Ki jan Celebs Trete tèt yo sou Creole Jou Self-Care

Kontan

• Montre lanmou kò w
• Bay tèt ou pèmisyon pou ou pa fè anyen
• Trete Yo tèt ou
• Revizyon pou

Isit la nan Fòm,nou ta renmen pou chak jou yo dwe #InternationalSelfCareDay, men nou ka definitivman jwenn dèyè yon jou dedye a gaye enpòtans ki genyen nan pwòp tèt ou-renmen. Yè te okazyon sa a bèl pouvwa, men si ou rate chans ou, pa bezwen rete tann yon lòt ane. Kontrèman ak, di, Jounen Entènasyonal byè, li pa fè okenn diferans si rès la nan mond lan ap rantre nan ou lè ou ale tout deyò. Planifye pwòp jou ou (oswa tout semèn) nan chouchoute avèk èd nan sijesyon sa yo soti nan star ki konnen ki jan fè pwòp tèt ou-swen dwa.

Montre lanmou kò w

Tracee Ellis Ross afiche yon videyo sou tèt li k ap koule nan swe pandan y ap fè varyasyon monte mòn epi li prèske tankou ou ka wè andorfin li ap koule tankou dlo. Ross afiche yon anpil nan Instagram soti nan antrennman li, kidonk li pa etone ke li rete aktif pou plis pase jis benefis fizik yo. "Mwen te toujou travay deyò epi yo te aktif, epi li se youn nan fason mwen pran swen tèt mwen: ansanm ak meditasyon, beny, manje bèl bagay ki fè m 'kontan, rete an silans, ak ak zanmi ak fanmi," li te ekri.

Yon lòt aspè enpòtan nan swen pwòp tèt ou se tou senpleman aksepte kò ou jan li ye kounye a. Shonda Rhimes afiche yon quote ki se yon rapèl ke nenpòt "defo" ou jwenn ak kò ou yo baze sou estanda sosyete a. Renmen kò ou ak tout kè se pa fasil, men gen ke trik nouvèl ou ka itilize yo reframe panse ou. Eseye glas defi Iskra Lawrence la oswa Tess Holliday a pou ranfòse konfyans kò ou.

Bay tèt ou pèmisyon pou ou pa fè anyen

Si ou se yon entrovèrti, konsèy Leah Remini a pou Jounen Entènasyonal pou Swen Otonomi yo pral pale ak nanm ou. Pandan ke medya sosyal yo ka fè nou santi presyon pou nou gen chak minit nan chak jou dwe pwograme oswa pwodiktif, pafwa rete lakay yo epi fè absoliman anyen ka santi yo etonan. Li te ekri "Li nan oke pa fè anyen si ou kapab yon fwa nan yon ti tan," "Li nan oke yo pa dwe pafè, yo pa jwenn li tout fè ... pran swen tèt ou. Fè sa ki recharge ou." (Ki gen rapò: Gid sa a Pwogresis Teknik detant nan misk ap ede ou De-estrès)

Lè li rive pran swen tèt li, Victoria Jistis di ke li mete aksan sou dòmi ak pratike meditasyon ak yon app. Li entelijan sou tou de pwen yo. Clocking dòmi ase ka kenbe nivo estrès ou desann ak lè pè ak fè egzèsis, meditasyon ka konbat depresyon. (Pou yon gwo Reyajiste, planifye yon tout vakans dòmi-santre.)

Trete Yo tèt ou

Viola Davis afiche yon mem popilè ak 30 lide sou fason pou pratike pwòp tèt ou swen. Lis la varye, ki montre ke ou ka fè yon bagay Grand pou tèt ou (egzanp, yon masaj), men menm ti zak tankou fè yon tas te, jounal, oswa ap resevwa lè fre ka tout santi entérésan.

Jonatan Van Ness tou se sou tablo ak mesaj sa a. La Queer je groomersijere glise yon trete siplemantè nan jou ou. "Petèt ale deyò pou kèk epi santi solèy la, oswa fè yon mask supèrb, petèt trete tèt ou ak soulye ou te vle a," li te ekri. Se yon rapèl enpòtan ke swen tèt ou pa *gen* chè. (Nou sijere sa a brikoleur mask fèy vèt te pou yon jou abòdab swen pwòp tèt ou-bote.)

Koulye a, ou te gen tòn opsyon, kidonk ale ak pran swen. Men, si orè ou a kenbe ou tounen, isit la nan ki jan yo fè tan pou swen pwòp tèt ou-lè ou pa gen okenn.

Revizyon pou