Èske oublions ka ede w dòmi?

Kontan

• Ki sa ki oublions?
• Ki jan oublions afekte dòmi?
• Poukisa oublions konbine avèk valeryan?
• Èske oublions ka itilize pou trete lòt kondisyon?
• Ki risk ki genyen nan lè l sèvi avèk oublions?

Ki sa ki oublions?

Oublions yo se flè yo fi soti nan plant la hop, Humulus lupulus. Yo ap pi souvan yo te jwenn nan byè, kote yo ede pwodwi gou anmè li yo. Oublions tou gen yon istwa long nan itilize nan medikaman èrbal, date tounen nan omwen 9yèm syèk la nan Ewòp. Yo te tradisyonèlman itilize pou trete yon varyete de maladi, sòti nan endijesyon ak move maladi po.

Yon fwa ke oublions te vin yon engredyan enpòtan pou manifaktirè byè, syantis yo te kòmanse etidye efè yo ka genyen sou kò ou. Zòn komen nan etid gen ladan itilite potansyèl oublions 'pou trete maladi dòmi. Pandan ke plis rechèch nesesè, syans sijere ke oublions ka ede amelyore kalite dòmi.

Ki jan oublions afekte dòmi?

Lontan, prèv anekdotik te kòmanse parèt ke oublions gen potansyèl pou ankouraje dòmi. An Ewòp, moun yo te kòmanse remake ke travayè jaden ki kiltive plant hop te gen tandans tonbe nan dòmi nan travay la plis pase nòmal. Travay yo pa t 'mande plis fizikman pase nenpòt lòt travay sou teren, kidonk moun yo te kòmanse mande si oublions te gen pwopriyete sedatif.

Bonè syans syantifik yo pa jwenn okenn prèv solid pou sipòte reklamasyon nan oublions 'dòmi-pwovoke potansyèl yo. Plis dènyèman, chèchè yo te pran yon gade pi pre nan oublions ak efè yo sou enkyetid ak maladi dòmi. Plizyè etid syantifik sijere ke oublions gen efè sedatif.

Pou egzanp, yon etid rapòte nan jounal la egzamine efè yo nan bwè ki pa gen alkòl byè ak oublions nan dine. Chèchè yo te jwenn ke fanm ki bwè li te montre amelyorasyon nan bon jan kalite dòmi yo. Patisipan yo te rapòte tou redwi nivo enkyetid. Yon lòt etid pibliye nan lye bwè ki pa gen alkòl byè ak oublions amelyore kalite dòmi nan mitan elèv inivèsite yo.

Poukisa oublions konbine avèk valeryan?

Pandan ke oublions yo te montre pwomès pou soulaje enkyetid ak maladi dòmi sou pwòp yo, yo ta ka menm pi efikas lè konbine avèk yon zèb yo rele valeryan. Zèb sa a gen anpil bagay an komen ak oublions. Li tou te gen yon istwa long nan itilize kòm yon tretman èrbal pou lensomni.

Selon yon atik revizyon ki te pibliye nan Ostralyen Fanmi Doktè, kèk prèv syantifik sijere ke valeryan ka ede amelyore kalite dòmi, lè yo pran pou kont li oswa avèk oublions. Sepandan, plis rechèch nesesè.

Pandan ke valeryan ka lakòz efè segondè twò grav, nòt yo li nan jeneralman san danje yo itilize pou peryòd kout nan 4 a 6 semèn.

Èske oublions ka itilize pou trete lòt kondisyon?

Sou tèt pwopriyete sedatif yo, oublions yo gen tou estwojèn ki tankou karakteristik. Tankou soya ak len, yo gen ladan phytoestrogens. Sibstans ki sòti nan plant sa yo pataje anpil nan pwopriyete estwojèn yo. Kòm sa yo, syantis yo tou eksplore itilizasyon potansyèl de oublions nan trete sentòm menopoz.

Pou egzanp, yon etid pibliye nan Planta Medica sijere ke oublions ka ede soulaje kèk sentòm menopoz. Men, otè yo sonje ke plis rechèch ki nesesè sou efikasite ak sekirite nan tretman ki baze sou oublions.

Chèchè nan jounal Britanik la nan Nitrisyon sijere ke oublions ka ede tou anpeche obezite nan sourit ki te sou yon alontèm rejim alimantè ki gen anpil grès. Plis rechèch ki nesesè sou efè a nan oublions sou obezite nan imen yo.

Ki risk ki genyen nan lè l sèvi avèk oublions?

Pandan ke oublions yo jeneralman konsidere kòm san danje, ou ta dwe toujou konsilte doktè ou anvan ou eseye yon nouvo sipleman dyetetik. Oublions ka poze kèk risk nan efè segondè, patikilyèman pou moun ki gen maladi tiwoyid oswa estwojèn-pozitif kansè nan tete. Chèchè nan jounal la Olandè tou espekile oublions ki gen sipleman dyetetik ka ogmante risk pou senyen postmenopausal.

Li enpòtan tou pou chwazi sous ou nan oublions avèk sajès. Si ou deside eseye pran oublions pou lensomni oswa lòt kondisyon, panse de fwa anvan ou bwè yon pent siplemantè nan byè nan mitan lannwit lan. Bwè twòp alkòl ka aktyèlman bese kalite dòmi ou, menm si li ede ou dòmi pi vit. Li kapab tou ogmante risk ou genyen pou anpil kondisyon sante kwonik, ki gen ladan maladi fwa, maladi kè, ak sèten kalite kansè. Pifò etid sou oublions itilize swa sipleman oswa byè ki pa gen alkòl ki gen oublions.

Pale ak doktè ou si ou panse oublions ta ka ede ou dòmi pi byen nan mitan lannwit. Si ou deside pran oublions, jwenn ranpli ou nan sous ki pa gen alkòl ki pa pral domaje fwa ou.