Camila Cabello vle ou pran 5 minit soti nan jou ou nan "jis respire"

Kontan

• Revizyon pou

Relasyon ki genyen ant Camila Cabello ak Shawn Mendes se toujou yon mistè. Santiman chantè "Lahavàn nan" sou medya sosyal yo, sepandan, yo kristal klè. Li te deja louvri pou retire rezo sosyal yo nan telefòn li pou sante mantal li. Men, pandan fen semèn nan, li te pataje kijan li te itilize tan lib li kounye a ke li pa sou telefòn li anpil.

"Mwen super rekòmande pou pran senk minit nan jou ou a jis respire. Mwen te fè sa dènyèman e li te ede m 'anpil," li te ekri sou Instagram, pandan l ajoute ke li te medite sou dènye mwa yo, tou.

Pandan ke Cabello admèt li "pa t 'konprann" meditasyon an premye, li reyalize jis ki jan enpak li te genyen sou mantalite li ak kalite lavi li ak pratik ki konsistan. Epi, koulye a, li vle fanatik li eseye li, tou: "Mwen totalman konnen ke mwen ka itilize platfòm sa a ede moun menm nan ti fason!" (Ki gen rapò: Meditasyon Scan kò a Julianne Hough fè plizyè fwa nan yon jounen)

Anvan li te antre nan meditasyon, li te eksplike ke Cabello te santi li "kwense" lè li te panse twòp. Li te pataje.

ICYDK, kapasite pou fonde tèt ou nan moman prezan an se youn nan benefis ki pi pwisan nan meditasyon. Lè ou medite, "ou santi ou yon ti kras plis prezan ak tèt ou tout jounen an," Lorin Roche, Ph. otè deMeditasyon fètFasil, te di nou nan yon entèvyou anvan. "Pifò nan tan an nou nan tan lontan an oswa nan lavni an," te ajoute Saki F. Santorelli, Ed.D, direktè nan klinik la Rediksyon Estrès nan University of Massachusetts Medical School nan Worcester ak otè deGeri tèt ou. "Men prezan an se kote plezi ak entimite rive."

Genyen syans pou fè bak sa a, tou: Yon pratik meditasyon ki konsistan ka ede w vin plis atansyon, sa ki ka ede w diminye nivo kortisol ou (aka estrès), dapre rechèch ki soti nan Pwojè Shamantha nan University of California, Davis. Chèchè yo te mezire atensyon patisipan yo anvan ak apre yon retrè meditasyon twa mwa epi yo te jwenn ke moun ki te retounen ak yon kapasite amelyore yo konsantre sou prezan an tou te gen pi ba nivo kortisol. (Men ki jan yo sèvi ak meditasyon dòmi pou konbat lensomni.)

Men, kle nan rekòlte benefis ki genyen nan meditasyon se konsistans, menm jan Cabello vize deyò nan pòs li. "Plis ou pratike atensyon, plis ou prezan nan tout moman lavi yo," Mitch Abblett, Ph.D., yon sikològ klinik ak otè de Ap grandi atansyon: pratik atensyon pou tout laj, dènyèman te di nou.

Pa si ki kote yo kòmanse? Chantè "Señorita" a gen ou kouvri: "Pran senk minit nan jounen w jodi a pou jis respire pou 5 segonn nan nen ou, epi rann souf pou 5 segonn nan bouch ou," li sijere. Konsantre sou souf ou ak ki jan li santi l deplase nan ak soti nan kò ou, li te eksplike. "Fè li twa fwa nan yon jounen ak chak fwa ou santi ou tèt ou ap akable."

Si w ap toujou gen difikilte nan pratik la, tcheke kèk nan pi bon apps yo meditasyon pou débutan ede ou jwenn nan ~ ou ~ zòn ~.

Revizyon pou