Kontraksyon nan misk: ki sa li ye, kalite prensipal ak tretman

Kontan

• Kalite prensipal ak sentòm kontraksyon
• 1. Kontraksyon lonbèr
• 2. Kontraktè nan matris
• 3. Kontra nan zepòl yo
• 4. estati ti towo bèf
• 5. Kontra nan kwis la
• 6. Kontraksyon nan do a
• Kouman tretman an fèt
• Siy amelyorasyon
• Siy vin pi grav
• Ki jan pou fè pou evite kontraksyon nan misk

Kontraksyon nan misk rive akòz rèd ekzajere oswa kontraksyon nan misk, ki anpeche misk la ke yo te kapab detann. Kontra ka rive nan diferan pati nan kò a, tankou kou, kòl matris la oswa kwis, pou egzanp, epi yo ka rive apre pratike yon egzèsis trè fò, pa fè kèk mouvman toudenkou, pa dòmi yon nwit move a oswa pa tansyon twòp nan kò a ki te koze pa estrès.

Kontraksyon lakòz doulè, malèz epi souvan limite mouvman, ki nan pifò ka yo ka fasilman santi lè men an mete sou misk la epi gen yon pati ki pi douloure ak rèd.

Anjeneral, kèk mezi senp ka fèt lakay ou pou amelyore doulè ak malèz tankou aplike sak dlo cho oswa masaj misk ki afekte a. Sepandan, si doulè a ​​pa amelyore, yo ta dwe chache èd medikal ak tretman ki pi apwopriye inisye.

Kalite prensipal ak sentòm kontraksyon

Gen kèk sentòm ki ka endike prezans nan yon kontraksyon nan misk tankou doulè ak malèz oswa prezans nan yon granules oswa fèt yon sèl kou nan misk la. Sepandan, sentòm yo ka varye selon ki jan kontra a rive, epi, sitou, dapre misk ki afekte a.

Kalite prensipal yo nan kontra nan misk yo se:

1. Kontraksyon lonbèr

Kontraksyon nan misk lonbèr afekte rejyon an lonbèr, ki se pati final la nan do a ak ka rive akòz yon efò ki pwodui yon Surcharge nan misk yo nan rejyon an tankou pwèstans pòv nan travay oswa lè dòmi, leve yon objè lou nan yon gòch fason, efò twòp nan aktivite fizik oswa pa fè kèk mouvman toudenkou, pou egzanp.

Sa a ki kalite kontra kòmanse ak yon malèz ti tay nan do ki pi ba ki ka piti piti vin pi mal, sa ki lakòz gwo doulè, sa ki ka deranje aktivite chak jou. Sepandan, sentòm kontraksyon lonbèr anjeneral amelyore nan kèk semèn.

2. Kontraktè nan matris

Kontraksyon nan misk nan matris afekte kou a ki te koze pa rèd nan misk yo scapular oswa nan trapezius nan misk scapular ak ka rive akòz chòk nan misk akòz pote depase pwa sou zepòl yo tankou sak oswa sakado, pa chofe anvan egzèsis fizik, oswa pa nan misk feblès oswa estrès, pou egzanp.

Kalite kontra sa a ka lakòz gwo doulè nan kou a, epi pafwa doulè sa a ka gaye nan bra a ak lakòz pikotman, pèt fòs nan bra a, oswa difikilte pou deplase tèt la, kou, oswa bra.

3. Kontra nan zepòl yo

Kontraksyon an nan zepòl yo afekte misk yo trapèz oswa ronboid epi yo ka rive akòz estrès, fatig oswa pwèstans pòv tankou rete nan devan òdinatè a pou yon tan long kenbe zepòl yo leve soti vivan pou yon tan long, pou egzanp. Sa a ki kalite kontraksyon ka lakòz doulè nan zepòl dwat la oswa zepòl gòch la, sa ki ka fè li difisil pou avanse pou pi bra a.

4. estati ti towo bèf

Kontraksyon estati ti towo bèf la afekte misk gastroknemik oswa soley estati ti towo bèf la epi li rive akòz twòp efò fizik nan aktivite espò tankou kouri oswa foutbòl, pou egzanp, akòz akumulasyon nan asid laktik ki te pwodwi pa misk yo pandan egzèsis fizik oswa akòz dezidratasyon ki lakòz dezekilib nan elektwolit ki kontwole kontraksyon nan misk.

Kalite kontra sa a lakòz doulè, spasm nan misk ki ka vin difisil epi fòme yon fèt yon sèl kou nan misk la ki ka santi pa palpasyon.

5. Kontra nan kwis la

Kontraksyon nan kwis la ka afekte misk yo nan devan an, tounen oswa bò nan fant janm la ak ka rive akòz aktivite fizik tankou kouri, foutbòl oswa fòmasyon pwa, pou egzanp, akòz mank de etann ak chofe anvan egzèsis fizik oswa feblès , fatig ak move balans nan misk.

Sa a ki kalite kontra ka lakòz doulè nan misk ak rèd, epi, nan ka ki pi grav, pèt nan mobilite ak retrè nan aktivite fizik pou yon ti tan.

6. Kontraksyon nan do a

Kontra a nan do a kapab afekte nenpòt rejyon nan do a epi anjeneral rive akòz pwèstans pòv, pou yo te nan menm pozisyon an pou yon tan long chita nan travay oswa kondwi, oswa kanpe pou yon tan long, pou egzanp. Abitid fòm sa yo diminye misk yo epi ogmante risk pou yo kontrakte do a.

Kalite kontra sa a ka lakòz rèd nan misk, doulè ak yon fèt yon sèl kou nan misk la ki ka santi sou palpasyon.

Kouman tretman an fèt

Tretman an nan kontraksyon nan misk ka fè nan kay e li gen ladan:

• Pran yon beny dlo cho anpil, ki pèmèt jè a nan dlo cho tonbe dirèkteman nan rejyon an nan kontra a si sa posib;
• Sèvi ak yon boutèy dlo cho oswa sèvyèt mouye chofe nan zòn nan douloure, pou 15 a 20 minit, 2 a 3 fwa nan yon jounen;
• Massage rejyon an nan kontra a ak fò, mouvman sikilè lè l sèvi avèk yon krèm idratan oswa ap detann lwil esansyèl, espesyalman si ou santi ou yon granules oswa wòch;
• Fè kèk detire, ki fè li posib yo detire ak fè egzèsis nan misk ki afekte a, paske byenke detire sa yo ka okòmansman lakòz kèk doulè, yo pral ede soulaje tansyon nan rejyon an nan kontra a, ede detann nan misk la.

Anplis de sa, nan peryòd de pi gwo fatig, lè gen yon anpil nan tansyon nan misk ak kontraktur yo renouvlab, yon odè anti-enflamatwa kapab tou itilize, tankou Cataflam emulgel oswa Voltaren emulgel, ki ta dwe aplike dirèkteman nan misk ki afekte a.

Nan ka kote mezi anvan yo pa ase, li enpòtan pou konsilte yon doktè jeneral oswa topedik ki ka preskri medikaman pou detann misk tankou Miosan oswa Dorflex, oswa dwòg anti-enflamatwa yo pran oral tankou ibipwofèn oswa diclofenac, pou egzanp. Remèd sa yo, san konte ede detann yo, ede tou soulaje doulè ak dòmi pi byen, menm jan efè ap detann yo sou misk yo favorize dòmi ak rès nan kò a.

Si kontra a toujou pa pase epi sentòm yo pèsiste pou plis pase 7 jou, ou ta dwe tounen al jwenn doktè a oswa chèche yon fizyoterapis, tankou nan ka sa a ou ka gen yon kontraksyon pi grav ki mande pou siveyans medikal ak terapi fizik.

Aprann kijan fizyoterapi fèt pou kontraksyon nan misk.

Siy amelyorasyon

Siy amelyorasyon nan kontra a se soulajman doulè, ogmante ran de mouvman ak diminye pwen sansib nan rejyon ki afekte a. Misk la vin pi pèrmeabl ak mwens douloure.

Siy vin pi grav

Siy yo nan vin pi grav ki ka rive yo se pèmanans nan kontra a, ki vin pi gwo ak plis douloure ak fòmasyon nan fibwoz nan rejyon an nan kontra a, ki ka sèlman dwe rezoud ak sesyon fizyoterapi. Tou depan de ki kote kontraksyon an, doulè ka gaye nan lòt kote ak yon sansasyon pikotman lè nè a afekte.

Li ka vin pi mal lè tretman an pa swiv kòrèkteman e lè kòz la nan kontra a pa te elimine e se pou sa li enpòtan pou repoze pandan tretman an.

Ki jan pou fè pou evite kontraksyon nan misk

Pou evite kontraksyon nan misk, gen kèk konsèy tankou:

• Fè chofaj anvan ou pratike aktivite fizik;
• Fè detant apre yo fin pratike aktivite fizik;
• Dòmi ak yon zòrye ki ba oswa san yon zòrye si ou dòmi sou do ou oswa sou bò ou;
• Evite estrès ak enkyetid, ap eseye detann ou chak fwa sa posib;
• Kòrèk pwèstans epi toujou mache oswa chita ak do ou ak tors dwat. Men ki jan yo korije move pwèstans;
• Evite mouvman toudenkou oswa efò ekzajere fizik;
• Pa kwaze janm ou pandan y ap chita pou peryòd tan ki long.
• Detire omwen 2 fwa pandan lè travay, si w ap travay chita pou peryòd tan.

Sedantèr fòm tou kontribye nan aparans nan kontra nan misk, kidonk li rekòmande pou pratike kèk aktivite fizik tankou naje oswa pilat, pou egzanp, ede ranfòse misk ak soulaje akimile estrès ak tansyon.

Gade videyo a ak konsèy sou kòman yo detire.