

Antrennman Gwoup Deyò: Risk ki ba/mwayen

Dapre ekspè nou yo, aktivite gwoup oswa espò kote ou kapab pratike distans sosyal epi evite kontak fas a fas (panse: tenis oswa yoga deyò) gen yon risk relativman modere.

Menm jan ak monte bisiklèt, menm si, kouray nan yon antrennman an patikilye gwoup ka antre nan jwe. Shawn Nasseri, MD, yon di: "Pa egzanp, yon klas entans bòt deyò ka lakòz ti gout respiratwa yo lage nan pi gwo volim epi vwayaje pi lwen, kidonk mwen ta rekòmande pou kenbe yon distans pi gwo (pi plis pase 10 pye) pou yo an sekirite," di Shawn Nasseri, MD, yon zòrèy, nen, ak gòj chirijyen ki baze nan Los Angeles, CA.

Kenbe nan tèt ou: Kontak ak ekipman ak jwè ka anpil ogmante risk. "Si pataje yon boul oswa lòt zouti, patisipe pou mete gan, epi evite manyen figi ou," di Dr Elliott. "Epi sonje ke gan yo pa yon ranplasman pou lave men yo. Yo ta dwe retire yo epi jete yo si jetab oswa imedyatman lave apre sa. Epitou, eseye trennen klè nan pale oswa souke men ak lòt moun anvan ak apre antrennman la." (Ki gen rapò: Èske mete kontak pandan pandemi kowonaviris la se yon move lide?)

Naje: Risk ki ba/mwayen

Si ou bezwen refwadi, epi ou gen chans ase yo gen yon pisin prive yo sèvi ak, sa a se parye pi an sekirite ou, dapre ekspè yo. Sa vle di yon kote ou ka naje pou kont ou oswa avèk manm nan fanmi an karantèn ak zanmi pandan w ap kenbe yon distans ki an sekirite.

Naje nan pisin piblik yo konsidere kòm mwayen risk, osi lontan ke fasilite yo ap pran swen byen klorin dlo ak dezenfekte zòn ki antoure ak distans sosyal se posib. Ki sa ki sou plaj la, ou mande? "Nou pa gen prèv definitif sou si wi ou non dlo sale touye viris la ak posibilite pou ekspoze a viris la nan briz plaj la toujou prezan, men volim nan gwo dlo ak kontni an sèl ta fè li difisil pou transmisyon rive," eksplike Doktè Bishara.

Si ou gen plan pou ale nan yon pisin piblik oswa plaj, rele davans oswa tcheke sit entènèt la pou yo eseye jwenn yon sans de prekosyon sekirite ke yo te pran epi eseye ale lè gen mwens foul moun (evite wikenn ak jou ferye, si sa posib).

Kenbe nan tèt ou: Kit li obligatwa nan zòn ou an oswa ou pa, ekspè konseye mete yon mask, sitou si zòn nan gen anpil moun. Asire w ke w mete baskil ou toupatou—pa gen okenn vwayaj rapid pye atè pou ale nan twalèt la desann sou boardwalk la—epi siye plant soulye yo lè w retounen lakay ou pou evite pote anyen andedan kay la. (Ki gen rapò: Èske kowonaviris la gaye nan soulye?)

Patisipe nan yon rasanbleman lakou: varye risk

Anvi teste-kondwi nouvo gri sa a? Nivo nan risk ki enplike nan ale nan oswa òganize yon piknik oswa babekyou varye lajman ak se sitou depann sou ki jan anpil envite yo ranmase, pratik yo nan moun sa yo, ak pwotokòl mete an plas.

FWIW, sa yo kalite rasanbleman deyò ka ki ba risk avèk èd nan preparasyon reflechi, di Dr Elliott. "Eseye kenbe nan ti gwoup fanmi oswa lòt moun ak ki moun ou te karantèn, ak espas lajè (depreferans louvri), kote ou ka kenbe yon distans omwen 6 pye," li konseye.

"Plis moun ki prezan nan prizon pi pre, ki pi wo a risk la, kidonk kenbe nimewo a nan yon sèl nan ki ou ka byen kenbe direktiv yo distans san danje te note," ajoute Dr Bishara.

Ekspè ensiste sou enpòtans pou mete yon mask, evite gri babekyou piblik, tab piknik, ak sous dlo, epi asire ke ou dezenfekte men ak sifas, sitou anvan ak apre ou fin manje. Dr Nasseri rekòmande tou pou retire soulye ou anvan ou antre nan kay yon lòt moun pou itilize twalèt la, pou egzanp.

Kenbe nan tèt ou: Pataje manje ak istansil ka ogmante risk pou kontak ak kontaminasyon, kidonk ekspè rekòmande yon apwòch BYO oswa yon sèl-sèvi. "Evite konfigirasyon style dégéné, olye pou prepare pre-pake, asyèt sèl-sèvi (panse: salad, tapa, ak sandwich) ki ka sèvi kòm pòsyon sèl," di Vandana A. Patel, MD, FCCP, yon konseye klinik pou Kabinè, yon sèvis famasi pèsonalize sou entènèt. Epi eseye evite twòp alkòl, ki ka anpeche kapasite w pou pran bon prekosyon, ajoute Dr Elliott.

Kayaking: Risk ki ba/mwayen

Kayak oswa kannòt poukont ou oswa ansanm ak moun ou te mete an karantèn yo jeneralman konsidere kòm risk ki ba. "Sa a se laverite espesyalman si w itilize pwòp ekipman ou oswa omwen siye nenpòt ekipman (tankou zaviwon oswa glasyè) ak dezenfektan epi kenbe yon distans ki san danje ak lòt bato," di Dr Elliott.

Anplis kenbe distans sa a, ou pral vle pou fè pou evite move tan ak dlo enprevizib oswa favorab (tankou lapli oswa rapid) ki ta ka lakòz ou menm oswa moun ki ozalantou ou pèdi kontwòl, sa ki lakòz ou bezwen asistans ak antre an kontak ak lòt bato.

Kenbe nan tèt ou: Ekspè yo avèti kont kayak ak moun ou pa te karantèn ak, sitou si w nan yon bato tandem, ki mande pou chita nan pwoksimite pou yon peryòd tan long. "Sonje ke pataje twalèt piblik oswa manje nan waf ak estasyon rès kapab tou ogmante risk," ajoute Dr Elliott.

Kontakte espò: gwo risk

Espò ki enplike fèmen, dirèk, ak espesyalman fas-a-fas kontak grav moute risk ou pou transmisyon koronavirus. "Kontak espò, tankou baskètbòl, foutbòl, ak foutbòl, pote yon pi gwo risk akòz kantite ak entansite (lou pou l respire) nan kontak yo, menm jan tou li te difisil yo modifye konpòtman," di Dr Chotani.

Kenbe nan tèt ou: Pandan ke ekspè nou yo konseye kont espò kontak nan moman sa a kòm yon antye, Dr Elliott fè remake ke moun ki enplike ekipman wo-manyen oswa ki fèt andedan kay la yo tipikman vin pi mal, epi, menm jan ak lòt espò gwoup, rasanble nan zòn komen (tankou chanm kazye ) ogmante risk la.

Enfòmasyon ki nan istwa sa a egzat depi lè laprès. Kòm dènye enfòmasyon sou koronavirus COVID-19 kontinye evolye, li posib ke kèk enfòmasyon ak rekòmandasyon nan istwa sa a chanje depi premye piblikasyon. Nou ankouraje w tcheke regilyèman avèk resous tankou CDC, OMS, ak depatman sante piblik lokal ou a pou enfòmasyon ak rekòmandasyon ki pi resan.

Revizyon pou