Efè Kafe a sou Dyabèt

Kontan

• Kafe ak dyabèt
• Ki sa ki dyabèt?
• Kafe ak prevansyon posib pou dyabèt
• Efè kafe a sou glikoz ak ensilin
• Kafeyin, glikoz nan san, ak ensilin (pre- ak apre-manje)
• Fè jèn glikoz nan san ak ensilin
• Bwè kafe abityèl
• Lòt benefis sante kafe
• Kafe ak engredyan ajoute
• Konsèy dyabèt chak jou
  
• Men kèk konsèy ki bon pou gou kafe ou genyen ladan yo:
  
• Risk ak avètisman
• Takeaway
• Q&A: Konbyen tas?
• K:
• A:

Kafe ak dyabèt

Kafe te kondane yon fwa ke yo te move pou sante ou. Men, gen nan prèv k ap grandi ke li ka pwoteje tèt ou kont sèten kalite kansè, maladi fwa, e menm depresyon.

Genyen tou rechèch konvenkan sijere ke ogmante konsomasyon kafe ou ka aktyèlman diminye risk ou pou devlope dyabèt tip 2. Sa a se yon bon nouvèl pou moun nan nou ki pa ka fè fas a jounen an jiskaske nou jwenn nan tas Java nou an.

Sepandan, pou moun ki deja gen dyabèt tip 2, kafe ka gen efè negatif.

Kit ou ap eseye diminye risk ou, ou deja gen dyabèt, oswa ou jis pa ka ale san yo pa tas joe ou, aprann sou efè kafe a sou dyabèt.

Ki sa ki dyabèt?

Dyabèt se yon maladi ki afekte kòman kò ou trete glikoz nan san. Glikoz nan san, ke yo rele tou sik nan san, enpòtan paske li nan sa ki gaz sèvo ou ak bay enèji nan misk ou ak tisi.

Si ou gen dyabèt, sa vle di ke ou gen twòp glikoz sikile nan san ou. Sa rive lè kò ou vin ensilin rezistan epi li pa kapab efikasman pran glikoz nan selil yo pou enèji.

Glikoz depase nan san an ka lakòz enkyetid sante grav. Gen yon kantite faktè diferan ki ka lakòz dyabèt.

Kalite dyabèt kwonik yo se kalite 1 ak kalite 2. Lòt kalite gen ladan dyabèt jestasyonèl, ki rive pandan gwosès, men gen tandans ale apre nesans.

Prediabetes, pafwa yo rele dyabèt fwontyè, vle di nivo glikoz nan san ou yo pi wo pase nòmal, men se pa tèlman wo ou ta dyagnostike ak dyabèt.

Kèk siy ak sentòm dyabèt yo enkli:

• ogmante swaf dlo
• pèdi pwa san rezon
• fatig
• chimerik

Si ou panse ou ta ka gen kèk nan sentòm sa yo, li enpòtan pou pale ak doktè ou.

Kafe ak prevansyon posib pou dyabèt

Benefis sante kafe pou dyabèt diferan de ka a ka.

Chèchè nan Harvard Suivi plis pase 100,000 moun pou apeprè 20 ane. Yo konsantre sou yon peryòd kat ane, ak konklizyon yo te pita pibliye nan etid 2014 sa a.

Yo te jwenn ke moun ki ogmante konsomasyon kafe yo pa plis pase yon tas chak jou te gen yon 11 pousan pi ba risk pou yo devlope dyabèt tip 2.

Sepandan, moun ki redwi konsomasyon kafe yo pa yon tas chak jou ogmante risk pou yo devlope dyabèt pa 17 pousan. Pa te gen okenn diferans nan sa yo te bwè.

Li pa klè poukisa kafe gen tankou yon enpak sou devlopman nan dyabèt.

Panse kafeyin? Li ka pa responsab pou bon benefis sa yo. An reyalite, kafeyin te montre nan kout tèm pou ogmante nivo glikoz ak ensilin.

Nan yon sèl ti etid ki enplike gason, kafe kafeyin menm te montre yon ogmantasyon egi nan sik nan san. Kounye a gen etid limite e plis rechèch bezwen fèt sou efè kafeyin ak dyabèt.

Efè kafe a sou glikoz ak ensilin

Pandan ke kafe ta ka benefisye pou pwoteje moun kont dyabèt, kèk etid yo te montre ke plenn kafe nwa ou ka poze danje pou moun ki deja gen dyabèt tip 2.

Kafeyin, glikoz nan san, ak ensilin (pre- ak apre-manje)

Yon etid 2004 te montre ke pran yon kapsil kafeyin anvan ou manje a nan pi wo glikoz nan san pòs-manje nan moun ki gen dyabèt tip 2. Li te montre tou yon ogmantasyon nan rezistans ensilin.

Daprè, gen pouvwa pou yon pwopozisyon jenetik ki enplike. Jèn yo ka jwe yon wòl nan metabolis kafeyin ak kijan li afekte sik nan san. Nan etid sa a, moun ki metabolize kafeyin pi dousman te montre pi wo nivo sik nan san pase moun ki jenetikman metabolize kafeyin pi vit.

Natirèlman, gen yon anpil plis nan kafe lòt pase kafeyin. Lòt bagay sa yo ka sa ki responsab pou efè pwoteksyon wè nan etid 2014 la.

Bwè kafe kafeyin sou yon peryòd tan ki long pouvwa tou chanje efè li sou glikoz ak ensilin sansiblite. Tolerans nan konsomasyon alontèm ka sa ki lakòz efè pwoteksyon an.

Yon pi resan soti nan 2018 te montre ke efè alontèm nan kafe ak kafeyin ka lye nan bese risk pou yo prediabetes ak dyabèt.

Fè jèn glikoz nan san ak ensilin

Yon lòt etid nan 2004 gade yon efè "mitan-ranje" sou moun ki pa gen dyabèt ki te swa bwè 1 lit regilye papye-filtre kafe yon jou, oswa ki te abstrenn.

Nan fen etid la kat semèn, moun ki konsome plis kafe te gen pi gwo kantite ensilin nan san yo. Sa a te ka a menm lè jèn.

Si ou gen dyabèt tip 2, kò ou pa kapab itilize ensilin efektivman pou jere sik nan san. "Tolerans" efè a wè nan konsomasyon kafe alontèm pran anpil pi lontan pase kat semèn yo devlope.

Bwè kafe abityèl

Genyen yon diferans klè nan ki jan moun ki gen dyabèt ak moun ki san dyabèt reponn a kafe ak kafeyin. Yon etid 2008 te gen tafyatè kafe abityèl ak dyabèt tip 2 kontinyèlman kontwole sik nan san yo pandan y ap fè aktivite chak jou.

Pandan jounen an, li te montre ke touswit apre yo fin bwè kafe, sik nan san yo ta transande. Sik nan san te pi wo nan jou yo ke yo te bwè kafe pase sa li te nan jou yo pa t '.

Lòt benefis sante kafe

Gen lòt benefis sante nan bwè kafe ki pa gen rapò ak prevansyon dyabèt.

Etid plus ak faktè risk kontwole yo te montre lòt benefis kafe a. Gen ladan yo pwoteksyon potansyèl kont:

• Maladi Parkinson la
• maladi fwa, ki gen ladan kansè nan fwa
• gout
• Maladi alzayme a
• kalkè

Etid sa yo plus yo te montre tou ke kafe sanble diminye depresyon risk ak ogmante kapasite yo konsantre ak panse byen klè.

Kafe ak engredyan ajoute

Si ou pa gen dyabèt men ou konsène sou devlope li, fè atansyon anvan ou ogmante konsomasyon kafe ou. Gen pouvwa pou yon efè pozitif nan kafe nan fòm pi li yo. Sepandan, benefis yo pa menm pou bwason kafe ak sik ajoute oswa pwodwi letye.

Konsèy dyabèt chak jou

1. Kafe ka pi popilè pase tout tan, men bwè li sou yon baz regilye se pa pi bon fason pou jere dyabèt - menm si (kwè li ou pa) gen nan prèv k ap grandi ke li ta ka ede anpeche dyabèt.

Krèm, bwason ki gen sik yo te jwenn nan chenn Kafe yo souvan chaje ak glusid malsen. Yo menm tou yo trè wo nan kalori.

Enpak la nan sik la ak grès nan yon anpil nan kafe ak bwason espresso ka depasse bon an nan nenpòt ki efè pwoteksyon nan kafe a.

Menm bagay la tou ka di sou sik sikre e menm atifisyèlman sikre kafe ak lòt bwason. Yon fwa edulkoran ajoute, li ogmante risk ou genyen pou devlope dyabèt tip 2. Konsome twòp sik ajoute dirèkteman lye nan dyabèt ak obezite.

Èske w gen bwason kafe ki gen anpil grès satire oswa sik sou yon baz regilye ka ajoute nan rezistans ensilin. Li ka evantyèlman kontribye nan dyabèt tip 2.

Pifò gwo chenn kafe ofri opsyon bwè ki gen mwens glusid ak grès. "Skinny" bwason kafe pèmèt ou reveye nan maten oswa apremidi pick-me-up san yo pa prese a sik.

Men kèk konsèy ki bon pou gou kafe ou genyen ladan yo:

• ajoute vaniy ak kannèl kòm yon opsyon ki an sante, zewo karb
• chwazi yon opsyon lèt vani san sik, tankou kokoye, pye koton swa, oswa lèt zanmann
• mande pou mwatye kantite siwo aromatize lè kòmann-nan nan kafe, oswa siwo nixing tout ansanm

Risk ak avètisman

Menm pou moun ki an sante, kafeyin nan kafe ka gen kèk efè segondè.

Efè segondè komen kafeyin yo enkli:

• tèt fè mal
• ajitasyon
• enkyetid

Menm jan ak pifò tout bagay, modération se kle nan konsomasyon kafe. Sepandan, menm avèk konsomasyon modere, kafe gen risk ke ou ta dwe diskite avèk doktè ou.

Risk sa yo enkli:

• yon ogmantasyon nan kolestewòl ak kafe san filtè oswa espresso
• yon risk ogmante nan brûlures
• nivo glikoz nan san ki wo apre yon repa

Lòt bagay ou dwe kenbe nan tèt ou:

• Adolesan yo ta dwe gen mwens pase 100 miligram (mg) kafeyin chak jou. Sa gen ladan tout bwason ki gen kafeyin, pa sèlman kafe.
• Jèn timoun yo ta dwe evite bwason ki gen kafeyin.
• Ajoute twòp sik oswa krèm ka ogmante risk dyabèt ou epi vin twò gwo.

Takeaway

Pa gen manje oswa sipleman ofri pwoteksyon total kont dyabèt tip 2. Si ou gen prediabetes oswa ou nan risk pou trape dyabèt, pèdi pwa, fè egzèsis, ak konsome yon rejim balanse, eleman nitritif-dans se pi bon fason pou diminye risk ou yo.

Lè w ap pran kafe bwè yo nan lòd yo anpeche dyabèt pa pral garanti ou yon bon rezilta. Men, si ou deja bwè kafe, li ka pa fè mal.

Eseye diminye kantite sik oswa grès ou bwè ak kafe ou. Epitou pale ak doktè ou sou opsyon rejim alimantè, fè egzèsis, ak efè yo ke bwè kafe ta ka genyen.

Q&A: Konbyen tas?

K:

A: