Ki jan Camila Mendes Sispann pè glusid ak kraze dejwe rejim li

Kontan

• Fè tan pou sa ki enpòtan
• Fè fas a laperèz tèt-sou
• Mande èd lè w bezwen li
• Jwenn fòs enteryè
• Leve kanpe devan moun ki kontre yo
• Revizyon pou

"Pa gen anyen mwen pa pral pale sou," di Camila Mendes, 24, ki moun ki zetwal nan montre nan frape Riverdale. "Mwen louvri ak devan. Mwen pa jwe jwèt."

Dènye otòn aktè a te pran Instagram yo pataje lit li yo ak yon maladi manje, ak pi bonè ane sa a li te anonse ke li te fè ak rejim. "Li te jis te santi nesesè pou m 'pale sou bagay sa yo," Camila di. "Mwen reyalize ke mwen gen platfòm sa a, ak jèn fi ak gason ki gade sou mwen, e gen yon gwo pouvwa pou fè yon bagay pozitif ak li. sou rezo sosyal yo. Men, se sa mwen ye. Se mwen menm ki otantik mwen."

Star la, ki kounye a travay ak Project HEAL, yon san bi likratif ki ranmase lajan pou ede kouvri tretman pou moun ki gen maladi manje epi ki ofri sèvis sipò rekiperasyon, detèmine pou l kontinye sèvi ak vwa li pou tout bon. "Kòm aktè, wi, nou pote kè kontan bay moun yo. Men, pou mwen, li la tou sou sa m 'ap fè pou mond lan, ki sa mwen kontribye sou yon echèl ki pi gwo," Camila di. Li kredi lòt fanm fò ak mete yon bon egzanp. "Mouvman kò-pozitivite sa a nou gen kounye a se konsa etonan, epi li ede m 'anpil. Mwen wè tout moun sa yo ke mwen gade jiska, tankou riana, louvri moute sou fluctuations pwa yo ak renmen tèt yo wout la yo fè. Sa fè mwen renmen tèt mwen plis tou. " (Pou egzanp, Ashley Graham enspire l 'yo sispann obsede sou yo te mens.)

Camila gen kèk estrateji pou rete fò, konsantre, ak kè kontan. Epi yo pral travay pou ou tou.

Fè tan pou sa ki enpòtan

"Travay soti mete ton an pou jounen mwen an. Li mete m 'imedyatman nan yon atitid gwo ak fè m' santi tankou si mwen te fè yon bagay pou tèt mwen. Mwen eseye yon anpil nan klas diferan, men mwen toujou tounen nan yoga ak pilat. Sa yo se antrennman yo ki pote m 'kè kontan. Nan pwen sa a nan lavi mwen, fè egzèsis se yon sèl fwa a lè mwen pa ap travay. Telefòn mwen an nan yon kazye, epi li jis antrenè mwen ak mwen, oswa m' nan yon klas. Mwen ka konplètman konsantre epi medite nan yon fason aktif. Li se sou dedye tan pou mwen epi fè tèt mwen pi fò, an sante, ak pi kontan." (Sa a koule yoga 20-minit chak jou se adisyon a pafè a woutin byennèt ou.)

Fè fas a laperèz tèt-sou

"Mwen te plede ak boulimi. Li te rive yon ti kras nan lekòl segondè e ankò lè mwen te nan kolèj. Lè sa a, li tounen lè mwen te kòmanse travay nan endistri sa a ak ekipman tout tan tout tan an epi gade tèt mwen sou kamera. Mwen te gen tankou yon relasyon emosyonèl ak manje ak enkyetid sou tout sa mwen mete nan kò m 'mwen te tèlman pè glusid ke mwen pa ta kite tèt mwen manje pen oswa diri. e sa t ap fè m anvi purge.Si m te manje yon bagay dous, m t ap di: O Bondye mwen, mwen pap manje pandan senk èdtan kounye a.M te toujou ap pini tèt mwen.Mwen te menm enkyete pou manje ki an sante: Èske mwen te manje twòp nan zaboka la? Èske mwen te gen twòp grès pou yon sèl jou? Mwen te boule ak detay yo nan sa mwen t ap manje, epi mwen te toujou santi kòm si mwen te fè yon bagay ki mal." (Ki gen rapò: Camila Mendes admèt li lite pou renmen vant li (epi li fondamantalman pale pou tout moun.)

Mande èd lè w bezwen li

"Apeprè yon ane de sa, mwen te rive nan yon pwen lè mwen reyalize mwen bezwen wè yon moun. Se konsa, mwen te ale nan yon terapis, epi li rekòmande yon nitrisyonis kòm byen, ak wè tou de nan yo chanje lavi mwen. Se konsa, anpil nan enkyetid la mwen te gen sou manje te ale lè mwen te kòmanse aprann plis sou nitrisyon. Nitrisyonis mwen an konplètman geri pè m 'nan glusid. Li te tankou, 'Ou bezwen yon kantite balanse nan bon, glusid an sante nan lavi ou. Gen yon moso pen griye nan maten an; gen kèk Chinwa nan manje midi. Lè w ap manje yon ti kras nan yo tout tan tout tan an, ou pa pral gen sa a ankouraje fou binge .. Ou pa pral pè nan glusid ankò paske ou pral reyalize ke manje yo se pa 'pa pral fè ou pran pwa.' Li te geri tou dejwe mwen nan rejim. Mwen te toujou sou kèk kalite rejim etranj, men mwen pa te sou youn depi. Mwen trè fyè de tèt mwen."

Jwenn fòs enteryè

"Malgre li tout, mwen trè konfyans. Mwen panse ke li vini natirèlman nan sans ke mwen se brezilyen, e gen yon konfyans deyò ke moun yo gen exude. Fanm brezilyen yo nan fanmi mwen tout reyèlman renmen ak respekte tèt yo, ak Mwen panse ke kalite sa a jis transfere nan mwen. Enklinasyon natirèl mwen pou yo yon moun ki gen konfyans ede m 'fè fas ak ensekirite mwen genyen yo." (Men ki jan yo ranfòse konfyans ou nan 5 etap fasil.)

Leve kanpe devan moun ki kontre yo

"Vwa ki nan tèt mwen pa janm ale nèt. Yo jis pi trankil kounye a. Chak fwa nan yon ti tan, mwen pral gade tèt mwen nan glas la epi panse, Ugh, mwen pa renmen fason sa sanble. Men, Lè sa a Mwen pral jis lage li. Mwen pa kite li konsome mwen. Mwen panse ke li natirèl pou jije oswa kritik nan tèt ou. Tout moun fè li. Men ou ka pran desizyon an sou plas la ke ou pral konkeri li. Nan moman sa yo mwen pral gade tèt mwen epi di, 'Ou anfòm. Ou sanble bon. Sa a se premye ou, se konsa jwi li.' "

Revizyon pou