Kranp nan janm: kisa yo ye e poukisa yo rive

Kontan

• Kòz prensipal nan kranp nan janm yo
• Tretman lakay ou
• 1. ji pòm ak jenjanm
• 2. Ji bannann ak francha avwan ak nwa Brezil
• Ki jan yo anpeche kranp

Kranp nan janm rive akòz yon kontraksyon rapid ak douloure nan yon misk nan pye a, yo te pi komen nan estati ti towo bèf la oswa estati ti towo bèf la.

Nan pifò ka yo, kranp yo pa grav, yo te lakòz akòz mank de dlo nan misk la oswa akòz pratik la nan fè egzèsis entans fizik, ki pa egzije tretman medikal epi yo ka evite ak kèk swen nan kay la.

Kòz prensipal nan kranp nan janm yo

Kòz prensipal yo nan kranp nan janm yo enkli:

• Mank oksijèn nan misk la oswa depase asid laktik, ki se komen pandan aktivite fizik;
• Mank mineral nan kò a tankou mayezyòm, kalsyòm oswa sodyòm, sitou lè mank sa rive lannwit pandan dòmi
• Itilizasyon pwolonje remèd dyurèz ki ankouraje eliminasyon mineral nan kò a;
• Gen kèk maladi tankou dyabèt oswa maladi fwa.

Anplis de sa, aparans nan kranp se tou komen pandan gwosès, akòz ogmantasyon nan gwosè ak pwa nan matris la ki rive, ki lakòz yon pi sere nan misk yo nan vant fanm ansent lan.

Tretman lakay ou

Tretman lakay yo pou anpeche kranp yo baze sou ji, ki kolekte mineral ki nesesè pou anpeche kranp yo. Se konsa, kèk ji rekòmande yo enkli:

1. ji pòm ak jenjanm

Ji pòm ak jenjanm ak kiwi anpeche kranp lè yo pran chak jou, epi pou prepare li nesesè:

Engredyan:

• 1 pòm
• 1 kiwi
• Apeprè 1 cm nan jenjanm

Mòd Preparasyon:

Pou prepare ji a ou ta dwe bat tout engredyan yo nan blenndè a, pandan l ajoute yon ti dlo si ou panse li nesesè. Ji sa a ta dwe pran imedyatman, de preferans nan maten an.

2. Ji bannann ak francha avwan ak nwa Brezil

Ji bannann ak francha avwan ak nwa Brezil se moun rich nan mayezyòm, kalsyòm ak potasyòm, ki fè li gwo pou anpeche kranp. Pou prepare ou bezwen:

Engredyan:

• 1 Bannann
• 1 nwa Brezil
• 3 gwo kiyè francha avwan

Mòd Preparasyon:

Pou prepare ji a ou ta dwe bat tout engredyan yo nan blenndè a, pandan l ajoute yon ti dlo si ou panse li nesesè. Ji sa a ta dwe pran imedyatman apre preparasyon, de preferans nan maten an.

Ki jan yo anpeche kranp

Yon bon remèd natirèl pou anpeche kranp se envesti nan manje, epi li rekòmande pou envesti nan konsomasyon manje ki rich nan mineral tankou dlo kokoye, sereyal ak bannann chak jou. Al gade nan ki manje ou ta dwe parye sou efektivman anpeche kranp, gade videyo a nan nitrisyonis nou an:

Anplis de sa, ou ta dwe envesti tou nan manje ki rich nan tyamin tankou diri mawon, nwa Brezil, ledven brasri, pistach ak francha avwan, menm jan yo geri kranp epi tou anpeche aparisyon nan doulè nan misk. Gade lòt opsyon nan Cãibra: manje ki geri.

Si kranp yo te koze pa aktivite fizik, li rekòmande ke ou diminye mach la nan egzèsis fizik, ak parye sou etann, epi li rekòmande ke ou detire anvan ak apre pratike aktivite fizik. Anplis de sa, lè ou gen yon kranp ou ta dwe toujou eseye detire janm ou, masaj zòn ki afekte a, epi si doulè a ​​twò grav ou ka mete yon boutèy dlo cho ede detann ak soulaje doulè a ​​nan misk la.