Kouman yo itilize kafeyin nan kapsil pèdi pwa epi bay enèji

Kontan

• Pou ki sa li
• Ki jan yo pran
• Efè segondè posib
• Ki moun ki pa ta dwe itilize
• Kijan Kafeyin Travay
• Lòt sous kafeyin

Kafeyin nan kapsil se yon sipleman dyetetik, ki sèvi kòm yon estimilan nan sèvo, gwo pou amelyore pèfòmans pandan etid ak travay, nan adisyon a ke yo te lajman itilize pa pratik nan aktivite fizik ak atlèt, pou aktive metabolis la ak bay dispozisyon.

Anplis de sa, kafeyin nan kapsil stimul pèdi pwa, paske metabolis la akselere lakòz kò a depanse plis enèji ak ogmante boule grès.

Sipleman sa a ka achte nan famasi, magazen sipleman manje oswa pwodwi natirèl, ak pri li varye ant apeprè R $ 30.00 a R $ 150.00, menm jan li depann sou dòz la nan kafeyin, mak la nan pwodwi a ak magazen an ki vann.

Pou ki sa li

Itilize kafeyin nan kapsil gen efè sa yo:

• Amelyore pèfòmans aktivite fizik, ak ranvwaye aparans nan fatig;
• Ogmante fòs ak andirans nan misk. Gade kouman bwè kafe anvan fòmasyon amelyore pèfòmans;
• Amelyore atitid, eksitan dispozisyon ak byennèt;
• Ogmante ladrès ak vitès la nan pwosesis enfòmasyon;
• Amelyore respire, pou enteresan dilatasyon Airway;
• Fasilite pèdi pwapaske li gen yon efè tèrmojèn, ki vitès metabolis ak boule grès, nan adisyon a diminye apeti.

Nan lòd pou kafeyin gen pi bon efè pèdi pwa, ideyal la se ke li se ki asosye ak pratik la nan aktivite fizik ak yon rejim balanse, moun rich nan legim ak vyann mèg, ak ki ba nan grès, manje fri ak sik. Tcheke kèk resèt pou ji dezentoksikasyon ogmante metabolis ak dezentoksike kò a.

Ki jan yo pran

Konsomasyon an maksimòm rekòmande san danje se sou 400mg nan kafeyin chak jou, oswa 6mg pou chak liv nan pwa yon moun nan. Se konsa, jiska 2 kapsil kafeyin nan 200 mg oswa 1 nan 400 mg pou chak jou, pou egzanp, yo ka itilize.

Itilizasyon li ka divize an 1 oswa 2 dòz chak jou, de preferans apre manje maten ak apre manje midi. Li kapab tou itilize nan apremidi a anvan aktivite fizik, men yo ta dwe evite nan mitan lannwit, menm jan li ka deranje rès ak dòmi.

Li rekòmande tou pou konsome kapsil kafeyin lan apre yon repa, pou diminye iritasyon nan vant.

Efè segondè posib

Efè segondè kafeyin yo soti nan eksitasyon nan sèvo, ki lakòz chimerik, ajitasyon, lensomni, vètij, tranbleman ak yon batman kè akselere. Li kapab tou gen yon efè enèvan sou vant lan ak trip, ki ka lakòz kè plen, vomisman ak dyare.

Kafeyin lakòz tolerans, se konsa ogmante dòz ka bezwen lakòz efè a menm sou tan. Anplis de sa, li lakòz tou depandans fizik, tankou kèk moun ki konsome chak jou ka fè eksperyans sentòm retrè lè yo itilize yo sispann, tankou maltèt, fatig ak chimerik. Efè sa yo pran 2 jou a 1 semèn pou disparèt, epi yo ka evite si kafeyin pa itilize sou yon baz chak jou.

Ki moun ki pa ta dwe itilize

Kafeyin nan kapsil se kontr pou moun ki gen alèji kafeyin, timoun, fanm ansent, bay tete, ak nan moun ki gen tansyon wo, aritmi, maladi kè oswa maladi ilsè nan lestomak.

Itilize kafeyin ta dwe evite pa moun ki soufri lensomni, enkyetid, migrèn, tinnitus ak labirentit, menm jan li ka vin pi mal sentòm yo.

Anplis de sa, moun ki sèvi ak MAOI depresè, tankou Phenelzine, Pargyline, Seleginine, Iproniazid, Isocarboxazide ak Tranylcypromine, pou egzanp, ta dwe evite dòz segondè nan kafeyin, kòm ka gen yon asosyasyon nan efè ki lakòz tansyon wo ak batman kè rapid.

Kijan Kafeyin Travay

Kafeyin se yon methylxanthine, se sa ki, yon sibstans ki gen aksyon dirèk sou sèvo a, ak aji pa bloke reseptè adenosin, ki se yon neuromodulator ki akimile nan sèvo a pandan tout jounen an ak lakòz fatig ak dòmi. Pa bloke adenosin, kafeyin ogmante liberasyon an nan nerotransmeteur, tankou adrenalin, noradrenalin, dopamine ak serotonin, ki lakòz efè enteresan li yo.

Lè vale, kafeyin absòbe byen vit nan aparèy gastwoentestinal la, rive nan yon pik konsantrasyon nan san an nan apeprè 15 a 45 minit, e li gen yon aksyon nan apeprè 3 a 8 èdtan nan kò a, ki varye selon fòmil prezantasyon ak lòt kapsil konpozan.

Kafeyin pirifye yo jwenn nan fòm kafeyin anidrid, oswa metilksantin, ki pi konsantre epi ki ka gen plis efè ki pisan.

Lòt sous kafeyin

Anplis kapsil yo, kafeyin ka jwenn nan plizyè fason, tankou nan kafe nan tèt li, nan bwason enèji oswa konsantre nan fòm lan nan poud. Se konsa, yo ka resevwa ekivalan a nan 400mg nan kafeyin, ou bezwen apeprè 4 tas fre, 225ml kafe.

Anplis de sa, lòt metilksantin, tankou teofilin ak teobromin, ki gen menm efè ak kafeyin, ka jwenn tou nan ti, tankou te vèt ak te nwa, nan kakawo, nan bwason enèji ak nan bwason kola. Pou chèche konnen ki kantite kafeyin nan chak manje, tcheke manje ki gen anpil kafeyin.