Ki jan fè rejim alimantè a Macrobiotic pèdi pwa

Kontan

• Manje ki pèmèt yo
• Manje entèdi
• Ki jan yo prepare manje
• Lòt prekosyon yo swiv Macrobiotic Rejim
• Meni nan Deita makrobyotik la
• Dezavantaj ak kontr

Rejim Macrobiotic la gen yon baz vejetaryen fò epi li ede pèdi pwa paske li stimul konsomasyon nan manje yo rele net, tankou diri mawon, legim, fwi ak grenn, ki gen kalori ki ba ak ankouraje sasyete.Nan lòt men an, ou ta dwe evite manje ki gen yon fò Yin ak Yang enèji, tankou vyann, sik ak alkòl.

Anplis de sa, rejim alimantè sa a asosye benefis ki genyen nan manje ak efè li genyen sou lespri, emosyon ak fizyoloji nan kò a, konbine chanjman nan abitid manje ak chanjman nan fòm antye.

Manje ki pèmèt yo

Manje ki pèmèt nan rejim alimantè a se sa yo ki gen enèji net, ki pa gen okenn Yin oswa Yang pou kò a ak lespri, tankou:

• Grenn antye: francha avwan, diri mawon, nouy mawon, Chinwa, mayi, Buckwheat, pitimi;
• Legum: pwa, lantiy, chich, plant soya ak pwa;
• Rasin: patat, yanm, manyòk;
• Legim;
• Alg;
• Grenn: chia, wowoli, len, tounsòl, joumou;
• Fwi.

Kèk pwodwi bèt kapab tou konsome mwens souvan, tankou pwason blan oswa zwazo ki pa te leve soti vivan nan kaptivite. Gade diferans ki genyen ant rejim vejetaryen.

Manje entèdi

Manje entèdi yo gen gwo enèji Yin ak Yang, ki mennen nan yon move balans nan kò ak lespri, ak Se poutèt sa yo ta dwe evite. Pami yo se:

• Vyann: vyann wouj, zwazo ki elve nan kaptivite ak pwason nwa, tankou somon;
• Lèt ak pwodwi letye, tankou fwomaj, yogout, lètkaye ak krèm tounen;
• Bwason: kafe, te kafeyin, bwason ki gen alkòl ak enèji;
• Lòt moun: sik, chokola, farin rafine, piman trè pikant, pwodwi chimik ak manje ki gen préservatifs.

Yin manje, tankou francha avwan, mayi ak pwav, yo frèt ak pasif, tandiske Yang manje yo. tankou kribich, ton ak moutad, yo sale, cho ak agresif.

Ki jan yo prepare manje

Pou kwit manje a yo ta dwe fè nan ti dlo, yo kenbe eleman nitritif yo maksimòm ak enèji nan legim yo, yo te entèdi yo sèvi ak mikwo ond ak chodyè elektrik.

Anplis de sa, ou ta dwe eseye fè pi plis nan manje, evite retire detach ak grenn ki ka boule. Itilize nan epis santi bon yo ta dwe tou modere yo nan lòd yo pa ogmante swaf dlo a epi pou yo jwenn maksimòm de gou natirèl la nan manje an.

Lòt prekosyon yo swiv Macrobiotic Rejim

Anplis de chwa pou yo manje, lòt prekosyon yo dwe pran tou pou kenbe balans rejim alimantè a, tankou yo te konsantre pandan repa a, peye atansyon sou zak la nan manje ak moulen manje a byen ede dijesyon.

Anplis de sa, plat la ta dwe konpoze sitou nan sereyal tankou diri mawon, Chinwa ak pasta mawon, ki te swiv pa legum tankou pwa ak pwa, rasin tankou pòmdetè dous, legim, alg, grenn ak 1 a 3 fwi pandan tout jounen an.

Meni nan Deita makrobyotik la

Tablo sa a montre yon egzanp sou yon meni pou yon rejim alimantè makrobiotik 3-jou:

Li enpòtan sonje ke chak rejim alimantè ta dwe swiv pa yon nitrisyonis, respekte etap nan lavi ak bezwen nitrisyonèl yo nan chak moun.

Dezavantaj ak kontr

Kòm li se yon rejim alimantè ki mete restriksyon sou anpil gwoup manje, tankou vyann ak lèt, rejim alimantè a Macrobiotic ka fini ki mennen nan feblès nitrisyonèl, epi yo ta dwe gide pa yon nitrisyonis jwenn yon pi bon balans pou sante.

Anplis de sa, li se kontr pou fanm ansent, timoun ak moun ki ap rekipere li de maladi grav oswa operasyon, menm jan li ka anpeche kwasans ak devlopman kò oswa anpeche rekiperasyon kò a.