Ki jan yo fè rejim alimantè a soup

Kontan

• Soup Rejim Menu
• Resèt poul krèm joumou
• Resèt soup: manje midi ak dine
• Ki sa ki manje pou ti goute
• Avantaj ak swen
• Kontr

Se rejim alimantè soup la ki konsome sou limyè, manje ki ba-kalori pandan tout jounen an, ki gen ladan soup legim ak vyann mèg tankou poul ak pwason pou manje midi ak dine, ak fwi, yogout ak ti pandan tout jounen an, nan adisyon a ou bezwen bwè yon anpil dlo.

Rejim alimantè sa a te kreye pou pasyan yo itilize yo nan Enstiti kè a nan São Paulo, ki moun ki bezwen pèdi pwa anvan yo gen operasyon kè. Akòz siksè li pou pèdi pwa, li te vin rekonèt kòm Jou Soup nan lopital fè koray.

Soup Rejim Menu

Tablo sa a montre yon egzanp sou yon meni rejim alimantè 3-jou:

Bouyon zo se yon soup trè nourisan ak kalori-gratis ki rich nan kolagen an, potasyòm, kalsyòm ak mayezyòm epi yo ka boule 1 a 2 fwa nan yon jounen anrichi rejim alimantè a. Men ki jan fè bouyon an zo.

Resèt poul krèm joumou

Engredyan:

• 1/2 joumou joumou
• 500 g rache tete poul
• 1 ti zonyon, koupe
• 1 lit dlo bouyi
• 1 bwat krèm (si ou vle)
• Lay, pwav, zonyon, sèl, pèsi ak siboulèt nan gou
• Sote lwil oliv

Mòd Preparasyon:

Sezon poul la lè l sèvi avèk yon sèl sèl, sitwon ak remèd fèy aromat ak legim tankou lay, zonyon, pèsi, Rosemary, siboulèt ak pwav. Kite l repoze pou omwen 1 èdtan pou poul la absòbe gou a. Koupe joumou a an gwo kib epi mete li nan yon chodyè, ajoute dlo bouyi sèlman jiskaske kib joumou yo alalejè kouvri, sa ki pèmèt ou kwit manje pou apeprè 5 a 10 minit konsa ke li toujou fèm. Bat joumou an pandan y ap toujou cho ak dlo a nan kwit manje ou nan yon blenndè oswa avèk mixer la.

Nan yon lòt chodyè, sote zonyon an nan lwil epi ajoute kib yo poul, sa ki pèmèt yo mawon. Lè sa a, ajoute dlo bouyi ti pa ti kras, jiskaske poul la byen kwit ak sansib. Add krèm nan joumou bat epi korije sèl la ak pwav nan gou, kite li bouyi pou apeprè 5 a 10 minit sou chalè ki ba. Si ou vle, ajoute krèm nan fè preparasyon an plis krèm.

Resèt soup: manje midi ak dine

Li posib yo varye legim yo itilize nan soup sa a, toujou sonje pou fè pou evite itilize nan pòmdetè, manyòk ak yanm, epi ou ka tou chanje vyann lan pou poul oswa pwason.

Engredyan:

• 1/2 zukèini
• 2 kawòt
• 1 tas koupe pwa vèt
• 1 tomat koupe
• 500g vyann bèf mèg
• 1 zonyon koupe
• 1 pake nan sant vèt
• 1 pakèt seleri oswa seleri
• 2 dan lay
• Zongle sèl ak pwav
• sote lwil oliv

Mòd Preparasyon:

Sezon vyann lan ak sèl lay, ak pwav. Lave legim yo byen epi koupe an kib. Sote zonyon an nan lwil oliv ak ajoute vyann lan tè, kite li mawon. Add legim yo nan chodyè a epi kouvri tout bagay ak dlo bouyi. Add kondiman yo nan gou ak kwit sou chalè ki ba jiskaske vyann lan se sansib ak legim yo kwit. Gade lòt resèt pou soup pèdi pwa.

Ki sa ki manje pou ti goute

Pou ti goute, rekòmandasyon an se konsome sèlman 1 fwi oswa 1 yogout natirèl antye oswa 1 vè ji natirèl san sik, epi ou ka gen ti tou epi manje baton legim ak guacamole pandan tout jounen an, pou egzanp.

Anplis de sa, ou ka itilize tou ze ak fwomaj nan ti goute, ki se manje ki ogmante sasyete epi ajoute bon kalite pwoteyin nan rejim alimantè a.

Avantaj ak swen

Avantaj prensipal yo nan rejim alimantè a soup yo ede ou pèdi pwa byen vit, goumen retansyon likid ak dezentoksike kò a. Anplis de sa, li tou amelyore transpò entesten paske li se moun rich nan fib epi li bay sasyete, ede kontwole grangou.

Sepandan, li dwe fèt ansanm ak siveyans nitrisyonèl, menm jan chak moun bezwen diferan kalori ak eleman nitritif pou kenbe sante ak anpeche maladi. Diminye kalori yo ak bon jan kalite nitrisyonèl nan rejim alimantè a anpil nan sa ki lakòz pwoblèm tankou vètij, pèt mas nan misk ak kapab afebli nan sistèm iminitè a. Aprè rejim alimantè soup la, wè kisa pouw fè pouw kontinye pèdi pwa byen e an sante.

Kontr

Se rejim alimantè a soup kontr pou fanm ansent ak bay tete, moun ki gen yon tandans ipoglisemi ak granmoun aje yo. Anplis de sa, pandan 7 jou yo nan rejim alimantè a li pa rekòmande tou pou pratike egzèsis fizik ki mande anpil efò, yo te pèmèt yo pratike sèlman aktivite limyè tankou mache.